tour de taille apres grossesse

Enceinte ? Avec Bébé ? Vous trouverez tout ce que vous voulez sur BebesetMamans.com

• Les Spécialistes
• Le Coin des Mamans

• Accueil >
• Grossesse >
• Santé durant la grossesse >

Formes et tailles des ventres des femmes enceintes

• 1. À partir de quand le ventre de femme enceinte se voit-il?
• 2. Forme du ventre à partir du quatrième mois de grossesse...
• 3. Forme du ventre pendant la grossesse : Les ventres sont tous différents
• 4. Forme du ventre enceinte : Attention à votre alimentation!
• 5. Grossesse : Forme du ventre si vous avez peu de liquide amniotique
• 6. Forme du ventre enceinte si vous avez trop de liquide amniotique
• 7. Je suis enceinte et mon ventre est petit...
• 8. Forme du ventre enceinte pour un garçon ou une fille ?

En général, le ventre n'est pas « visible» avant douze semaines de grossesse. Certaines femmes peuvent même continuer à porter leurs vêtements d’avant la grossesse jusqu'à la 16ème semaine sans aucun problème. En revanche, les futures mamans qui prennent plus de deux kilos au cours du premier trimestre sont auront, a priori, des rondeurs significatives plus tôt.

Forme du ventre à partir du quatrième mois de grossesse...

Lorsque vous démarrez le deuxième trimestre, l'augmentation de la taille du ventre est principalement due à l'augmentation du volume de l'utérus, à la taille du fœtus et à la présence de liquide amniotique . Contribuent aussi au développement du ventre la plus grande rétention de liquides caractéristique de la grossesse et la formation de dépôts adipeux dans le corps de la future maman, utiles pour la bonne croissance de l'enfant.

Forme du ventre pendant la grossesse : Les ventres sont tous différents

Tous les ventres des femmes enceintes ne grossissent pas de la même façon, ni au même rythme. Il est normal de voir des différences significatives entre deux futures mamans qui sont enceintes toutes les deux depuis la même date. Sur cette base, la taille du ventre n’est pas un élément important concernant le bien-être du bébé.

Forme du ventre enceinte : Attention à votre alimentation!

Les facteurs qui entrent en jeu pour déterminer cette diversité sont essentiellement au nombre de deux: les habitudes alimentaires et le type de grossesse. Le ventre d’une femme qui attend des jumeaux, ainsi que celui d'une femme qui mange excessivement par rapport à ses besoins, sera plus important que celui d'une femme qui est enceinte d’un seul enfant ou qui se nourrit modérément d’un point de vue calorique.

Grossesse : Forme du ventre si vous avez peu de liquide amniotique

L’évaluation de la quantité de liquide contenu dans le sac amniotique se fait par échographie. Une quantité de liquide inférieure à la normale, appelée oligoamnios, peut être due à une petite déchirure des membranes. Cependant, pendant les examens de routine de la grossesse, votre gynécologue vous informera de tout cela.

Forme du ventre enceinte si vous avez trop de liquide amniotique

Toutefois, lorsque la quantité de liquide amniotique est excessive et augmente la taille du ventre de façon visible, a priori quelque chose ne fonctionne pas bien (il peut, par exemple, y avoir un problème de diabète gestationnel). Face à une telle circonstance, le gynécologue prescrira des analyses de sang spécifiques, y compris une courbe de glycémie (niveau de sucre dans le sang).

Je suis enceinte et mon ventre est petit...

Si le ventre est plus petit que celui d’autres femmes enceintes depuis la même date, il ne faut pas forcément s’en inquiéter. Ce qui compte est la taille du fœtus, qui ne se reflète pas toujours dans le ventre. Un ventre de petite taille peut tout à fait contenir un enfant de poids normal, ou même supérieur à la moyenne. Par conséquent, si l'échographie montre que le bébé se développe de manière satisfaisante, peu importe que le ventre soit de taille modeste.

Forme du ventre enceinte pour un garçon ou une fille ?

Il y a une croyance populaire qui dit que si la forme du ventre est arrondie, la femme enceinte attend une fille, et que si le ventre est de forme pointue, elle attend un garçon. En réalité, il n'existe aucune base scientifique à propos de la théorie concernant le fait que la forme du ventre sert à prédire le sexe du bébé.

• Créer un compte
• Identifiant oublié ?
• Mot de passe oublié ?
• Les Plus Lus
• Premiers symptômes de grossesse (connus et moins connus)
• Premier trimestre de grossesse
• Second trimestre de grossesse
• Troisième trimestre de grossesse
• Achats pour bébé
• Alimentation durant la grossesse
• Santé durant la grossesse
• Examens durant la grossesse
• Complications durant la grossesse
• Psychologie durant la grossesse
• Couple et grossesse
• Mode et beauté
• Accouchement

Le Coin Forme Sport Muscu Santé Nutrition

Ventre et Abdos après la Grossesse

Yann Couderc 20 juillet 2013 Après la grossesse commentaires

De part mon expérience professionnelle et mes formations continues, j’ai orienté ma pratique vers le reconditionnement du ventre et des abdos après accouchement . Pour cela je travaille en étroite collaboration avec une sage-femme qui pratique la préparation à l’accouchement et la rééducation périnéale après l’accouchement. Je prends ensuite le relais pour le travail abdominal spécifique puis la remise en forme globale et le retour au sport. Je réalise ainsi 5 à 10 séances de « post-partum » par jour.

Avec cette rubrique LeCoinForme « Ventre et Abdos après la Grossesse », je souhaite vous transmettre de façon très pratique mon expérience.

Consultez également notre dossier sur la Rééducation Abdominale Post Partum puis les E xercices Sport et Abdos après l’Accouchement en Vidéo . J’aborderai d’abord la physiologie abdominale pendant l’accouchement puis le cas particulier des 6 premières semaines après la naissance. Enfin, j’exposerai l’importance de la ceinture abdominale et de la reprise de l’activité physique à ce moment clé de la vie.

La Physiologie Abdominale après la Grossesse

Le ventre est une cavité entourée par les muscles abdominaux en avant mais aussi sur les côtés et même un peu en arrière (il n’y a pas que les « tablettes de chocolat », il y a d’autres muscles abdominaux).

• En haut il y a le diaphragme ; en gros c’est le plancher des poumons, c’est un muscle qui permet surtout d’inspirer (prendre de l’air).
• En bas on trouve les deux os du bassin et le plancher pelvien (il nous intéresse particulièrement car il a été traumatisé par l’accouchement).
• En arrière se situent la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Le volume du ventre est variable parce que sa paroi est élastique (c’est facilement visible pendant la grossesse !). Une augmentation de volume entraîne une augmentation de pression (quand on gonfle le ventre, on met plus de contraintes sur les organes internes). Il faut donc éviter d’avoir le ventre « gonflé » surtout lors des exercices de renforcement sinon :

• En bas, on pousse sur le périnée ; ce qui peut provoquer des fuites urinaires et descentes d’organes;
• En arrière, on augmente la contrainte sur les disques intervertébraux, avec des risques de lumbago, hernies discales voir cruralgies et sciatiques;
• En avant, on dilate le ventre, ce qui n’aide pas à retrouver un ventre plat et tonique (donc pas “façon” LeCoinForme !).

Le travail abdominal après l’accouchement (et en général) ne doit pas se faire ventre gonflé. Il faut donc maîtriser les bases techniques (que je précise dans l’article sur la rééducation abdominale).Techniquement, on parle de Gainage Profond et de Gymnastique Hypopressive.

On verra également qu’il faut rester droit, grand et éviter de se tasser pendant les exercices.

• Ne pas travailler ses abdos avec le ventre gonflé : soufflez, gainez.
• Ne vous « tassez » pas pendant les exercices.

L’Anatomie Abdominale

Les muscles abdominaux sont :

• Pensez à travailler les muscles profonds des abdominaux pour avoir un ventre plus plat et tonique .
• Évitez de travailler seulement les « tablettes », surtout si vous ne maîtrisez pas le volume de votre ventre.

Modification des Abdos et de la Statique pendant la Grossesse

Pendant la grossesse , le fœtus devient bébé et donc a besoin de place pour se développer. Heureusement le ventre est élastique et se dilate. Au niveau des muscles abdominaux, on note surtout :

• Une dilatation de la paroi abdominale et donc, entre autres, des muscles transverse et obliques. Le tonus de base du transverse diminue donc (il est plus relâché). Voilà pourquoi le tour de taille est plus lâche après l’accouchement. En pratique, on travaillera le gainage profond pour retonifier ces muscles (les retendre).
• Un allongement et un écartement des grands droits de l’abdomen (tablettes) : les deux bandes s’écartent pour laisser de la place au foetus. On observe donc parfois « un trou entre les abdos » après la naissance. En contractant les abdos on peut voir une « boule » qui sort du ventre : c’est une petite hernie. Naturellement cet espace va se refermer. Pour optimiser cet effet, on renforcera les abdominaux de façon spécifique : en surveillant que le ventre soit plat et bien vidé, et que la hernie n’apparaisse pas pendant la contraction musculaire.

La position de la colonne vertébrale debout (la statique) est souvent influencée elle aussi :

• Avec le bébé dans le ventre, un poids supplémentaire entraîne le bas du dos en avant. On observe la plupart du temps, une augmentation de la cambrure (lordose lombaire) qui peut provoquer des douleurs de dos. En pratique il faudra s’habituer à corriger sa position du bas du dos après la grossesse.
• L’augmentation du volume de la poitrine entraîne bien souvent le haut du dos en avant (attitude de cyphose dorsale haute). Ça peut être responsable de douleurs du haut du dos voir du cou. Il est donc primordial de se tenir droit et de « remonter la poitrine » durant la période d’allaitement et surtout pendant les exercices de remise en forme.
• Reprendre un renforcement abdominal (surtout profond) assez tôt (entre 6 et 10 semaines) après l’accouchement pour retrouver un ventre plat et tonique, sans dilatation sur les côtés ni hernie en avant.
• Vérifier et contrôler sa position du bas et du haut du dos pendant les exercices et en général dans les mois suivants la naissance.

Les 6 Premières Semaines après l’Accouchement

Je ne suis ni obstétricien, ni gynécologue, ni sage-femme, je préfère donc laisser les professionnels les plus compétents traiter ce sujet en profondeur. Mais je souhaite tout de même vous donner mon point de vue avec LeCoinForme.

Les suites de couche me semblent souvent négligées. Je parle de la mère, pas de l’enfant. Dans de nombreuses civilisations, à de nombreuses époques, la jeune maman était bien entourée. De nombreuses personnes pouvaient l’aider dans les premiers mois. De nos jours, nous bénéficions certes des congés maternité mais la mère est souvent relativement isolée. Du coup, elle est obligée de faire énormément de choses dans une période qui devrait être de récupération. Le corps a subi de nombreux traumas et modifications pendant l’accouchement. Les semaines suivant la naissance permettent un retour à la « normale » : le corps cicatrise et se reforme.

Durant les six premières semaines je conseille de:

• Eviter de rester trop debout : la pesanteur exerce une pression permanente sur les organes du périnée (utérus par exemple) qui ont besoin de cicatriser et reprendre leurs formes;
• Ne pas porter trop : ça augmente les contraintes sur la ceinture abdominale et le périnée, ce qui peut augmenter les lésions causées par l’accouchement;
• Recommencer très progressivement à faire les gestes du quotidien (prenez le temps de réadapter votre corps : c’est aussi à vous de sentir si vous forcez trop ou pas);
• Recommencer certains exercices comme le gainage profond sans mouvements, l’inspiration bloquée ou encore de corriger la position de votre dos debout et assis.

La Rééducation Périnéale

La rééducation périnéale est essentielle. Elle doit être conduite par un professionnel de santé spécialisé et expérimenté : Sage-femme ou Masseur-Kinésithérapeute.

Cette rééducation a pour but de vous faire prendre conscience de votre périnée et de le comprendre puis de le retonifier et de le remuscler : ce qui évitera notamment l’apparition de fuites urinaires à l’effort.

Avant de commencer la rééducation abdominale (souvent à 2 à 3 mois après l’accouchement), j’attends le « feu vert » de la sage-femme ou de la kiné qui a fait la rééducation périnéale puis je vérifie toujours que la patiente est capable de « contrôler » son périnée à l’effort.

Pour plus d’information, je vous conseille de contacter une kiné ou une sage-femme spécialisée dans ce type de rééducation.

Ventre et Abdo : la Remise en Forme après la Grossesse

Le travail abdominal et la remise en forme du corps et du ventre après l’accouchement sont essentiels pour plusieurs raisons :

• Optimiser la récupération naturelle qui a lieu dans les mois suivant la grossesse. Un travail bien guidé et bien ciblé permet de redonner le tonus, l’endurance et la force nécessaire aux abdominaux pour les gestes du quotidien et l’activité physique.
• Eviter de ne pas retrouver la forme. Autant le ventre que le corps en général peuvent ne pas retrouver leur forme ! Faites attention, en se laissant aller dans les mois après la naissance, vous avez de grandes chances de ne plus retrouver un beau ventre ni une bonne condition physique, tout en glissant vers un surpoids permanent…
• Votre enfant prendra exemple sur vous. Des études de qualité sur de larges échantillons (aux Etats-Unis, en Angleterre et au Canada notamment) ont montré que des parents actifs, sportifs donnent des enfants avec peu de surpoids. Au contraire, les parents sédentaires ont de fortes chances de voir leurs enfants devenir obèses. Donc, autant pour vous que pour vos enfants, remettez-vous en forme après la grossesse !
• Les 9 mois suivants l’accouchement constituent une période charnière : votre corps reprend forme et vous prenez de nouvelles habitudes. A vous de choisir entre être sur de bons rails et en forme ou prendre un mauvais départ vers le surpoids, le manque d’activité physique et toutes les pathologies que cela engendre….
• Ne faites pas n’importe quoi pour retrouver la forme à tout prix. En France, vous avez la chance d’être remboursés par la sécurité sociale pour vos rééducation périnéale puis abdominale alors soyez sérieuses et ne prenez pas le mauvais chemin…

Tags Dossier

A propos Yann Couderc

Articles similaires

Rééducation Abdominale post Partum

20 juillet 2013

Abdos après l’Accouchement : Exercices en Vidéo

50 commentaires.

Bonjour, Déjà je vous remercie pour vos articles je trouve très utiles et très importants. Voilà je suis une maman d’un petit garçon maintenant il a 10mois, j’ai accouché par cesarienne (en urgence après quelques poussées) donc J’ai suivi toutes les rééducations périnéales et puis abdominales. J’ai presque retrouvé ma taille en ce moment, sauf que mon ventre reste toujours très gonflé. Et ça me déprime un peu. Donc vous me conseillerez quoi? Et puis une deuxième question, mon mari et moi pensons faire un deuxième bébé bientôt, alors a quel moment sera idéal pour retomber enceinte? Et devrais je faire des abdos d’abord avant d’être retombé enceinte? Je vous remercie d’avance Annick maillot

On dit souvent qu’il faut aussi 9 mois pour récupérer les 9 mois de grossesse. C’est difficile de répondre sans voir mais l’essentiel est de travailler les muscles transverses de l’abdomen tout en faisant du sport 2 à 3 fois par semaine (et bien sur en mangeant sainement ;-)).

Pour les abdos, si ils sont bien fait, ils seront utiles maintenant bien sûr !

J ai vécu exactement comme toi

As tu eu ton deuxième enfant par la suite?

Cordialement

Bonjour j’ai accouché sa fait bientôt 2 ans et après mon accouchement j’ai du faire mon déménagement et j’ai porté des cartons. J’ai fais des séances de kiné mais j’ai pas perdu mon ventre. Mon ventre est gros et je me sens pas bien du tout

Tout dépend de ce qui a été fait pendant vos séances de kiné mais aussi de votre hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil).

Je pense que vous pouvez encore travailler votre ventre. C’est le début de l’été, profitez-en !

Bonjour, Faites vous des démonstrations en vidéo pour la rééducation des abdos après l’accouchement ?

Oui, des vidéos des exercices des abdos sont disponibles sur la chaîne Youtube du Coin Forme : http://www.youtube.com/user/lecoinforme . Attention de bien avoir l’accord de votre kiné ou médecin avant de les appliquer !

Bravo pour cet article plein de conseils judicieux Victime d’une éventration importante suite à une laparotomie (anévrisme abdominal), mes muscles grand droits sont écartés de 10 cm. Puis-je pratiquer vos exercices pour stabiliser ma situation en renforçant les muscles latéraux et internes ?

Laguna, Vous rentrez dans le cadre d’une pathologie spécifique. Je vous conseille de demander l’accord de votre médecin puis de vous faire encadrer pour la réalisation de vos exercices abdominaux.

Bonjour, après la grossesse g fait une échographie on ma diagnostique une diastasi des grand droit on ma dit que mes muscles c’etais de la guimauve aujourd’hui sa fait 6 mois je pense que la diastasi c’est corriger toute seul je ne sentplis l’écart mais il me reste un peu de ventre je reprend le sport tout doucement depuis quelque jour pensez vous que malgres tous sa je peux récupérer mon ventre plat sachant que.j’allaite

Beaucoup de facteurs rentrent en compte : l’alimentation et l’activité physique avant tout. Votre corps “récupère” pendant 9 mois au moins. A vous de le reconditionner correctement en faisant des abdos et une activité physique ADAPTÉS. Mais, oui, vous pouvez récupérer votre ventre plat !

Bonsoir, j’ai un diastasis de grand droits de 5,6cm. Min medecin traitant, gynécologue ainsi que chirurgien me dise que je dois faire une abdominoplastie, chose que je n’ai pas envie de faire car je voudrais passer par une méthode naturelle surtout que je n’ai pas de tablier et j’ai perdu énormément de poids depuis que j’ai repris le sport et j’ai une alimentation saine maintenant. Puis je réussir à perdre mon ventre en faisant ces exercices? Merci d’avance pour votre réponse.

Parfois le recours à une chirurgie abdominale est fortement recommandé. Si vos médecins vous la conseille, suivez leurs indications.

Bonjour, Votre site est top…. J’ai accouché le 09/06/2014 et je commence tout juste ma rééducation périnéale. J’ai un périnée faible 🙁 Puis je en parallèle faire de l’aquabike et du yoga? Merci

Merci Malika, bienvenue sur Le Coin Forme 😉

Je vous conseille de bien maitriser le périnée et les bases abdos avant de reprendre. Le meilleur avis sera celui de la personne qui vous suit pour le périnée !

Merci de répondre aussi vite! C’est dur dur et frustrant d’attendre… Je vais faire de l’inspiration bloquée! A bientôt

J’ai eu 2 césariennes programmées en 3 ans. Je fais attention à mon alimentation et fait du sport le plus souvent possible, course à pied 30 minutes et salle de sport. J’ai toujours mon ventre gonflé et surtout quand je mange. Merci de me dire quels genres d’exercice je pourrais faire pour aplatir ce ventre?

Bonjour Anne, Votre cas est particulier. Je ne peux pas vous répondre si facilement. Il me faudrait au moins une heure de bilans pour pouvoir vous répondre ! Des exercices serait surement utiles pour retonifier votre ventre mais beaucoup d’autres facteurs sont à vérifier.

Après une première grossesse il y a 2 ans 1/2 j’ai gardé un diastasis de 5 cm (sans prise de poids excessive durant cette grossesse et pour un bébé de 3kg…). Aujourd’hui, je suis en enceinte de 4 mois et je sens déjà que mon ventre me pèse… Recommandez-vous le port d’une ceinture (type Physio*** par exemple) ? Y a-t-il des exercices de “renforcement” (ou en tout cas de préservation) à faire durant la grossesse ?

Merci pour vos conseils !

Le mieux serait de demander conseil aux pros de santé qui vous suivent (gynéco, sage-femme, généraliste). Il pourront notamment déterminer si une hernie est présente. La littérature scientifique recommande les exercices de renforcements abdominaux et autres avant et après la grossesse, à condition qu’ils soient correctement réaliser bien sûr ! Le port de ceinture est un plus en post-partum. En pré-natal, demandez conseil aux personnes qui vous suivent. A bientôt sur le coin forme

Merci pour votre réponse ! Malheureusement les professionnels semblent eux-mêmes peu informés sur ces questions… Bonne journée

C’est notamment du au fait que peu d’études ont été réalisées sur le sujet ! Bonne journée

Bonjour, je viens de découvrir votre article il est tout juste génial ! Je suis maman depuis le 29/06/14 et j’avoue que par négligence et manque de temps je n’ai pas fait de rééducation périnéal… J’ai repris un activité physique car j’ai encore du ventre , mais en allant doucement sur les abdos. lorsque je les travail je sent un douleur dans le bas ventre. Est ce normal? Est-il encore possible de faire la rééducation périnéale ? Dois- continuer a travailler mes abdos comme je le fais? Merci pour vos conseils!

Bonsoir et merci pour ces compliments! Il n’est pas normal de ressentir des douleurs du périnée ou du ventre pendant vos exercices abdominaux. Consultez votre gynéco assez vite pour ne pas laisser trainer cette douleur.

Bonsoir Apres 2 accouchements par voie basse, le dernier en avril 2013, je me trouve avec un ventre gonflé, est c qu il est tard pour retrouver ma forme sachant q j ai pas l temps pour aller à la salle de sport Merciii

Pour vous relancer, il vous faudra vous exercer au moins 3 fois par semaine. Ensuite pour vous maintenir, grossesse ou pas, au moins 2 ! Par contre, vous pouvez aller en salle ou bien faire votre sport dehors ou chez vous. Ce qui compte c’est la régularité.

Bonjour J’ai accouché le 11/06/2014, la rééducation périnale fin Aout jusqu’à mi octobre et dans la foulée j’ai repris la gym à raison d’une fois par semaine (1h avec 30minutes d’abdos de type crunch et gainage)

On parle de risque de descente d’organe dans des sites web. Est ce possible dans mon cas ? merci

Tout dépend de si vous faites bien vos abdos ! Il vous faut maîtriser certaines bases techniques comme la contraction des abdos profonds et le gainage. Pour cela, la seule solution est de le faire vérifier par un professionnel compétant.

Bonjour j’ai fait très peu de rééducation périnéale malgré 5 grossesses aujourd’hui je vis à l’étranger et je recommence petit à petit les exercices de rééducation basés sur la respiration. allongée au sol, à devoir contracter anus, muscles du vagin..je ressens assez rapidement des douleurs au niveau de l’aine (je pense après analyse du corps humain ^^ qu’il doit s’agir du muscle iliopsoas. mais bon sans garantie). question: est-ce normal?

ou bien serait-ce le petit oblique? :/ quoi qu’il en soit ma question reste la même, est-ce normal? et est-ce bon signe sur le travail fourni? merci par avance.

Impossible de vous répondre à distance. Le top serait de consulter un pro de la sphère uro-gynéco vers chez vous.

Bonjour, Pour ma part, à l’instar de toutes ces personnes, je n’ai pas eu d’enfant. Je me suis faite opérer de la vésicule biliaire (ablation) en 2013, suite à ça en 2014, j’ai eu 2 éventrations. J’ai toujours des douleurs au niveau de mon abdomen (niveau de l’estomac, là où sont les cicatrices). J’ai une diastasis des grands droits avec douleur, mais sans déformation de mon ventre. Pensez-vous que je puisse faire une activité sportive ? car j’ai toujours mal. Merci par avance de votre réponse.

Je ne peux pas vous répondre à distance. Votre situation est complexe. Je vous conseille de vous rapprocher de votre médecin traitant qui vous fera peut-être faire le point avec un kiné et votre chirurgien. Globalement, l’activité sportive ne doit surtout pas augmenter les symptômes.

Merci pour votre article.

J’ai quelques questions concernant la rééducation abdominale. J’ai eu une césarienne programmée dans la matinée suite à une dernière échographie, cela il y a deux mois et demi.

Tout d’abord mon gynéco m’a dit qu’il ne m’est pas nécessaire de faire une rééducation du périnée (très musclé selon lui) , ensuite il m’a dit que mes abdos sont en lambos. Cela veut il dire que je ne retrouverai pas ma plasti (abdos bétons très rectiligne que j’ai depuis mes 5 ans, en sachant que j’en ai 35 aujourd’hui).

J’ai lu sur d’autre site qu’en fonction du poids pris durant la grossesse, il pouvait être impossible de retrouver son ventre d’avant grossesse. Est ce vrai ? J’ai pris environ 14kg, ce poids s’est répartit entre ma fille et le liquide amniotique.

Ai-je un espoir, avec la rééducation abdominale, de retrouver un ventre normal sans avoir l’impression d’être enceinte de 4 mois 🙁 ? Si ce n’est pas le cas, mes organes se promèneront ils toujours dans mon ventre ? A savoir, que lorsque je suis allongée sur le côté tout est posé sur le matelas comme si j’étais en surpoids 🙁 …

Par avance merci

Bonsoir, Votre cas de postpartum est trop complexe pour pouvoir être analysé “sur le web”. La rééducation abdominale permet de tonifier la paroi abdominale et les muscles profonds mais a ses limites en fonction des lésions occasionnées par l’accouchement et la césarienne.

Merci pour votre réponse 🙂

Bonsoir, Après 2 accouchements par césarienne ma dernière grossesse date de 20 mois. J’ai l’impression que mes abdominaux ne sont pas revenu en place. Lorsque je les contracte je sens un espace au milieu. J’ai repris le sport perdu du poids. Que faire?

Il faut consulter votre généraliste ou à votre gynécologue pour vérifier votre paroi abdominale.

Bonjour, Je suis enseignante en activité physique adaptée et je souhaite me former et me spécialiser sur la prise en charge des femmes enceinte avant et apres accouchement. Je vais lire vos articles avec soins. Cependant auriez vous de la documentation et/ou des ouvrages utiles à me conseiller?

Bonjour, En France, vous avez les ouvrages de Bernadette de Gasquet (qui sont toutefois très axés Yoga). En Belgique, c’est Michel Cauffriez qui est réputé. En Anglais, vous pouvez consulter le site http://www.BeFitMom.com . Toutefois, ces ouvrages et formations relèvent surtout d’expériences personnelles car très peu d’études scientifiques (et encore moins de bon niveau) ont été publiées sur des journaux scientifiques de qualité ! Bon courage 😉

Je vous remercie. Je vais essayer de me procurer ces ouvrages. J’ai déjà un contact avec une sage femme, j’espère que cela va fonctionner.

Bonjour jour j’ai eu une césarienne aussi et aimerais savoir si la plasti abdominal est remboursé ou pas dans les cas de après grossesse et si c’est payant si vous savez à combien sestime cette intervention chirurgicale Merci

Je ne pourrai pas vous répondre. Le mieux est de vous renseigner auprès de votre caisse d’assurance maladie et de votre complémentaire santé.

Bonjour Yann,

Voilà je suis une jeune maman d’une petite fille de 6 mois, j’ai 30 ans et juste avant de tombée enceinte j’étais une grande sportive surtout en salle avec mon mari nous avion perdu du poids et j’avais retrouvé un corps de rêve du moins je me sentais bien dans ma peau du coup quand je suis tombée enceinte je me suis conforté dans l’idée que même si j’allais prendre du poids durant ma grossesse je devais continué le sport et c’est ce que j’ai fait j’étais à un poids de base de 60 kilos et j’avais pris 18kg à peut près j’en ai perdu 8 à la maternité et il m’en reste toujours 10 pourquoi?? Parce que je suis dans l’angoisse totale de me dire que si je me remet au sport à fond je vais avoir une descente d’organe que le périnée ne tiendra plus etc… J’ai un blocage psychologique à cause de sa ensuite je n’ai pas fait la rééducation tout de suite après car j’ai une suite de couche assez compliqué et j’étais abattue psychologiquement et je m’y suis mis cas à partir de ses 5 mois mais la kiné m’a dit que ce n’était pas grave qu’il n’était jamais trop tard là ou je voudrais en venir c’est qu’elle m’est clairement dit que malgré que j’ai étais une grande sportive c’est pas bien de faire des abdos en générale et que c’est fini pour moi les abdos du coup elle m’a frustré à morttttttttttttt!!!!!!!!! j’ai carrément envie d’en pleuré car je veux retrouvé mes abdos je veux me remettre à courir elle me dit que maintenant c’est gymnastique douce et c’est tout ce qui est inconcevable pour moi. Alors expliquer moi pourquoi plein de femme retrouve leur corps et mieux encore???!!!!!

Merci d’avance Yann

C’est très compliqué de vous répondre à distance. La personne la mieux placée est votre kiné, c’est certain. Je pense qu’il faut l’écouter. Après, elle tient un discours très conservateur sur le sujet. Je vous recommande de discuter avec elle (ainsi que votre médecin) de quel compromis peut-être trouvé sur votre pratique du sport. Ce sujet n’est pas une science exacte. En France, c’est surtout la théorie de Bernadette De Gasquet qui prédomine mais quasiment aucune étude scientifique de bon niveau n’a été publiée sur le sujet. C’est pourquoi, le ressenti et le perçu de la kiné qui vous suit prime sur le reste. Discutez avec elle mais si elle ferme sur le sujet, il faut l’écouter.

Bonjour Yann Je suis tout juste tombée sur votre site très éclairant. Moi je suis mère de 2 enfants 7 et 5 ans avec accouchements par voie basse chaque fois. Mais mes muscles profonds du ventre se sont écartés et relâchés beaucoup suite à ma seconde grossesse et mon ventre est très “gros” à partir du diaphragme comme si j’avais une grossesse bien avancée (alors que je suis mince). Je pensais que ça s’arrangerait avec le temps mais… C’est difficile à supporter. Mon médecin m’a parlé de petite hernie. A l’époque je n’avais pas terminé la rééducation abdominale. Je marche un peu. Aujourd’hui que me conseilleriez vous pour retrouver un ventre “normal” ? Merci beaucoup d’avance

Bonjour Flo, Je pense que la meilleure solution est de prendre rdv avec un médecin ou un kiné spécialisé dans le post-partum afin d’obtenir un avis d’expert. Je ne peux vraiment pas vous aider à distance. Bien que la récupération soit difficile, pensez à consulter quand même. Nous avons certaines fois de bonnes surprises.

Merci beaucoup Yann je vais suivre votre conseil je croise les doigts

Bonjour, merci beaucoup pour ce site qui est très intéressant! Je suis danseuse de profession et très musclée, je suis enceinte de 6 mois et j’ai déjà une diastasis de 4 cm (ce qui me parait beaucoup!). J’ai prévu de reprendre le travail 2 mois et demi après l’accouchement (je compte travailler comme chorégraphe – prof de fitnesse dans un camping cet été, j’aurai de nombreux cours style ” d’abdo-fessier” à assurer et ce sont des cours qui font beaucoup travailler les grands droits……). Pensez-vous que 2 mois et demi sera un temps suffisant pour bien cicatriser de ma diastasis et reprendre la musculatioin des grands droits sans abimer mon ventre? Je vous remercie d’avance pour vos conseils!

Bonjour, Il faut vous faire encadrer sérieusement par votre médecin généralsite, votre obstétricien, votre sage-femme et votre kiné ! Demandez-leur leur avis avant tout. Pour ma part, je pense que c’est trop tôt pour reprendre votre activité. Je vous conseillerai au minimum 6 mois. Bon courage

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Commentaire *

 Recevoir les infos :

By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website. *

Recevoir les infos :

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées .

Accueil / Familles / Grossesse / femme enceinte

Comment évolue le ventre d’une femme enceinte au cours de la grossesse ?

Le ventre d’une femme enceinte évolue de jour en jour, tout autant que le bébé qui grandit à l’intérieur. Ne nous arrêtons pas à l'aspect physique, le ventre ne fait pas que grossir ! Il évolue, il permet de ressentir des choses, il se détend… Si vous souhaitez tous savoir sur le ventre d’une femme enceinte, on vous dit tout !

• · Le premier trimestre de grossesse
• · Le deuxième trimestre de grossesse
• · Le troisième trimestre de grossesse
• · Sentir bébé quand on est enceinte
• · La ligne du ventre de grossesse
• · Les vergetures de la femme enceinte
• · Le ventre après l’accouchement

Ah la grossesse ! Un déferlement de nouvelles sensations et le début d’une toute nouvelle vie. Lorsqu’on est enceinte, un tas de choses changent. Les émotions, les humeurs, les goûts, l’interdiction de manger du fromage au lait cru et de boire une bière bien fraîche (terrible)… Mais ce qui change par-dessus tout, c’est le corps ! Plus particulièrement le ventre. Une femme enceinte verra son ventre évoluer tout au long de la grossesse et au fur et à mesure des trimestres. Mais connaissez-vous réellement la nature de tous ces changements ? Le ventre ne s’arrête pas de grossir et de gagner en volume. Il y a des changements internes, l’apparition des vergetures, de la ligne blanche, les évolutions de poids… Bref, le fœtus prend de la place et doit s'installer dans votre utérus. Et pour cela, il a besoin d’espace ! Afin de mieux comprendre le corps d’une femme enceinte, on a décidé de vous offrir un petit guide sur leur ventre pendant la grossesse. Études des différentes semaines de grossesse, les mouvements du ventre, la ligne blanche, les vergetures qui apparaissent sur la peau… On vous dit tout ! Après tout, le dit ventre sera quand même la maison de bébé pendant neuf mois. Autant apprendre à le connaître pour de vrai, et pas seulement en surface !

Le premier trimestre de grossesse

Le premier trimestre de grossesse va de la semaine 1 jusqu’à la semaine 13. Durant ces premières semaines de grossesse, soit 3 mois que vous êtes enceinte, le ventre est encore très discret . En général, le ventre de la femme enceinte ne commence à grossir qu’à la semaine 10 . Parfois, une future mère peut même attendre jusqu’à la semaine 19 pour voir son ventre s’arrondir ! C’est lors du premier trimestre que l’on commence à ressentir des symptômes tels que des nausées, des vomissements, de la fatigue… Qui sont tout simplement liés à votre taux de HCG (hormone gonadotrophine chorionique, autrement dit "hormone de la grossesse") qui grimpe en flèche. C’est également au cours de ces premières semaines que l’embryon se transforme en foetus dans l’utérus. Cette phase, qu’on appelle la période foetale, survient à la 9e semaine de grossesse . Au bout du troisième mois, on commence à observer des petites rondeurs au niveau du ventre. En ce qui concerne l’utérus, il se développe vers le haut. Ses ligaments s’étirent, c’est pourquoi on peut commencer à ressentir des petites douleurs et des tiraillements. Par conséquent, comme l’utérus remonte vers la cavité abdominale, votre vessie n’est plus comprimée ! ENFIN ! C’est également au cours de ce troisième mois qu’on commence à voir bébé en images à l'échographie.

Le deuxième trimestre de grossesse

Le deuxième trimestre de grossesse va de la semaine 14 à la semaine 28. C’est au bout du 6e mois que ce trimestre se terminera ! Au cours de ce trimestre, les symptômes très désagréables ressentis lors des 13 premières semaines s’évaporent petit à petit. Le ventre de la femme enceinte de 14 semaines évolue de plus en plus. C’est à ce moment-là, en général, que les femmes enceintes prennent un peu de poids . En moyenne, ce poids augmente de 6 à 8 kg. Il se peut également que le tour de taille prenne 8 à 10 cm, et c’est tout à fait normal ! C’est qu’il prend de la place, ce bébé. Quant à ce dernier, il se forme doucement mais sûrement. C’est au cours du 5e mois qu’une femme enceinte va découvrir une toute nouvelle sensation : le ventre qui bouge ! Et oui, ça y est, bébé se met à danser dans l’utérus. C’est aussi à ce moment-là que les gens commencent à vouloir absolument toucher votre ventre. Vous avez le droit de dire non ! C’est VOTRE ventre, et le fait d’être enceinte n’est pas une invitation pour les mains intrusives. Au niveau du 5e et du 6e mois, il est possible de ressentir des petites douleurs au niveau du ventre : ce sont simplement du gaz carbonique produit par la femme enceinte, mais aussi par bébé. De plus, étant donné que le ventre s’arrondi de jour en jour, le dos se creuse et il est alors normal de ressentir des douleurs au niveau du dos. Petite anecdote, à terme du 6e mois, le foetus commence à réagir aux sons !

Le troisième trimestre de grossesse

Le troisième trimestre de grossesse s’étend de la semaine 27 jusqu’à la semaine 40. Le ventre est bien rond et l’utérus se prépare à l’accouchement. C’est pourquoi lors du troisième trimestre, du 6e au 9e mois, l'utérus peut se contracter de temps à autre, parfois même plusieurs fois par jour. Au cours de ces dernières semaines, les femmes enceintes se sentent en général plus lourdes. Pas forcément en terme de poids, mais parce que tous les organes, sauf le foie, ont pris du volume, et que le fœtus est de plus en plus grand. C’est lors de ce trimestre qu’une femme enceinte sera en congé maternité, histoire de se ménager au maximum. Oui, il est lourd à porter, ce ventre ! Bébé remplit tout l’espace de l’utérus, c’est pas rien. Du coup, il bouge moins, mais n’est pas moins présent ! Au cours du 9e mois, le fœtus entame sa descente vers le bassin, ce qui peut évidemment causer certaines douleurs à ce niveau . Allez, c’est bientôt fini !

Sentir bébé quand on est enceinte

Toutes les futures mères ne commencent pas à sentir leur foetus bouger au même moment de la grossesse. Pour certaines femmes enceintes, il est possible de sentir bébé bouger dès 3 mois et demi de grossesse. Pour d’autres, il faut attendre environ le 5e mois . Bien que le foetus commence à bouger ses bras et ses jambes à la 7e semaine d'aménorrhée, c’est le plus souvent entre la 18e et la 21e qu’une femme enceinte va sentir bouger bébé. C’est le plus souvent le soir que bébé est agité. En effet, lorsque la future mère est allongée pour dormir, c’est là que le fœtus est le plus à l’aise, surtout si elle est de côté. Et oui, il peut s’étendre ! Puis, plus le bébé grossit, plus vous le sentirez !

La ligne du ventre de grossesse

Vous avez déjà remarqué cette ligne allant du nombril au pubis chez la femme enceinte ? Cette ligne est une simple modification pigmentaire due à la grossesse.

En général, on aperçoit son apparition au troisième mois de la grossesse . Cette modification pigmentaire s’explique tout simplement par les mélanocytes de la peau qui sécrètent plus de mélanine lors de la gestation. Cette sécrétion va foncer la peau et faire apparaître des taches, les taches de grossesse, ou des grains de beauté. La ligne peut d’ailleurs s’élargir au fur et à mesure des semaines et que le foetus gagne en place. Pas de panique, la ligne finit par s’estomper après l’accouchement !

Les vergetures de la femme enceinte

Les vergetures, par leur définition, sont des petites stries qui sillonnent la peau aux endroits qui ont été distendus. Étant donné que le corps et la peau d’une femme enceinte évolue énormément au cours de la grossesse, il est tout à fait normal d’en voir apparaître au niveau des seins, des cuisses, des hanches et du ventre. Les vergetures sont en fait dues à une perte d'élasticité de la peau. Après avoir été longuement étirées, les fibres musculaires de la peau vont se craqueler et donc former des petites traces. En effet, lors d’une grossesse, les modifications hormonales et la prise de poids sont responsables d'une diminution de la production de collagène et d'élastine.

En général, c’est au cours du 8e et 9e mois de grossesse que les vergetures surgissent . Bien sûr, en fonction des corps, elles peuvent apparaître bien plus tôt. À voir aussi : 10 questions pour tout savoir sur les vergetures de grossesse Après l’accouchement, les vergetures ne disparaissent pas. En effet, leur couleur d’origine bleutée va se transformer en un blanc nacré. Quand elles prennent cette couleur, cela veut dire qu’elles sont cicatrisées. Certaines, de par leur petite taille, ne se verront presque pas. Il est cependant possible de les atténuer avec des crèmes hydratantes ou des huiles nourrissantes. Le mieux, c’est d’aller voir un dermatologue ! On rappelle que les vergetures ne sont en rien une honte, et ne doivent pas être cachées à tout prix. On comprend évidemment qu’elles peuvent former un complexe, mais c’est une chose complètement naturelle, due à la grossesse ou à la prise/perte de poids. Et toutes ces choses sont naturelles et font partie de la vie. Ce sont des marques, certes, mais qui ne sont en rien laides ou dérangeantes. Alors si quelqu’un vous fait une remarque sur vos vergetures, n’hésitez pas à le remballer !

Le ventre après l’accouchement

Après l’accouchement, le ventre est volumineux, un peu mou, il y a des vergetures, la ligne au bas ventre est encore là… Et c’est tout à fait normal. En effet, l’utérus ne reprend pas sa forme normale au moment de l’accouchement. Ce qu’on appelle l’involution utérine peut prendre 5 à 10 jours. De plus, une femme qui vient juste de donner la vie peut souffrif de lochies : autrement dit des petits saignements post-partum, qui peuvent durer de 10 jours à 6 semaines. Pas de panique ! Ces pertes de sang sont dues aux changements hormonaux et la baisse du volume sanguin, et participent largement à un ventre volumineux. En ce qui concerne les vergetures, elles sont plus difficiles à faire disparaître. Il faut bien les hydrater. La ligne du bas ventre quant à elle, partira toute seule ! Si vous souhaitez retrouver votre ventre d’avant-grossesse, il faut simplement s’armer de patience et de tolérance. Le corps a subi de très gros bouleversements pendant la grossesse et doit se remettre tranquillement.

• Body positive
• Confiance en soi
• Vie de parent
• Conseils & astuces
• Cosmétiques maison
• Grossophobie
• Déco & Maison
• Mannequinat

• Vie animale
• Univers holistique

Grossesse : comment vivre sereinement l’évolution de votre ventre ?

La grossesse est une expérience incroyable qui est pleine de changements physiques et émotionnels. À partir du moment où une femme découvre qu’elle est enceinte, son corps subit une transformation pour faire place au bébé qui grandit en elle. Au fur et à mesure que le bébé grandit, le ventre de la mère grandit également.

Mais quand le ventre commence-t-il à se transformer et comment évolue-t-il ? À travers cet article, nous vous expliquons comment évolue le ventre d’une femme enceinte et comment vivre sereinement chaque grossesse. En comprenant comment le corps change au fil du temps, les femmes peuvent se préparer plus tranquillement à leur voyage unique vers la maternité.

Évolution du ventre de la femme enceinte pendant la grossesse

Au cours des différents trimestres de la grossesse , le ventre de la femme subit de nombreux changements. Focus et explication sur ces changements au fil du temps.

Premier trimestre de grossesse : ventre qui grossit

Le premier trimestre et les premiers mois de grossesse marquent une étape importante dans le développement et la croissance du bébé. Pendant cette période, le ventre grandit et change de forme à mesure que le fœtus se développe à l’intérieur.

Au début du premier trimestre, il se peut qu’il n’y ait que peu ou pas de signes visibles de la grossesse , mais au fur et à mesure qu’elle progresse, le ventre commence à s’arrondir.

Au milieu du trimestre, le ventre de la plupart des femmes a considérablement augmenté et devient plus visible. Outre les changements physiques, durant cette période de nombreuses femmes enceintes peuvent ressentir toute une série d’émotions telles que l’excitation, l’anxiété et l’incertitude liées à cette nouvelle étape importante de leur vie.

La fin du premier trimestre entraîne d’autres changements physiques , notamment une silhouette plus ronde en raison de la prise de poids et de l’augmentation du liquide amniotique, qui peut provoquer une sensation de lourdeur dans l’abdomen. C’est à ce moment là que certaines futures mamans sont capables de sentir leur bébé bouger en elles pour la toute première fois.

Deuxième trimestre : forme et taille

Le deuxième trimestre de la grossesse est une période de croissance et de développement rapide pour le bébé. Pendant cette période, les organes et les systèmes du bébé continuent à se développer, y compris son système digestif.

Par conséquent, le ventre de la mère commence à se développer rapidement au cours de cette période. En grandissant, le bébé exerce une pression sur la paroi abdominale, ce qui peut provoquer des étirements et une gêne pour la mère .

L’utérus va également grossir et peut entraîner une augmentation du tour de taille. Il est important que les femmes enceintes portent des vêtements confortables qui permettent à leur ventre de bouger librement pendant leur croissance. À la fin de ce trimestre, de nombreuses femmes ont une bosse clairement visible qui indique leur grossesse .

Troisième trimestre : pression et prise de poids

Le troisième trimestre de la grossesse est généralement une période passionnante pour les futures mères . Pendant cette période, le bébé continue de grandir , ce qui entraîne des changements notables dans le corps de la mère. L’un des plus marquants est l’évolution du ventre. Comme le bébé a besoin de plus d’espace pour grandir, l’abdomen de la mère continue de se développer en taille et en forme.

À la fin de ce trimestre, la taille de votre ventre sera nettement plus grosse qu’au début . Cela peut entraîner certains désagréments physiques chez certaines femmes tels que des douleurs dorsales ou une pression pelvienne en raison du poids supplémentaire sur ces zones.

De nombreuses femmes ressentent aussi un étirement accru de la peau abdominale, ce qui peut provoquer des démangeaisons et une gêne.

Cependant, ne vous inquiétez pas, ces changements font tous partie d’une grossesse normale et saine et en prenant soin de soi, les futures mamans peuvent minimiser les désagréments qu’elles ressentent pendant cette période.

Évolution de la forme du ventre : les autres symptômes courants qui l’accompagnent durant la grossesse

Lors de la grossesse, la femme enceinte rencontre également d’autres symptômes divers, notamment physiques , dus au développement du fœtus.

Changements cutanés : vergetures et décoloration pendant la grossesse

Durant la grossesse, le corps d’une femme subit de nombreux changements. L’un des plus courants est lié à la peau , comme les vergetures et la décoloration qui peuvent apparaître dès le début de grossesse.

Les vergetures apparaissent lorsque la peau s’étire rapidement pour accueillir le futur bébé qui grandit dans l’utérus. Ces stries rougeâtres et violettes se trouvent généralement sur le ventre, les fesses, les cuisses et les seins. Rassurez-vous, elles sont inoffensives et s’estompent généralement après l’accouchement.

La décoloration de la peau est également très fréquente pendant la grossesse. Cela peut aller de taches sombres sur le visage (connues sous le nom de mélasme ) à des mamelons et des zones génitales plus foncés (connus sous le nom de linea nigra ).

La cause de ces changements est due à une augmentation des hormones au cours de la grossesse qui déclenche une production accrue de mélanine dans certaines zones du corps. Comme les vergetures, ces décolorations sont inoffensives et s’atténuent ou disparaissent généralement après l’accouchement .

Changements de mouvements : coups de pied du bébé et hoquet

Durant la grossesse, les mouvements du bébé peuvent changer . Parmi les changements les plus courants, citons :

• Les coups de pied du bébé sont souvent ressentis comme des sensations de battement dans l’abdomen de la mère ou un coup sur le côté.
• Le hoquet peut être ressenti comme des mouvements saccadés ou rythmiques dans l’abdomen de la mère, qui durent généralement quelques minutes à la fois.

Bien que ces phénomènes soient tout à fait normaux, il est important que les femmes enceintes surveillent les mouvements de leur bébé et signalent tout changement à leur gynécologue médical ou à leur sage-femme.

Autres symptômes : brûlures d’estomac et gonflement

Au cours de leur grossesse, de nombreuses femmes peuvent aussi ressentir des symptômes tels que :

• Les brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure dans la poitrine causée par le refoulement de l’acide gastrique dans l’œsophage. Cela peut être dû au relâchement du sphincter œsophagien inférieur qui peut se produire pendant la grossesse en raison des changements hormonaux.
• Le gonflement , également appelé œdème, est un symptôme courant de la grossesse qui se produit en raison de la rétention d’eau . L’œdème peut se produire dans les mains, les pieds, les chevilles et le visage.

Pour réduire ces symptômes, il est important d’avoir une alimentation saine , de s’hydrater et de se reposer suffisamment dès les premières semaines de grossesse. Il est également recommandé d’éviter les aliments épicés, riches en graisses ou en caféine. En effet, ces derniers peuvent aggraver les brûlures d’estomac.

Évolution de votre ventre : quelques conseils pour vivre au mieux votre grossesse

Afin de vivre votre grossesse le plus sereinement et tranquillement possible, nous vous donnons quelques conseils et astuces faciles à mettre en place !

1 – Dormez suffisamment

Le sommeil est indispensable au bon déroulement de la grossesse. Il est donc important de dormir suffisamment, tant pour la mère que pour le bébé. Dormir suffisamment aide à prévenir les complications pendant la grossesse et à réduire le niveau de stress !

Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle par exemple. En outre, il peut entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et des difficultés de concentration.

La durée de sommeil recommandée pour les femmes enceintes est de 7 à 9 heures par nuit . Faire une sieste pendant la journée peut également être bénéfique.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, nous vous conseillons d’ éviter la caféine en fin de journée . Établissez également une routine régulière à l’heure du coucher. Pour finir, évitez les écrans avant le coucher afin d’améliorer la qualité de votre sommeil. Veillez à ce que votre chambre soit sombre et confortable afin que vous puissiez vous endormir facilement.

2 – Faites de l’exercice pendant votre grossesse

Faire de l’exercice pendant la grossesse peut être bénéfique pour vous et votre bébé . Il peut contribuer à améliorer votre circulation, à réduire votre stress et à vous maintenir en bonne forme physique. Il peut également vous aider à rester en bonne santé ainsi qu’à vous préparer à la fin de la grossesse et à l’accouchement .

Avant d’entamer un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous. Selon le stade de votre grossesse, votre médecin peut vous recommander différents types d’exercices.

De nombreux exercices peuvent être pratiqués sans danger durant la grossesse , notamment la marche, la natation, le yoga et les Pilates. Cependant, certaines activités, comme les sports de contact ou les entraînements de haute intensité, doivent être évitées. Il est important d’ écouter votre corps et de vous arrêter si vous ressentez une douleur ou une gêne.

Adoptez une bonne nutrition pour le bébé et vous au cours de votre grossesse

Manger sainement durant la grossesse est essentiel pour votre santé et celle de votre bébé. Une alimentation équilibrée vous apportera les nutriments et l’énergie nécessaires pour mener à bien votre grossesse.

Il est important de veiller à ce que votre alimentation se compose d’une variété d’aliments notamment de fruits et de légumes, de céréales complètes, de produits laitiers (végétaux ou non), de protéines maigres et de graisses saines.

La prise de petits repas fréquents tout au long de la journée peut contribuer à maintenir votre niveau d’énergie et à prévenir les nausées. De plus, il est important de boire beaucoup d’eau chaque jour pour rester hydratée. Des suppléments comme l’ acide folique peuvent également être recommandés par votre médecin ou votre sage-femme.

En adoptant une alimentation équilibrée et en faisant suffisamment d’exercice, vous pouvez contribuer à une grossesse plus saine pour vous et votre bébé .

L’évolution du ventre de la femme enceinte au cours de la grossesse est un processus étonnant à vivre. Il est important de se rappeler que chaque femme est unique et que son expérience sera individualisée. En comprenant à quoi s’attendre, en se préparant aux changements physiques et en apprenant à rester confortable et sereine tout au long de la grossesse, une femme peut profiter de cette période spéciale de sa vie. De plus, les femmes ne doivent pas hésiter à demander une aide médicale professionnelle si nécessaire.

7 ingrédients à privilégier durant la grossesse

Planifier sa grossesse selon les signes astrologiques, est-ce faisable ?

8 vieilles croyances pour connaître le sexe de bébé qui sonnent absurdes aujourd’hui

4 trucs de grand-mère pour décrypter les signes d’un accouchement imminent

Accoucher à domicile : quelles sont les conditions ?

Le diabète gestationnel : quelle alimentation privilégier ?

• La rédaction
• Mentions légales
• CGU & données personnelles
• Guide des tailles
• Guide de la robe
• Guide cosmétiques maison
• Guide maillot de bain
• Portail du bien-être holistique

© 2024 The Body Optimist

L’évolution de votre ventre pendant la grossesse

Vivez sereinement votre grossesse avec May

Des sages-femmes répondent à vos questions par messagerie 7j/ 7 de 8h à 22h. Retrouvez les informations clés sur le développement de votre bébé et l'évolution de votre corps chaque semaine.

Partager l'article

Pendant la grossesse, une femme se métamorphose littéralement. Petit à petit, on assiste à une transformation corporelle impressionnante dont l’épicentre est ce ventre qui dessine au fil des mois une belle courbure ! Lors de la grossesse, quand et comment évolue- ce ventre exactement ? May vous explique tout ?.

Quand le ventre commence-t-il à grossir pendant la grossesse ?

L’apparition du ventre pendant la grossesse dépend d’une multitude de facteurs dont l’anatomie de chaque future maman, la position du bébé et le nombre de grossesse. Par exemple, pour une première grossesse, le gonflement du ventre peut débuter très tard, vers la fin du deuxième trimestre . Lorsque vous avez déjà des enfants, le développement du ventre peut se remarquer dès le premier trimestre de grossesse. Bref, vous l’aurez compris, il n’y a pas de règle car chaque grossesse est unique !

C’est pourquoi il est important de ne pas vous comparer aux autres femmes enceintes et de ne pas écouter les éventuelles remarques sur la taille de votre ventre !

Quelles sont les étapes de croissance du ventre au cours de la grossesse ?

Durant les trois trimestres de la grossesse, vous connaîtrez de nombreuses modifications corporelles . Cependant, on ne peut pas vraiment parler ici “d’étapes” puisque l’évolution du ventre est progressive.

? A partir de 18 SA, on observe l’évolution de l’utérus en mesurant la hauteur utérine . Pour ce faire, la personne qui suit votre grossesse utilise un ruban pour mesurer la distance (en centimètres) entre la symphyse pubienne et le fond de l’utérus.

Comment s’explique la croissance progressive du ventre pendant la grossesse ?

L’évolution de votre ventre pendant la grossesse est liée à l’évolution du fœtus dans l’utérus ! En effet, votre utérus grandit en même temps que votre bébé. Sur l’application May , en plus d’une représentation 3D plus vraie que nature, vous retrouverez chaque semaine la correspondance entre la taille de votre fœtus et celle d’un fruit. Par exemple, à 5 SA il fait la taille d’une graine de pavot, à 15 SA sa taille est la même que celle d’un citron et à 39 SA sa taille est semblable à une pastèque ! On comprend donc que l’utérus doive s’adapter…

Quelques chiffres pour vous aider à vous rendre compte de cette croissance impressionnante de l’utérus :

?Avant la grossesse

Poids de l’utérus (en grammes) : 50

Taille (en centimètres) : 7

Volume : < 4 mL

?Après la grossesse

Poids de l’utérus (en grammes) : 1000

Taille (en centimètres) : 35

Volume : entre 4 et 5 L

Dans la plupart des grossesses, votre corps s’adapte pour être le refuge dont votre futur bébé a besoin.

Il est donc normal de voir son corps changer avec ce ventre qui s’arrondit. Attention toutefois à surveiller votre prise de poids . Si elle est excessive, il peut y avoir des risques comme une augmentation des risques vasculaires, du taux de césariennes, la cause d’une majoration de l’obésité au long cours ou de la survenue d’une obésité. A contrario, une prise de poids insuffisante peut engendrer un petit poids foetal et augmenter le risque de prématurité et de mortalité périnatale. Pour vous aider à surveiller cette évolution, il est important de savoir de quelle situation vous partez. Pour cela, vous pouvez vous référer à ce tableau ci-dessous et calculer votre IMC (indice de masse corporelle) au début de votre grossesse ?.

? Sortez votre calculatrice : divisez votre poids (en kilos) par votre taille au carré. Par exemple, si vous pesez 66 kilos pour 1,69 m, le calcul est le suivant : 66/(1,69 x1,69) = 23,1 ce qui correspond à un poids dit “normal”.

Quels autres changements observe-t-on au niveau du ventre au fil des mois de grossesse ?

En plus de l’augmentation de son volume, il est possible d’observer d’autres changements au niveau de votre ventre pendant la grossesse. Quelques exemples de modifications physiques étonnantes ?

? La ligne brune (ou linea nigra) : elle correspond à une hyperpigmentation de la ligne blanche abdominale qui s’étire de votre pubis à l’ombilic. Elle peut apparaître dès le 1er trimestre de grossesse et régresse progressivement après l’accouchement à condition de ne pas l’exposer au soleil.

? Les vergetures : plusieurs facteurs peuvent intervenir dans la survenue des vergetures pendant la grossesse et notamment la prise de poids et les facteurs génétiques inhérents à chacun. Leur apparition reste donc en partie impossible à maîtriser… mais un peu de prévention peut contribuer à en limiter l’étendue . Vous avez besoin de quelques tips ? On vous conseille de masser toutes les zones de prise de poids (seins, cuisses, ventre, fesses) à l’aide d’une crème hydratante sur peau sèche, après une douche chaude, dès la fin du premier trimestre.

On oublie un changement important : l’intérieur de votre corps ! Votre utérus grandit et pousse les organes comme la vessie, les intestins, l’estomac… C’est pourquoi quelques maux indésirables peuvent apparaître : la difficulté à se retenir d’aller aux toilettes, la constipation ou le reflux pendant la grossesse.

Vous avez d’autres questions ? Téléchargez l’application May , une équipe de sages-femmes est disponible 7j / 7 de 8 heures à 22 heures pour vous répondre.

Est-ce que tous les ventres de grossesse évoluent de la même manière ?

Tous les corps sont différents, c’est pourquoi chaque ventre de grossesse évolue à sa propre manière et son propre rythme. Certaines femmes enceintes ont un gros ventre rapidement, d’autres un plus petit jusqu’à la fin de la grossesse. La taille ne veut absolument rien dire ! Encore une fois, il est inutile de se comparer aux autres.

? Dans certaines circonstances, le ventre sort moins. Plusieurs explications sont possibles : une ceinture abdominale musclée, la présentation basse du bébé, la première grossesse…

? Dans d’autres cas, il ressort plus pour plusieurs raisons : un deuxième enfant ou plus, la présentation “haute” du bébé, une ceinture abdominale relâchée…

Seule la mesure de la hauteur utérine et les échographies permettent de dire que votre bébé a une taille et un poids normal. Votre médecin ou sage-femme suivra tout ça, pas d’inquiétude ! Alors, regardez votre nombril plutôt que celui des autres ?.

Le ventre évolue-t-il différemment dans le cas d’une grossesse multiple ?

Lors d’une grossesse multiple, votre ventre grossit davantage comparé à une grossesse classique. C’est bien normal, puisque ce n’est plus un bébé qui y habite mais deux (ou plus !). Rassurez-vous, votre ventre ne va pas éclater. Toutefois, votre peau risque d’être mise à rude épreuve . La solution ? L’hydratation (oui, oui, encore elle) ! On vous conseille donc d’appliquer régulièrement de la crème hydratante sur votre ventre mais aussi sur votre poitrine. Il est conseillé de faire attention aux composants et de bien choisir vos cosmétiques avant de les utiliser. De nombreuses crèmes et huiles hydratantes spécial grossesse existent sur le marché.

❗Attention, n’appliquez pas de crème hydratante 5 jours avant une échographie : elles créent une barrière pour les ultrasons et peuvent altérer la qualité des images.

La forme du ventre permet-elle de déterminer le sexe du bébé ?

D’après certaines croyances, la forme du ventre permettrait de déterminer si vous allez accoucher d’un garçon ou d’une fille .

⛰️ Ventre pointu ? L’enfant à naître serait de sexe masculin.

⭕ Ventre rond ? L’enfant à naître serait de sexe féminin.

Est-ce réellement fiable ? Nous allons peut-être vous décevoir mais il n’existe aucune étude scientifique qui permette de confirmer cette théorie. Cependant, libre à vous d’y croire ou non !

Gardez bien en tête que votre morphologie est unique, et ce également pendant la grossesse ! Évitez un maximum de vous comparer aux autres (ce n’est pas évident, on le sait) puisque la forme et la taille de votre ventre ne dit absolument rien de ce qui est en train de s’y passer, à l’intérieur… Le principal est que vous et votre bébé soyez en bonne santé ❤️.

Écrit par Andréa Lepage avec les expert·e·s May

Photo : Envato

Inscrivez-vous à notre newsletter pour tout savoir sur votre grossesse

Vous serez ainsi alerté lors de la publication de nouveaux articles.

Ces ressources pourraient vous intéresser

Première grossesse : conseils pour les primipares

SOS Pleurs de bébé : conseils pratiques

Les premiers pas : à quel âge marche un bébé ?

Vous êtes enceinte ?

Notre équipe de sages-femmes répond à toutes vos questions sur la grossesse.

Hauteur utérine : pourquoi la mesurer pour suivre la grossesse ?

A partir du second trimestre, le gynécologue ou la sage-femme mesure à chaque consultation la hauteur utérine avec un simple mètre ruban. Ce geste peut certes paraître rudimentaire à l’heure des échographies, mais il donne une bonne indication sur la croissance du bébé.

La hauteur utérine, qu'est-ce que c'est et à quoi sert-elle ?

La hauteur utérine désigne la distance entre le bord supérieur de la symphyse pubienne (l’os du pubis) et le fond utérin (partie la plus haute de l’utérus). Il s’agit en quelque sorte de la taille du ventre de la future maman sur sa hauteur.

A partir du 4ème mois de grossesse et jusqu’au terme, la hauteur utérine est mesurée à chaque visite prénatale (recommandations de la HAS) (1). La future maman est allongée sur le dos, vessie vide, bras le long du corps. Après avoir palpé son ventre afin de repérer le fond utérin, le praticien mesure la hauteur du ventre avec un simple mètre de couturière dont l'extrémité est maintenue au contact du bord supérieur de la symphyse pubienne, et toute la longueur au contact de la peau, jusqu’au fond utérin.

Comme l’utérus grandit proportionnellement au bébé, la mesure de la hauteur utérine donne une bonne indication sur la croissance foetale entre les échographies de 22 SA et de 32 SA, et après l'examen de 32 SA. La mesure de la hauteur utérine et sa progression constituent, à ce titre, l’un des outils de dépistage du retard de croissance intra-utérin (RCIU).

Le palper utérin effectué lors de la mesure permet également d’apprécier la tonicité de l’utérus et d’estimer la quantité de liquide amniotique. L’examen clinique, la stature de la maman, les antécédents obstétricaux de bébé de petit poids ou au contraire de « gros » bébé sont également pris en compte pour interpréter la hauteur utérine.

Les mesures moyennes de la hauteur utérine

Selon la règle de Fournié, courbe de référence majoritairement utilisée en France, entre le 4ème et le 7ème mois de grossesse (soit entre 18 et 32 SA), la hauteur utérine doit être égale ou supérieure au nombre de semaines d'aménorrhées révolues moins 4 (2). A ce stade de la grossesse la hauteur utérine augmente en effet d’1 cm par semaine. Après 32 SA et jusqu’au terme, la progression ralentit et la hauteur utérine augmente de 0,5 cm par semaine. On obtient donc les valeurs suivantes :

• 4ème mois de grossesse : 16 cm ;
• 5ème mois de grossesse : 20 cm ;
• 6ème mois de grossesse : 24 cm ;
• 7ème mois de grossesse : 28 cm ;
• 8ème mois de grossesse : 30 cm ;
• 9ème mois de grossesse : 32 à 34 cm.

La position du bébé peut influer la mesure

La position du bébé peut en effet jouer sur la hauteur utérine. S’il est positionné haut dans le ventre, la hauteur utérine peut être un peu plus élevée que la normale. A contrario, s’il est bas ou en position transversale (c’est-à-dire à l’horizontale), la hauteur utérine risque d’être un peu en dessous de la moyenne. Avec le palper utérin, le praticien peut détecter ces situations et interpréter la mesure de la hauteur utérine en conséquence.

La corpulence de la future maman peut également influer sur la mesure de la hauteur utérine. En cas de surpoids, la présence de tissu adipeux au niveau de l’abdomen peut rendre un peu plus difficile la mesure de la hauteur utérine. Une étude (3) a d'ailleurs fait état d’un écart de 2 cm entre les mesures de la hauteur utérine chez les femmes enceintes maigres et celles souffrant d’obésité. Le praticien prendra donc en compte ces différents éléments.

Quand la hauteur utérine est trop faible

Une hauteur utérine insuffisante évoque un « petit » bébé ou un oligoamnios (manque de liquide amniotique). Un bilan de RCIU , associant une échographie et, éventuellement une prise de sang (pour détecter une éventuelle infection qui aurait pu avoir un retentissement sur la croissance foetale) sera réalisé pour contrôler la croissance du bébé et évaluer la quantité de liquide amniotique.

Quand la hauteur utérine est trop haute

Une hauteur utérine supérieure à la normale évoque au contraire une macrosomie foetale, c’est-à-dire un bébé de poids important, ou un hydramnios (excès de liquide amniotique). De même, une échographie sera réalisée afin de contrôler la croissance du bébé et d’évaluer la quantité de liquide amniotique. Parallèlement, un test sanguin dit HGPO (hyperglycémie provoquée par voie orale) sera prescrit afin de dépister un éventuel diabète gestationnel, première cause de macrosomie fœtale.

Abonnez-vous !

Prenez soin de toute votre famille au quotidien avec les conseils de nos experts !

*Votre adresse email sera utilisée par Digital Prisma Players pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires , sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l’utilisation de traceurs via le lien « Préférences Cookies » figurant sur notre service. Pour en savoir plus et exercer vos droits , prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

À lire aussi :

25ème semaine de grossesse (27 SA)

8ème semaine de grossesse (10 SA)

20ème semaine de grossesse (22 SA)

10ème semaine de grossesse (12 SA)

L'analyse du taux de progestérone : examens et résultats

L'analyse de la béta-hCG, hormone de la grossesse

• / Santé au quotidien

Ce que votre tour de taille veut vraiment dire de votre santé

Lors d’une consultation médicale, plusieurs parties du corps peuvent en dire long sur votre état de santé. C’est le cas du tour de taille, qui peut indiquer plusieurs choses. Détails avec le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo.

Un tour de taille important traduit un risque cardiovasculaire

• Des vergetures : le signe d’une prise de poids
• Des cicatrices : des interventions antérieures
• Un œdème : une insuffisance rénale possible
• Un ventre gonflé : peut-être une maladie avancée

Un renflement au niveau du nombril : une hernie ombilicale

• Des angiomes stellaires : une insuffisance hépatique

Pour un médecin, votre tour de taille n’est pas un atout séduction. C’est surtout un élément à observer, tout comme les mains , ou encore le visage , qui lui permet d’évaluer votre état de santé. “On parle d’auscultation quand on utilise le stéthoscope, mais le reste de la consultation comprend une part d’inspection (on regarde le patient) et de palpation. C’est dans ce cadre qu’on va observer le tour de taille de notre patient.” explique le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo. Et celui-ci peut révéler plusieurs choses.

Si le tour de taille n’est pas le seul signe impliqué dans les risques de maladies cardiovasculaires, il est un bon indicateur. " Le tour de taille est le reflet de la graisse abdominale, de ce qu’on appelle aussi bedaine, et qui présente un facteur de risque pour ces maladies ” souligne notre expert. Le nombre de centimètres mesurés à cet endroit est donc important. Pour rappel, en France, les autorités de santé définissent l’obésité abdominale par un tour de taille supérieur ou égale à 88 cm pour les femmes et à 102 cm pour les hommes.

Des vergetures : le signe d’une prise de poids

Sur le ventre peuvent se trouver des stries de couleur rouge ou violette qui se forment souvent en raison d'une distension rapide de la peau. “La présence de vergétures peut donc indiquer une ou plusieurs grossesses, ou une prise de poids rapide à un médecin.” note le Dr Kerziek.

Des cicatrices : des interventions antérieures

Pour un médecin, la présence de cicatrices est également importante dans cette zone, car celles-ci évoquent forcément des antécédents : “ Les cicatrices sur le ventre peuvent résulter de blessures antérieures, de chirurgies ou d'accouchements antérieurs. Trois informations importantes”.

Un œdème : une insuffisance rénale possible

Un gonflement abdominal peut-être le signe d’un œdème qu’on appelle anasarque. Celle-ci est le plus souvent due à une insuffisance rénale , une insuffisance cardiaque ou une cirrhose .

Un ventre gonflé : peut-être une maladie avancée

Un ventre gonflé, avec un abdomen qui donne la sensation d'être tendu et le nombril est plat, voire repoussé vers l'extérieur peut être un signe d’une " ascite ”. “L’ascite, c’est quand on a de l’eau autour du ventre, mais c’est aussi souvent le signe d’une maladie grave et évoluée, comme une cirrhose ou les complications d’un cancer”.

On peut aussi observer parfois sur le ventre au niveau de l’ombilic, une boursouflure. “Cela indique souvent une hernie ombilicale, ce qui indique une faiblesse de la paroi musculaire, alors que les viscères poussent vers l’extérieur” évoque notre médecin.

Des angiomes stellaires : une insuffisance hépatique

Plus largement, peuvent apparaître sur le thorax et l’abdomen des angiomes stellaires, de petites taches couleur rouge rubis, constituées d'un vaisseau central dilaté entouré de capillaires, en forme d’étoiles. “ Pour un médecin, cela peut évoquer un signe d’insuffisance hépatique” indique notre expert.

Des signes, qui pousseront sans doute votre médecin à creuser un peu plus votre état de santé.

• Entretien avec le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo.
• Chiffres Ligue contre l'obésité.

Recevez nos dernières actualités pour rester en forme

Doctissimo , met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus, pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription.

Découvrez toutes nos autres newsletters.

10 choses à savoir sur la poitrine avant, pendant, et après la grossesse

1. Pourquoi avons-nous deux seins ?

Désolé messieurs, ce n'est pas parce que vous avez deux mains ! La femme a principalement des grossesses d'un ou deux bébés, donc la nature a simplement bien fait les choses en la dotant de deux seins pouvant les nourrir. Avec la chauve-souris et l'éléphant, nous sommes les rares mammifères à n'avoir que deux "mamelles".

2. Le bonnet B est le plus courant dans le monde

Cela risque d’en décomplexer plus d’une : la taille de soutien-gorge la plus vendue dans le monde est le bonnet B. En France, c’est exactement le 90B qui est le plus répandu, et ce depuis des décennies. Cette tendance est cependant en train d’évoluer vers une taille C. A noter qu'en Allemagne et aux États-Unis, c'est plutôt le bonnet D que les femmes achètent. A noter que la plus grande taille de bonnet est le " L ", la plus petite étant un " AAA ". Dernière petite information et après on arrête de parler de taille : la plus grosse poitrine mesure 177 cm de contour et 109 cm de large. Ils devraient se loger dans un soutien-gorge bonnet V s'il en existait.

3. L’augmentation mammaire est l’opération de chirurgie esthétique la plus pratiquée

En France, entre 400.000 et 500.000 femmes portent des implants mammaires. Ces implants sont le plus généralement placés derrière le muscle pectoral, en arrière de la glande. Ils n'interfèrent donc en rien dans le processus de la grossesse et de l'allaitement. Comme toutes les autres femmes, les futures mamans ayant des implants mammaires constateront une modification du volume et de l'apparence de leurs seins.

4. L'allaitement fait-il tomber les seins ?

Non, pas vraiment. La grossesse en revanche, un peu oui. En effet, l’allaitement en lui-même n’a pas d’effet négatif sur le maintien des seins, c’est plutôt le changement de volume qui accompagne la grossesse qui peut les priver de leur fière allure. Mais ce sera surtout l’âge qui sera fatal pour le maintien de votre poitrine : en vieillissant, vous ne produirez plus d’œstrogène, ce qui fait que vos glandes mammaires et vos canaux galactophores vont régresser et se transformer en tissu adipeux. Vos seins sont alors moins denses et peuvent même devenir plus petits et perdre en fermeté.

5. Chaque jour, 4 millions de soutien-gorge sont fabriqués dans le monde

Il est très important de porter un soutien-gorge pour assurer le maintien de la poitrine. Cela tombe bien, chaque seconde, 46 unités sont produites, soit plus de 1,46 milliard de soutien-gorge par an, avec la Chine comme premier fabricant mondial. Il faut savoir que le premier modèle de soutien-gorge a été inventé par une jeune Américaine de 19 ans, Caresse Crosby, en 1913. Elle était gênée par son corset avant d’aller à son bal des débutantes et elle a imaginé un maintien à l’aide de deux mouchoirs de poche cousus avec du ruban et des épingles.

6. Pendant la grossesse, il ne faut pas masser les seins douloureux

Le sein est une glande comme la thyroïde et non un muscle (à l’exception du téton qui contient des fibres musculaires). Le massage des seins stimule ainsi la fabrication d’ocytocine, hormone clé de l’accouchement et peut donc provoquer un risque d’accouchement prématuré si le col est déjà ouvert. Si vos seins vous font souffrir, faites-leur prendre le frais avec un jet d’eau fraiche par exemple, pour les décongestionner.

7. Quand une femme est excitée, ses seins deviennent plus gros

Les seins ont tendance à gonfler pendant l’acte sexuel. Leur taille peut en effet augmenter jusqu’à 25% lorsque la femme est excitée. Vous serez également étonnées d’apprendre que certaines femmes (bon d’accord, seulement 1% mais tout de même) peuvent avoir un orgasme par stimulation mammaire.

8. Le cancer du sein est le premier cancer féminin

Triste palmarès : le cancer du sein est la première cause de cancer féminin et la première cause de décès par cancer chez les femmes. Bien qu’associé aux femmes, ce cancer touche également 1 à 2% des hommes, soit une centaine de cancers du sein par an chez les hommes en France. Les femmes de plus de 50 ans sont les plus touchées et il leur est vivement recommandé de faire des dépistages fréquents. Cependant, les risques chez les plus jeunes ne sont pas à négliger.

9. Vos seins sont la partie de votre corps qui a la peau la plus sèche

La peau de vos seins se tend à la puberté et devient la zone d’épiderme la plus fine de votre corps. C’est pourquoi cette partie est plus sensible et souvent plus sèche que les autres. Prenez soin de vos seins en les hydratant régulièrement, surtout pendant la grossesse. En effet, des vergetures peuvent apparaitre.

10. Dormir sur le ventre peut modifier la forme de votre poitrine

A long terme, les seins des femmes qui dorment sur le ventre peuvent se déformer. Les médecins préconisent ainsi de dormir plutôt sur le côté, avec un oreiller sous la poitrine, pour conserver leur apparence.

• Mastodynie : pourquoi mes seins sont-ils douloureux ?
• Femme enceinte : prenez soin de vos seins !

La Newsletter Grossesse

Vous êtes enceinte ? Recevez chaque semaine des conseils pour une grossesse épanouie : santé, bien-être, prénoms... ce qu'il faut savoir avant l'arrivée de bébé.

Après la grossesse et l’accouchement (post-partum) : Retour du corps à la normale

Livraison offerte dès 120€!*

Instagram | @cachecoeur_maternity

Vos moments de vie

Je suis enceinte

J'allaite mon bébé

Je veux faire un cadeau

Besoin d'aide .

• Guide des tailles
• Livraison et retour

GUIDE DES TAILLES

3 mesures essentielles.

Afin de trouver LE PRODUIT qui va correspondre à votre taille actuelle, munissez-vous d’un mètre et prenez les 3 mesures essentielles afin de définir le perfect match !

1. TOUR DE POITRINE

Pour prendre cette mesure, mettez-vous debout, positionnez le mètre ruban bien à plat sur la pointe des seins en passant sous les aisselles. Prenez cette mesure préférence avec un soutien-gorge qui n'écrase pas votre poitrine.

2. TOUR DE SOUS-POITRINE

Pour prendre cette mesure, placez le mètre ruban à plat juste en dessous de votre poitrine, tout en faisant bien attention à bien serrer celui-ci.

3. TOUR DE BASSIN

Pour prendre cette mesure, placez-vous debout, positionnez votre mètre ruban à plat à l’endroit le plus large au-dessus de vos hanches.

A VOUS DE JOUER !

Trouvez votre taille de soutien-gorge, de bas, de maillot de bain grâce à notre guide des tailles interactif ci-dessous ou avec les tableaux un peu plus bas ...

SOUTIEN-GORGE

1. mesurer votre tour de dos.

Exemple : Mon tour de sous poitrine mesure 81cm, je fais donc une taille de tour de dos de 90

2. Mesurer votre Tour de poitrine

Un exemple c’est souvent plus parlant .

Votre tour de sous-poitrine mesure 85cm, dans le tableau 1, je me situe entre 78-87 qui correspond à la taille de tour de dos 90 (Taille Française ) .

Votre tour de poitrine mesure 94 cm, dans le tableau 2, reportez-vous sur la ligne de votre tour de dos (dans cet exemple la ligne 90) je tombe sur la case 91-95 qui correspond au bonnet C

Vous pouvez retrouver dans notre catalogue toute une sélection de soutien-gorge avec armatures ou de soutien-gorge sans armatures.

Comment trouver ma taille de brassière ?

Avant de trouver votre taille de Brassière, il faut mesurer votre taille de soutien-gorge.

Puis, sur le tableau ci-dessus, trouvez la ligne correspondante à votre tour de dos que vous croisez avec votre taille de bonnet afin de trouver votre taille de Brassière . Si votre taille de soutien-gorge est 90C...

Bas : pantalon, jean, culotte...

Des produits pensés durables....

Tous nos bas ont été conçus dans un esprit « durable » afin de créer des produits qui vont vous accompagner aussi bien pendant que après votre grossesse. Vous pourrez également trouver dans nos collections des culottes gainantes pour vous garantir un confort pendant votre période de post-partum et plus si affinités !

Ensemble : robe, pyjama, combinaison...

Le petit plus....

Ce tableau de mesures est également valable sur notre collection de prêt à porter. Tous nos pyjamas sont vendus séparément pour vous laisser plus de choix dans le modèle / la taille du pyjama choisi !

Maillot de bain

Poitrines généreuses .

Pas d’inquiétude, nous avons plusieurs modèles de maillots de bain qui existent en profondeur de bonnet façon « sur-mesure » comme par exemple notre modèle Monaco qui va jusqu’au bonnet G/H !

• Toutes les nouveautés
• Jeans de grossesse
• Salopettes & combinaisons
• Vestes & manteaux
• Pantalons, jupes & shorts
• Pyjamas & homewear
• Soutien-gorge sans armature
• Soutien-gorge avec armatures
• Culotte grossesse
• Pyjama grossesse
• Nuisette grossesse
• Vêtements d'intérieur
• Collants de grossesse
• Ceinture de grossesse
• Maillots de bain de grossesse
• Sportswear de maternité
• Bundles / Pack / Lots
• Bola de grossesse
• Carte cadeau
• Culotte menstruelle
• Cache Coeur x Tajinebanane
• Robes et combinaisons de maternité
• Chemise et top d'allaitement
• Coussinets d'allaitement lavables
• Maillot de bain allaitement
• Accessoires bebe
• Notre histoire
• Derrière l'étiquette
• Rejoindre Cache Coeur
• Nos Collab'

• Post partum - Bodyguard
• Les super-pouvoirs de Curve
• Coussinets d'allaitement Curve
• Nos engagements
• Bodyguard - lingerie absorbante
• Se connecter
• Créer un compte
• le choix d'une sélection entraîne une actualisation complète de la page

• has-i--instagram
• has-i--facebook
• has-i--twitter
• Manger équilibré
• Passion fitness
• Top Santé TV
• Accouchement
• Après l'accouchement

Après l’accouchement : tout ce qui change dans notre corps (et dont on ne nous parle pas)

Quand on est primipare (que l’on enfante pour la première fois), on est rarement préparée à la période post-accouchement . Si l’on commence à évoquer le baby-blues ou les dépressions post-partum , les modifications corporelles restent encore taboues.

#1 Le ventre s’est distendu

Bien sûr, de rares femmes sortent de la maternité en renfilant leur jean d’avant grossesse. Mais ce sont des exceptions. La plupart se retrouvent avec un ventre certes vidé de son occupant, mais qui ressemble encore à celui qu’elles avaient à 4-5 mois de grossesse, en mou et distendu. Car l’utérus n’a pas repris sa taille « normale », il lui faudra environ 4 semaines pour cela. Sachant que le processus est un peu plus rapide chez les femmes qui allaitent , car la production d’ocytocine liée à l’allaitement provoque la rétraction de l’utérus.

Ce ventre arrondi va peu à peu disparaître , à condition de patience.

Conseil de sage-femme : si l’on n’allaite pas, on peut favoriser la sécrétion d’ocytocine en pratiquant le peau à peau avec son bébé. Une pratique pleine de bienfaits : cette hormone a aussi un effet analgésique sur les douleurs (césarienne, épisiotomie) et contribue à la détente et, bien sûr, au lien maman-bébé.

Par ailleurs, les attaches ligamentaires et musculaires ont été étirées, et le système digestif a laissé toute la place au bébé. Après la naissance, tout reprend sa place assez brutalement, et il faut quelques semaines pour que cela se fasse avec harmonie. Les abdominaux, notamment les grands droits, se sont écartés eux aussi pour faire de la place à l’utérus – on appelle cela le diastasis – et ne se recollent jamais totalement, sauf à faire plus tard quelques séances d’EMSculpt, une machine qui surstimule les abdominaux. Enfin, et c’est le plus visible, la peau s’est distendue. Si l’hydrater et la masser l’aident à retrouver en tonicité, elle ne récupérera plus son élasticité initiale, comme on pourra le constater à la grossesse suivante.

#2 Les kilos ne s’envolent pas

Certaines prennent 12 kg pendant la grossesse , d’autres en prennent 30. Et la facilité à les reperdre est loin d’être proportionnelle au nombre de kilos pris ! C’est injuste, mais lié au métabolisme de chacune. Et la pression des réseaux sociaux, où s’affichent de jeunes mamans sveltes et radieuses, n’aide pas. Ce qui est sûr, c’est que l’ on perd entre 6 et 8 kilos d’un coup dès l’accouchement , délestée du poids du bébé, du placenta, du liquide amniotique et de l’eau accumulée. Dès le retour à la maison, la chute hormonale et l’activité quotidienne aident à faire fondre un peu plus. Car les jeunes mamans s’activent en permanence.

Quant au mythe de l’allaitement qui fait maigrir, c’est faux. Enceinte, le corps stocke 2 kilos destinés à l’allaitement. Quand on allaite, on perd juste ces 2 kilos. Une mère qui donne le biberon aura logiquement plus de difficultés à les perdre. En revanche, donner le sein fait sécréter une hormone qui donne faim (la ghréline), donc attention au grignotage.

#3 Les vergetures s’installent

L’erreur à ne pas faire – et ce n’est pas facile tant on est débordée au retour de maternité – est d’arrêter de s’enduire le corps et se masser le ventre. Car certaines femmes, qui n’avaient pas vu apparaître une seule vergeture en neuf mois, voient soudainement leur peau craquer juste avant ou après l’accouchement.

S’il est possible d’atténuer l’aspect de ces stries rouges puis nacrées, elles ne disparaîtront pas complètement. Mais continuer à se masser avec de l’huile aide la peau à retrouver sa tonicité, à reprendre contact avec ce nouveau corps et accepter ces marques.

#4 Le bassin s’est élargi

Au moment de renfiler ses jeans ou jupes, ça coince… Et ce n’est pas seulement une question de poids. C’est le squelette qui s’est modifié, si l’on a accouché par voie basse. Car, pour laisser passer le bébé, les os du bassin s’écartent. Au final, on peut se retrouver avec 2 cm de tour de bassin en plus. Quant aux hanches, celles-ci peuvent aussi paraître plus larges, car les graisses se répartissent différemment après la grossesse et se stockent plus à ce niveau et sur les fesses.

#5 La poitrine s’est modifiée

Souvent, après la grossesse, on a un tour de dos plus large, mais une profondeur de bonnet moindre. Car l’utérus grossit aussi vers le haut et écarte les côtes qui ne resserrent pas complètement. À l’opposé, les seins perdent de la superbe que la poussée hormonale leur avait donnée. Et on ne parle pas des conséquences de l’allaitement sur leur tenue… Ils perdent en galbe, tendent à se vider.

#6 Les cheveux tombent

C’est l’un des effets les plus connus. Après avoir profité d’une chevelure magnifique pendant la grossesse, on les perd par poignées après la chute hormonale post-accouchement. Pas de panique, c’est une chute dite réactionnelle et donc rarement définitive . Une cure de trois mois de compléments alimentaires accompagnés d’un soin antichute devrait remédier au problème. Plus rarement, certaines femmes voient leur nature de cheveu changer : devenir plus lisses ou au contraire boucler… Les surprises post-partum sont multiples !

Après l’accouchement, on laisse son corps au repos

Les médecins et sages-femmes conseillent de laisser son corps au repos durant les 6 à 8 semaines qui suivent l’accouchement. On le laisse se « dégorger  » des hormones de grossesse, puis on commence la rééducation du périnée, qui peut prendre 6 mois.

En attendant, on privilégie les activités qui ne sollicitent pas la sangle abdominale (vélo sur du plat, natation, marche), mais surtout pas de sport d’impact (course, cours en salle). Après la rééducation du périnée , qui est primordiale pour la vie future (pour éviter chute d’organes et fuites urinaires), on commencera celle des abdominaux.

A lire au ssi :

Partager cet article

• Gestion des cookies
• La rédaction
• Nous contacter
• Service client
• Gérer votre abonnement
• Je m'abonne à Top Santé
• Kiosquemag : la boutique officielle
• Mentions légales
• Charte des données personnelles et usage des cookies
• Charte éditoriale
• Inscription à la Newsletter Top Santé
• Toute la santé
• Tous les dossiers

You need to login or register to add to your favorites.

Grossesse - Evolution de la taille du fœtus semaine après semaine

Quelle taille fera-t-il cette semaine ? Découvrez la réponse en image !

Vous êtes enceinte et, avant votre première échographie, vous souhaitez savoir quelle peut être sa taille dans votre joli ventre pendant les premières semaines de votre grossesse  ? 

Voici une image à croquer et haute en couleurs pour vous donner une petite idée de l’évolution de la taille de l'embryon au fœtus , de la 3e semaine à la 12e semaine de la grossesse. 

Il s’agit d’une estimation évidemment ! Pour toute question, consultez votre médecin.  

• 3e semaine de grossesse  : comme une petite graine de sésame . Environ 2 à 4 millimètres 
• 4e semaine de grossesse  : comme une lentille . Environ 4 à 5 millimètres. Son petit cœur commence à battre.
• 5e semaine de grossesse  : comme un haricot . Environ 12 millimètres
• 6e semaine de grossesse  : comme une myrtille . Environ 1,5 centimètre. Ses jambes et ses bras se forment.
• 7e semaine de grossesse  : comme une framboise . Environ 2 centimètres. Ses petits doigts et ses oreilles commencent à se former.
• 8e semaine de grossesse  : comme une cerise . Environ 3 à 4 centimètres.
• 9e semaine de grossesse  : comme un chou de Bruxelles . Environ 4 à 6 centimètres.
• 10e semaine de grossesse  : comme une figue . Environ 6 centimètres.
• 11e semaine de grossesse  : comme un citron . Environ 7 à 8 centimètres.
• 12e semaine de grossesse  : comme une pomme . Environ 9 à 11 centimètres.

Le saviez-vous ?

Quand parle-t-on de fœtus et embryon  de nourrisson et nouveau-né .

Voici les noms pour chaque étape d’évolution avant et après la naissance de votre bébé.

• L’embryon  : de la 3e semaine à la 8e semaine de grossesse
• Le fœtus  : de la 9e à la 40e semaine de grossesse
• Le nouveau-né  : à partir de la première heure de sa naissance et jusqu'à 28 jours. 
• Le nourrisson  : de son premier mois jusqu'à environ l'âge d’un an.

Petite astuce, inscrivez-vous au Club Nestlé Bébé pour avoir plein d'infos à chaque étape de votre grossesse. ;)

Et vous ? Vous attendez une petite pomme ou une framboise cette semaine ? :)

Saviez-vous qu’un bébé pèse environ un quart du poids pris pendant la grossesse ?

2 mins de lecture

Suivons ensemble votre grossesse semaine après semaine grâce à notre guide qui vous donne des informations sur les étapes et le développement de bébé.

Le choix du prénom de votre bébé est une étape importante qui contribuera à son identité : essayez notre Guide des Prénoms pour vous aider dans cette recherche.

Découvrez notre calculateur pour vous aider à estimer la date d'arrivée de votre bébé

Recevez vos conseils personnalisés toutes les semaines par e-mail

Des conseils de professionnels

Un doute? Une hésitation? Nos diététiciennes sont à votre écoute.  

Des outils pratiques

Des outils pour suivre les besoins de Bébé au fur et à mesure qu'il grandit!  

Des bons de réduction personnalisés

Chaque mois, bénéficiez de bons de réduction et faites découvrir à Bébé de nouvelles saveurs !  

Nos marques à votre service

Tous les sites de nos différentes marques accessibles grâce à votre compte unique Nestlé.  

Besoin d’un conseil? Une question?

Contactez-nous selon le moyen que vous préférez

Vous ne trouvez pas ce que vous recherchez ?

Essayez notre nouveau moteur de recherche intelligent. Nous allons forcément avoir quelque chose pour vous.

Forum / Grossesse

Votre tour de taille en fin de grossesse

Vous ne trouvez pas votre réponse ?

Pour moi, j'en suis à 38sa+1, donc mon tour de ventre est à 104cm. A l'origine, je fait 52kg pour 1m60, donc taille standard. En ce moment, +13Kg. Pas de rétention en vue, juste les chevilles gonflées. Je sais pas du tout ce que va avoir bébé comme poids, vu mon ventre, aie aie aie! Enfin, gygy donne 3,200Kg. Mes 2 premiers faisaient 2,570kg et 2,610kg. ca change! Bonne fin de grossesse. karine

Et ben pour moi Je suis a 36 sa , je faisais 60 cm de tour de taille avant et maintenant j'en fait 94.J'ai pris 10 kg pour l'instant pour 1m54... Et mon petit prout pése environ 2kg400. VOILI VOILOU. MARGOTTE6295

Color Sensation Coloration Crème Permanente

Sérum Niacinamide Anti-Taches Bright Reveal

Richelet - Régénération de la peau

Jump to navigation

• Abonnez-vous

Le tour de taille, un indicateur de longévité et de santé cardiovasculaire

Plusieurs études suggèrent que le tour de taille est un paramètre plus important que l’IMC pour surveiller le risque cardiovasculaire d’un patient.

L’obésité augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, et donc de mort prématurée. Mais la répartition des graisses dans l’organisme joue un rôle non-négligeable. Ainsi, différentes recherches ont montré que l’obésité abdominale (ou centrale) est associée avec un risque accru de maladie cardiovasculaire et de décès.Voici deux études qui montrent que la surveillance du tour de taille d'un patient est tout aussi importante que celle de son poids.

Lire : Comment l’exercice physique fait perdre du ventre

Les graisses abdominales sont associées au risque de crises cardiaques répétées

Cette nouvelle étude suédoise paraît en janvier 2020 dans la revue European Journal of Preventive Cardiology . Elle a suivi plus de 22 000 patients qui avaient déjà fait une crise cardiaque et étaient inscrits dans le registre national SWEDEHEART. Les chercheurs se sont intéressés au tour de taille des participants et à leurs problèmes cardiovasculaires : artères bouchées, AVC et crises cardiaques.

Les auteurs savaient déjà que les personnes qui ont plus de graisses au niveau du ventre augmentent leur risque de faire une première crise cardiaque. Mais ils voulaient savoir si le tour de taille influençait les accidents cardiovasculaires à venir quand un infarctus avait déjà eu lieu.

La plupart des patients, soit 78 % des hommes et 90 % des femmes, présentaient une obésité abdominale, c’est-à-dire un tour de taille supérieur à 94 cm pour les hommes et à 80 cm pour les femmes. Hanieh Mohammadi, chercheuse  à l’institut Karolinska de Stockholm et principale auteure de cette recherche, explique : « La raison pour laquelle l'obésité abdominale est très courante chez les patients atteints d'une première crise cardiaque est qu'elle est étroitement liée à des conditions qui accélèrent l’obstruction des artères par l'athérosclérose. » Car l’obésité abdominale est associée à « une augmentation de la pression artérielle, une glycémie élevée et une résistance à l'insuline (diabète) ainsi qu'une élévation des taux de lipides sanguins. »

Les participants ont été répartis en cinq groupes en fonction de leur tour de taille. Près de 1700 d’entre eux ont eu un accident cardiovasculaire sur la période de suivi qui a duré 3,8 années. Les chercheurs ont constaté que l’obésité abdominale était associée aux nouvelles crises cardiaques et aux AVC : les 20 % de personnes qui avaient le tour de taille le plus élevé présentaient 22 % de risque en plus de faire un nouvel accident cardiovasculaire, par rapport à ceux qui avaient la taille la plus fine.

La relation entre le tour de taille et ces accidents cardiovasculaire était plus forte chez les hommes que chez les femmes. Cette différence entre les sexes peut s’expliquer par le fait que, chez les femmes, une partie de la graisse abdominale est sous-cutanée, ce qui est moins néfaste que les graisses viscérales qui entourent les organes.

A lire aussi Le manque de sommeil lié à l'obésité abdominale La graisse abdominale augmente le risque de cancer

Il apparaît également que le tour de taille était un meilleur marqueur du risque de refaire un accident cardiovasculaire que l’obésité. Même en prenant des médicaments contre l’hypertension ou le diabète, les patients ayant une importante obésité abdominale avaient toujours un risque accru d'événements cardiovasculaires. Cela signifie qu’après une crise cardiaque il est important de surveiller son tour de taille et de chercher à le réduire si besoin.

Cette étude montre donc que les personnes qui ont survécu à une crise cardiaque et qui ont trop de graisses au niveau de la taille présentent un risque accru de faire une nouvelle crise cardiaque. Mais les personnes de poids normal qui ont un peu trop de graisses sur le ventre augmentent-elles également leur risque cardiovasculaire ? Cette question a été abordée dans une recherche américaine datant de 2015.

Pour vivre longtemps, mieux vaut être en surpoids qu'avoir un gros ventre

Cette autre étude parue dans Annals of Internal Medicine a été réalisée par la Mayo Clinic. Elle a trouvé que les personnes de poids normal mais qui avaient du ventre présentaient plus de risque de décès que les personnes obèses ou en surpoids : la localisation des graisses, plus que leur quantité, serait particulièrement importante. Autrement dit, si vous êtes mince mais avec du ventre, vous prenez un risque pour votre santé et votre mortalité est peut-être plus élevée qu'une personne obèse dont les graisses seraient autrement réparties...

Dans leur article, les chercheurs ont évalué le lien entre la mortalité et la présence de graisses abdominales chez des personnes au poids normal. L’équipe a analysé les données de plus de 15.000 adultes américains âgés de 18 à 90 ans qui faisaient partie de la Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANESIII). L’embonpoint au niveau du ventre a été évalué en mesurant le rapport entre la taille et les hanches.

Après un suivi moyen de 14 ans, il y a eu environ 3.200 décès. Les hommes de poids normal mais avec du ventre avaient la pire survie : ils avaient deux fois plus de risque de décès que les hommes en surpoids ou obèses. Etaient concernés par exemple les hommes avec un IMC de 22 (donc de poids normal) avec de l’obésité abdominale. Les femmes de poids normal et avec une obésité abdominale avaient aussi un risque de mortalité plus élevé que celles qui avaient le même poids mais pas de ventre (48 % de risque en plus) et que celles qui étaient juste obèses (32 % de risque en plus).

D’après Francisco Lopez-Jimenez, un des auteurs de l’étude qui s’exprimait à CBS News , « Cette idée que l'obésité centrale pourrait être liée à des problèmes de santé n’est pas nouvelle. Cela a été proposé pendant un certain nombre d’années. Toutefois, pendant tout ce temps, on a fait l'hypothèse que si quelqu'un a de l’obésité centrale, la personne est très probablement obèse. » Or l’étude prouve qu’une personne avec un IMC normal mais de l’obésité abdominale a plus de risques de décès.

Une explication est que l’obésité abdominale est associée avec une accumulation de graisses qui sont stockées autour d’organes internes comme le foie, le pancréas et l’intestin. Cette graisse est plus dangereuse que celle qui est sous la peau car elle peut conduire à de la résistance à l’insuline. Des personnes obèses ou en surpoids peuvent avoir de la graisse sous-cutanée sur les hanches, les jambes, mais cette graisse pourrait avoir certains bénéfices : « Il a été montré que la graisse dans ces endroits en-dessous de la taille améliore la sensibilité à l'insuline, est liée à moins d'inflammation et à une diminution du risque de diabète. »

En conclusion , un poids considéré comme « normal » ne préserve pas forcément des problèmes de diabète ou de maladie cardiovasculaire. Les personnes qui ont du ventre devraient modifier leurs habitudes de vie pour réduire leur tour de taille. Une alimentation saine et de l’exercice aident à combattre l’obésité abdominale.

Des livres pour affiner le tour de taille : Le nouveau régime IG , Le nouveau régime Atkins

• Mohammadi et al. Abdominal obesity and the risk of recurrent atherosclerotic cardiovascular disease after myocardial infarction. Eur J Prev Cardiol. 2020.
• Sahakyan KR, Somers VK, Rodriguez-Escudero JP, Hodge DO, Carter RE, Sochor O, Coutinho T, Jensen MD, Roger VL, Singh P, Lopez-Jimenez F. Normal-Weight Central Obesity: Implications for Total and Cardiovascular Mortality. Ann Intern Med. 2015 Nov 10. doi: 10.7326/M14-2525.

Nous vous conseillons aussi

La sélection

Les meilleurs livres et compléments alimentaires sélectionnés pour vous par NUTRISTORE, la boutique de la nutrition.

A découvrir également

Oubliez les 10 000 pas par jour : une nouvelle étude suggère que vous pouvez réduire votre risque cardiovasculaire en montant au moins six étages d’escaliers chaque jour.

Les personnes en déficit de vitamine D ont un risque cardiovasculaire plus élevé. Mais la supplémentation est-elle efficace ?

Découvrez ce que la coenzyme Q10 peut faire pour vous en cas d'insuffisance cardiaque.

Sélection de livres, compléments alimentaires, plantes & huiles essentielles. 

Découvrez notre formule d'abonnement et accédez à tous les articles de LaNutrition.fr en illimité ! 

• Qui sommes-nous ?
• L'équipe scientifique de laNutrition
• Politique du site
• Nous contacter
• Collaborer avec nous
• Mentions Légales et confidentalité
• Conditions d'utilisations 

• Inscription

Remonter sa poitrine après une grossesse, c’est possible !

Publié par Dorothée Duchemin

• Se tenir bien droite et presser ses paumes de main l’une contre l’autre, les coudes levés à hauteur des épaules, pendant quinze secondes, dix fois de suite. "C’est un exercice de base qu’on peut faire tous les matins dans sa salle de bain !".
• La position du pull over : une bouteille d’eau pleine entre les mains, l’exercice consiste à monter ses bras au dessus de sa tête et à les redescendre en contrôle. Cet exercice peut aussi être réalisé allongée.
• Dernier exercice et le plus efficace selon notre coach : les pompes sur les genoux , en maintenant les épaules, poitrine et bassin bien alignés. Voici un excellent remède contre les seins qui tombent. Une variante existe pour les femmes qui n’ont pas beaucoup de muscle dans les bras. Mettez-vous à quatre pattes et descendez le buste vers le sol, surtout sans bouger les fesses, et seulement en pliant les bras. On peut réaliser cet exercice 10 à 15 fois chaque matin.

"Si on fait ces gestes tous les jours , on peut sentir des résultats au bout de trois semaines", assure Karine Hellbuyck. Il faut donc de la discipline et surtout, ne pas s’attendre à des miracles, car toutes les femmes ne sont pas logées à la même enseigne en terme de capital génétique. "Rien ne permet de regonfler les seins, prévient notre coach sportif. Ces exercices permettront toutefois de lutter contre la pesanteur, de lifter les seins et d’améliorer le galbe et le maintien de la poitrine ". Avec de la rigueur, "vous pouvez gagner cinq centimètres au niveau du tour de poitrine", assure-t-elle.

Dernier conseil : les seins étant composés de graisse, si on veut retrouver une poitrine pulpeuse, il faut bannir les sports qui assèchent trop, type cardio, "qui vont finalement plus faire perdre de la poitrine aux femmes que l’inverse." Comme le répète Karine Hellebuyck, "c’est vraiment au renforcement musculaire qu’il faut penser et non aux exercices qui vont puiser dans la réserve de graisse et vider la poitrine".

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus .

La rédaction vous conseille

Sport : prenez soin de vos seins !

3 Exercices spécial jolie poitrine !

Vos seins méritent bien quelques soins quotidiens

Les boutiques spécialisées, tout comme les rayons lingeries des moyennes et grandes surfaces ne... > Lire la suite

Quelle femme ne rêve pas d'arborer une poitrine ferme et tonique ? Que les seins soient... > Lire la suite

A tout âge et à toutes les étapes de la vie, vos seins méritent votre attention et vos soins,... > Lire la suite

Un joli décolleté, c'est à la fois des épaules musclées, un dos fier et des pectoraux... > Lire la suite

Pour perdre du ventre, adoptez le régime méditerranéen !

Pourquoi les femmes aiment tant les fesses des hommes ?

Huiles essentielles : quatre actions minceur !

J’ai les seins qui tombent : que faire ?

Une poitrine de rêve en 3 exercices.

Mascaras : les plus sains et efficaces

La nouvelle technique de détatouage : l’extrusion des pigments

Les transformations des cheveux selon les âges

Bronzage, je joue les prolongations !

Comment choisir votre salle de sport ?

Petites anomalies des ongles : causes et solutions

Le step : une super gym minceur !

Recevez nos articles et dossiers santé gratuitement.

• Tomber enceinte
• Santé et quotidien femme enceinte
• Mode et beauté femme enceinte
• Evolution de la grossesse
• Grossesse particulière
• Questions grossesse
• Accouchement physiologique
• Glossaire Alimentation enceinte
• Aliments autorisés ou non
• Maman en cuisine
• Post Partum
• Allaitement
• Vie quotidienne avec un bébé
• Sommeil des enfants
• Mode et déco bébé
• Lifestyle enfant
• Les modes de garde
• Le podcast : Balance ton accouchement

Comment choisir la taille de ses vêtements de grossesse ?

Votre grossesse est confirmée, un petit embryon se forme et deviendra un joli bébé potelé ! Au niveau vestimentaire, vous commencez à vous poser des questions. En effet, au bout de quelques semaines, les pantalons, robes et autres vêtements habituels paraissent bien petits… C’est normal puisque votre corps change ! Les vêtements classiques ne sont plus adaptés à votre morphologie. Il est temps d’apprendre à s’habiller quand on est enceinte ! Mais avant tout, savez-vous comment choisir la taille de ses vêtements de grossesse ?

Table des matières

Quelle taille choisir pour un vêtement de grossesse ?

Les vêtements de grossesse sont bien pensés, car ils sont spécialement conçus pour s’adapter à votre nouvelle morphologie. Dans la majorité des cas, c’est le choix de la taille de pantalon qui pose problème. Pour certaines femmes, le choix est simple : il suffit de prendre la taille habituelle. Si vous portiez du M, choisissez un pantalon de grossesse de taille M.

Toutefois, la grossesse implique des changements physiologiques importants. Votre ventre gonfle, mais il n’est pas toujours le seul ! De nombreuses femmes font de la rétention d’eau et stockent de la graisse. Ainsi, il est fort possible de gonfler de façon uniforme. Dans ce cas, vous pourriez prendre une à deux tailles en plus, selon votre prise de poids

Quelle est la différence entre un pantalon classique et un pantalon de grossesse ?

Le pantalon de grossesse est un vêtement conçu selon la morphologie des femmes enceintes. On distingue deux parties : le pantalon et le tissu qui recouvre le ventre pour un confort maximal. Ainsi, contrairement à un jean classique, le pantalon de grossesse permet de soutenir le ventre de la future maman et ne le comprime pas. Beaucoup plus confortable, il peut être aussi tendance qu’un pantalon classique. Il existe également des jeans de grossesse fabriqués avec une matière plus élastique pour être à l’aise sans délaisser son look.

Quand acheter un pantalon de grossesse ?

Pendant les premières semaines, cacher sa grossesse n’est pas difficile puisque le ventre est encore petit et les vêtements de grossesse ne sont pas encore indispensables. Cependant, avec les semaines qui passent, le ventre prend du volume et vos vêtements habituels ne conviennent plus. Le bon indicateur pour savoir quand passer au pantalon de grossesse est lorsque vous vous sentez à l’étroit dans votre pantalon actuel. Si vous êtes obligée de vous coucher pour l’attacher, ou que la ceinture du pantalon vous gêne, il est temps de faire du shopping ! Pour vous donner une indication plus précise, c’est souvent vers la fin du premier trimestre que le ventre commence à s’arrondir véritablement, même si cela change en fonction des morphologies, puisque toutes les femmes ne réagissent pas de la même manière. À partir de ce moment, vous pouvez commencer à regarder ici et là quelques vêtements de grossesse qui peuvent vous plaire et cherchez des astuces pour savoir comment s’habiller enceinte .

Quelle taille pour les hauts de grossesse ?

On en revient au même principe qu’avec les pantalons de grossesse. Pour le t-shirt, la chemise ou la blouse, vous pouvez conserver votre taille habituelle. En revanche, si votre prise de poids est globale, il est fort probable que vous ayez besoin d’une taille en plus pendant le deuxième trimestre. En fin de grossesse, une femme faisant initialement du M peut faire du XL ou bien du XXL. Rassurez-vous, après l’accouchement, vous allez rapidement perdre l’eau et la graisse stockée dans votre corps. Quant à votre ventre, ne négligez pas la rééducation du périnée et des abdominaux !

Pourquoi acheter des hauts de grossesse ?

À première vue, on peut penser que les hauts de grossesse, c’est-à-dire les tee-shirts, chemises et pulls, ne sont pas très utiles. Il suffit de prendre une ou deux tailles de plus et le tour est joué… Et bien, détrompez-vous ! Les vêtements de grossesse ont plusieurs avantages. Ils sont composés de matières souples pour plus de confort, leur forme est extensible pour s’adapter à votre morphologie, ils peuvent se porter pendant et après la grossesse et ils sont spécialement taillés pour embellir la silhouette. En effet, les tee-shirts, pulls et même les robes de grossesse sont cousus en rond au niveau du ventre. Le vêtement recouvre ainsi joliment le ventre et ne remonte pas, contrairement à un vêtement classique.

À lire : Comment s’habiller enceinte sans vêtements de grossesse ?

Qu’est-ce qu’un bandeau de grossesse et quand doit-on le porter ?

Le bandeau de grossesse est un vêtement qui entre dans les indispensables du dressing d’une femme enceinte. Il s’agit d’un bandeau placé au niveau de son ventre. Destiné aux futures mamans, ce vêtement est particulièrement apprécié en fin de grossesse. De plus, il offre une couche supplémentaire pour rester bien au chaud. Vous en trouverez chez toutes les marques qui font des vêtements de grossesse . Le bandeau de grossesse se porte sur les vêtements, mais également en dessous :

• Sous les vêtements : pour porter des tee-shirts classiques, pulls ou pantalons taille basse devenus trop courts pour couvrir complètement le ventre.
• Sur les vêtements : il garde le ventre bien au chaud et met en valeur les jolies courbes de la future maman.

La taille des chaussures pendant la grossesse : on en parle !

On évoque toujours les vêtements de grossesse, mais vous a-t-on déjà parlé de la taille des chaussures ? Effectivement, comme je l’ai mentionné ci-dessus, certaines femmes “gonflent” en fin de grossesse. Les jambes, les chevilles et les pieds sont compris dans le lot ! C’est pourquoi vous devriez prévoir un budget chaussures au cas où… Généralement, une taille supérieure à votre taille habituelle devrait suffire pour marcher confortablement.

Peut-on prendre l’avion enceinte en toute sécurité ?

Le Dream Feed : une technique pour améliorer le sommeil de...

Comment protéger les données personnelles de vos enfants en ligne ?

4 raisons d’opter pour le lit cabane double pour vos enfants

Peut-on manger du foie gras enceinte ?

Laisser un commentaire.

Enregistrer mon nom, email et site web dans ce navigateur pour la prochaine fois que je commenterai.

• Mentions légales
• Shop Hello Maman
• Déclaration de confidentialité (UE)

Écrivez-nous !

© Hello-Maman | 2024. Tous droits réservés.

• En ce moment :
• Programme TV
• Closer Podcasts
• Années de naissance des stars
• Ils nous ont quittés
• Vécu

Elle pense avoir de simples nausées matinales, son vrai diagnostic bouleverse sa grossesse

La future maman originaire de Grande-Bretagne était loin de se douter de ce que ses nausées matinales cachaient vraiment.

Avoir des nausées matinales pendant la grossesse n’a rien d’alarmant. Pourtant, pour Caitlin McAlinden, ce symptôme sans gravité cachait un diagnostic bien plus inquiétant… En Grande-Bretagne, cette future maman de 24 ans originaire de la péninsule de Wirral a découvert qu’elle souffrait d’un cancer au beau milieu de sa grossesse.

Les premiers symptômes remontent à l’automne 2023. Peu après avoir appris qu’elle était enceinte, Caitlin a commencé à avoir des nausées matinales. Elle n’y a pas prêté attention, ce symptôme étant très fréquent pendant une grossesse . Toutefois, le jour de Noël, la future maman originaire d’Irlande du Nord a fait une découverte alarmante.

"J’ai remarqué une petite boule de la taille d’un petit pois"

"Je suis allée dans le comté d’Armagh pour rendre visite à mes parents, raconte-t-elle dans les colonnes du Daily Mail . Je me souviens que le jour de Noël, je me suis endormie sur le canapé et j’avais très mal au cou en me levant. Je me suis dit que j’avais dormi dans une mauvaise position et j’ai commencé à me masser le cou. C’est là que j’ai remarqué une petite boule de la taille d’un petit pois."

Là encore, Caitlin n’est pas inquiétée, mais les symptômes ont empiré. "J’étais si fatiguée. Quand je montais les escaliers, il fallait que j’aille m’allonger", se souvient cette dernière. En plus de cette fatigue extrême, la jeune femme a constaté que la petite boule de son cou avait triplé de volume. "Elle avait la taille d’une balle de golf" , décrit-elle.

Le 2 janvier 2024, Caitlin a consulté son médecin traitant, qui lui a prescrit une biopsie. Le couperet est tombé quelques semaines plus tard avec l’annonce du diagnostic : Caitlin souffrait d’ un lymphome de Hodgkin, un cancer caractérisé par une augmentation de volume des ganglions lymphatiques. Ses principaux symptômes sont perte de poids, fatigue, sueurs nocturnes, fièvre et démangeaisons.

Elle veut attendre la naissance du bébé pour commencer la chimiothérapie

Bien que l’état de santé de Caitlin ne soit pas jugé trop inquiétant, les médecins lui ont prescrit un traitement par chimiothérapie. Elle a décidé d’attendre la naissance de son bébé pour le commencer.

En attendant, la jeune femme prend un traitement à base de stéroïdes pour réduire la taille de la masse dans son cou. "Ce n’est pas la grossesse dont je rêvais, admet la future maman , qui reste néanmoins optimiste. Tout ce que je voulais faire après la naissance a dû être reporté à cause de la chimiothérapie – mais avoir mon bébé va me permettre de me distraire de tout ce que je traverse." La naissance du bébé est prévue pour le 8 mai 2024.

RÉAGISSEZ Annuler la réponse.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pour laisser votre commentaire, veuillez cocher cette case svp. Recevez ensuite toute l'actu Closer dans votre boite mail et les offres des partenaires.

• Harry et Meghan : le couple près du roi Charles III cet été ? Ces éléments qui intriguent
• Elle tue une femme enceinte et lui ouvre le ventre pour une raison qui dépasse l’entendement
• Un prédateur sexuel persuade un enfant à des milliers de kilomètres de se filmer en train de violer un bébé

SUR LE MÊME SUJET

Cancer de Kate Middleton : la famille royale au bord d’une crise majeure ? Ces signes avant-coureurs

Maïwenn en deuil : elle trouve du réconfort aux bras de Johnny Depp à Londres

Bernard Montiel souffrant d’anaphrodisie ? Le chroniqueur met en lumière sa vie sexuelle très singulière

Disparition de Lina, 15 ans, dans le Bas-Rhin : effervescence à Plaine, les habitants s’activent soudainement

DALS 2024 : "C’est difficile", Natasha St-Pier adresse un message fort à Anthony Colette sérieusement blessé

Pierre Garnier (Star Academy) en couple ? "Ma situation amoureuse…", il lâche enfin le morceau

Victoria Beckham a 50 ans : "Comment en est-on arrivé là ?", le message fort d'une autre Spice Girl

Meghan Markle : ce message sans ambiguïté passé à la famille royale lors de sa dernière apparition

• La rédaction
• Contactez-nous
• Service client
• Abonnez-vous
• Achetez le numéro
• KiosqueMag : la boutique officielle
• Mentions Légales

Contractions

Tranchées : faut-il s'inquiéter de ces contractions après l'accouchement .

Ces contractions utérines apparaissent en général quelques heures après l'accouchement et peuvent être inquiétantes pour les mamans.

Vous pensiez que la naissance de votre enfant signifiait la fin des  contractions  ? Pendant plusieurs heures ou parfois plusieurs jours, vous risquez encore de ressentir des douleurs et des contractions utérines plus ou moins fortes. Il s'agit des tranchées, qui apparaissent pour certaines femmes durant les suites de couche. 

Sont-elles dangereuses ? À quoi servent-elles ? Et comment faire pour soulager les douleurs ? Les réponses de Rachel Halimi,  sage-femme , pour mieux comprendre les tranchées, ces contractions souvent caractérisées "d'utiles". Le sont-elles d'ailleurs vraiment ? "L es tranchées sont bien évidemment utiles mais surtout vitales pour la santé de la maman ", clarifie Rachel Halimi. " Ces contractions permettent à l'utérus de retrouver sa taille normale, après neuf mois de grossesse. "

Les tranchées, qu'est-ce que c'est ?

Ces spasmes musculaires et l'inconfort qui les accompagne peuvent aisément faire penser à des  douleurs de règles . " Pourtant cela n'a rien voir avec un retour précoce des menstruations après l'accouchement ", précise la sage-femme. " L'utérus est en réalité encore « habitué » à accueillir le ou les foetus ainsi que le placenta. Lors de l'accouchement, les contractions permettent d'expulser le bébé ainsi que le placenta. Juste après la naissance, des contractions plus légères peuvent persister, afin d'évacuer le reliquat de placenta qui vient de se détacher de la muqueuse utérine. Les contractions permettent également de refermer les vaisseaux sanguins afin de limiter les saignements post-partum." À lire aussi :  La kétamine peut-elle soigner la dépression post-partum ?

Quels sont les facteurs de risque des tranchées ?

Toutes les femmes ont donc des contractions après l'accouchement. La plupart du temps, elles ne persistent qu'à peine quelques minutes. Chez certaines mères cependant, les contractions peuvent persister pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours. Pourquoi une telle différence ? " Certaines naissances sont plus à risque d'entraîner des tranchées plus longues, notamment lors de grossesses gémellaires ou pour des femmes multipares, c'est-à-dire qui ont eu plusieurs grossesses, ou qui viennent de donner naissance à un bébé assez gros , indique Rachel Halimi. " Cela s'explique par la taille plus importante atteinte par l'utérus lors de ces grossesses : il met donc plus de temps à retrouver sa taille d'origine, grâce aux contractions. "

Hors de la grossesse, la taille de l' utérus  varie entre 5 et 8 cm environ. À l'issue de la naissance de l'enfant, il doit donc retrouver sa taille d'origine. " Il faut environ un mois pour que l'utérus retrouve sa taille normale ", poursuit la spécialiste. " Le col de l'utérus se referme lui au bout de 4 à 6 semaines. Même en cas de césarienne, les tranchées peuvent donc apparaître, car l'utérus doit également se reformer. On parle, dans le langage scientifique, d'involution utérine pour caractériser ce retour à la normale. "

Y a-t-il un lien entre allaitement et tranchées ?

Les tranchées font partie intégrante des suites de couche pour une femme. Dans les heures ou les jours suivant l'accouchement, la mère peut par exemple également ressentir des nausées récurrentes, des chutes d'hormones, des douleurs récurrentes ainsi que des lochies, des pertes de sang provoquées par l'évacuation de la muqueuse utérine et du placenta restant. Des douleurs peuvent également apparaître lors de l' allaitement . " On observe l'apparition de tranchées consécutives à la tétée de bébé ", explique Rachel Halimi. " Cela provoque une sécrétion d'ocytocine, l'hormone de l'accouchement, chez la mère et son corps déclenche alors des contractions. "

Comment soulager les douleurs des tranchées ?

Les douleurs des contractions s'estompent en général après quelques jours. Les sages-femmes et les gynécologues peuvent cependant prescrire du  paracétamol  ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager les douleurs. " Il faut aussi accompagner les femmes dans leur parcours de soins après l'accouchement, pour leur expliquer que les contractions post-partum font bien partie des suites de couche, mais que toute douleur anormale est à prendre très au sérieux ", alerte la sage-femme. " S'il y a des douleurs récurrentes associées à d'autres symptômes, comme de la fièvre ou des maux de tête, il faut immédiatement contacter les urgences. "

Accouchement : mieux vaut laisser faire la nature

Accouchement prématuré : quels sont les signes ?

Voici ce qui fonctionne vraiment pour éliminer les vergetures

Don d'ovocytes : "On a besoin de doubler le nombre de donneuses"

#MeTooHopital : quand les soignantes brisent l'omerta

Rappel produit : Ailes de poulet vendues chez Auchan

Maladies cardiovasculaires : les femmes aussi

Toxoplasmose : pour une grossesse en toute sérenité

Femmes : comment jouissez-vous ?

Le point sur les règles

Dans l’actu

Divertissement

Guide d'achat

Maux de ventre : Quels sont les remèdes de grand-mère ?

Fostine Carracillo pour 20 Minutes

Publié le 17/04/2024 à 10h32 • Mis à jour le 17/04/2024 à 12h22

L'essentiel

• Intégrez des épices carminatives comme le fenouil, le cumin, la cardamome et le gingembre à votre alimentation pour soulager naturellement les ballonnements.
• Le charbon actif est un allié contre les troubles digestifs. Agissant comme un aimant sur les toxines, il soulage les gaz intestinaux et les nausées.
• Le bicarbonate alimentaire est votre allié anti-brûlures d’estomac. Diluez simplement une demi-cuillère à café dans un grand verre d’eau après un repas copieux pour réduire l’acidité gastrique.

Dans cette ère d’innovation et de progrès, il est parfois bon de revenir aux bases, de délaisser les solutions sophistiquées pour se tourner vers les traditions. Nos placards regorgent de secrets hérités de nos grands-mères, et la nature elle-même nous offre ses bienfaits pour faire disparaître les maux de ventre.

Les plantes à privilégier pour votre tisane du soir

Lorsque l’estomac fait des siennes, les remèdes naturels sont souvent nos meilleurs alliés. Mais avant de plonger dans la tisane, mieux vaut s’assurer que votre corps est d’accord avec le plan. Un avis médical éclairé évite bien des soucis, surtout si vous attendez un heureux événement ou si vous jonglez déjà avec des traitements.

Une fois le feu vert obtenu, direction les plantes bienfaisantes : menthe verte, réglisse, mauve… Des alliées de choix pour apaiser les brûlures gastriques. Et que dire du gingembre, ce champion toutes catégories qui calme les nausées en stimulant la bile ? Sans oublier le trio fenouil, verveine, camomille, une dream team pour combattre les ballonnements. Ajoutez-y une cuillerée de miel, mais attention, pas dans une eau bouillante qui pourrait altérer ses bienfaits.

Des épices à mettre au menu

Pour un soulagement naturel des ballonnements, intégrez des épices carminatives à votre alimentation. Les graines de fenouil, le cumin, la cardamome et le gingembre sont des choix judicieux. Leurs propriétés permettent d’éliminer l’air accumulé dans l’estomac et l’intestin, réduisant ainsi les gaz intestinaux et favorisant leur expulsion. Ajoutez-les à vos plats salés et sucrés, des sauces aux desserts, pour une saveur délicieuse et une digestion apaisée.

L’argile, pas seulement en cataplasme

Autre remède de grand-mère qui a fait ses preuves : l’argile. Mais attention, pas n’importe laquelle. Optez pour de l’argile verte surfine ou ventilée, une variété réputée pour son action absorbante des toxines et son effet apaisant sur les irritations stomacales. Toutefois, avant de vous lancer dans cette cure, assurez-vous de l’aval de votre médecin , car l’argile peut occasionner quelques désagréments. Une fois l’accord obtenu, laissez tremper une cuillère d’argile dans un verre d’eau toute la nuit, et dégustez cette potion revitalisante à jeun le matin.

Un allié anti-ballonnements

Le charbon actif, vieux truc de grand-mère désormais en vedette dans les pharmacies, est un véritable atout pour calmer les troubles digestifs. En agissant comme un aimant sur les toxines, il libère l’organisme des gaz intestinaux et apaise les nausées. Mais attention, il y a des précautions à prendre : ce remède est déconseillé aux enfants, aux personnes âgées et aux femmes enceintes sur de longues durées. Avant d’en prendre, comme pour les alternatives, il vaut mieux consulter un professionnel de santé . Et un petit avertissement : attendez-vous à voir vos selles prendre une teinte noire qui peut surprendre.

Un produit naturel pour agir sur l’acidité de l’estomac

Pour apaiser les brûlures d’estomac et réduire l’acidité gastrique, le bicarbonate alimentaire est un allié de taille. En diluant simplement une demi-cuillère à café dans un grand verre d’eau et en le buvant après un repas copieux, vous bénéficiez de ses vertus alcalinisantes. Ce remède naturel facilite la digestion et calme les douleurs abdominales. Une astuce bonus : ajoutez une pincée de bicarbonate de soude dans l’eau de cuisson de vos légumineuses pour éviter les ballonnements désagréables.

Des huiles essentielles pour calmer les maux de ventre

Pour calmer les désagréments digestifs, les huiles essentielles peuvent être vos alliées de choix. Avec seulement une ou deux gouttes, selon la posologie recommandée, elles peuvent apporter un soulagement notable. Parmi les options les plus efficaces, l’huile essentielle de gingembre, de citron, de thym, de camomille ou de basilic sont particulièrement réputées.

Ces précieux élixirs peuvent être intégrés à votre routine quotidienne de différentes manières : mélangés à une cuillère de miel, dilués dans un verre d’eau ou même ajoutés à vos plats en les mélangeant à une huile alimentaire comme l’huile d’olive. Autre option : apaisez les spasmes d’estomac avec un massage abdominal utilisant des huiles essentielles telles que la menthe poivrée, la coriandre, le basilic tropical et la camomille romaine. Diluez 2 à 3 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale et massez doucement votre ventre pour soulager les crampes et les tensions.

Il est toutefois primordial de solliciter l’avis d’un professionnel de santé avant toute utilisation d’huile essentielle, car leur usage peut être déconseillé dans certaines situations, notamment pendant la grossesse et l’allaitement.

Une cure de probiotiques pour soulager sa flore intestinale

Pour calmer les ballonnements et retrouver un équilibre intestinal optimal, les probiotiques s’avèrent être des alliés de choix. Ces microorganismes vivants, présents dans les compléments alimentaires bio, agissent en rétablissant la flore intestinale. En favorisant la prolifération des « bonnes bactéries », ils limitent la formation de gaz et d’air dans le système digestif. Pour des effets durables, envisagez plusieurs cures de probiotiques tout au long de l’année. De plus, intégrez des aliments lacto-fermentés et des boissons probiotiques comme le kéfir dans votre alimentation quotidienne pour renforcer encore davantage votre digestion et votre transit intestinal.

Prévenir plutôt que guérir

Pour prévenir les crampes abdominales, adoptez quelques habitudes simples au quotidien : prenez le temps de manger lentement et régulièrement, restez bien hydraté, trouvez des méthodes de relaxation pour réduire le stress et intégrez une activité physique régulière à votre routine. Si les maux de ventre persistent, consultez rapidement un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés.

À lire aussi

Quels sont les remèdes de grand-mère contre les aphtes ?

Quels sont les remèdes de grand-mère pour le mal de gorge ?

Sujets liés

Michelin va mettre en place un salaire « décent » pour ses salariés

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Nice

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Rennes

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Montpellier

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Strasbourg

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Nantes

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Lille

Prévisions météo du jeudi 18 avril 2024 à Marseille

Triple frappe mortelle à tcherniguiv au 784e jour de la guerre en ukraine, qui est le juge juan merchan qui doit fixer la peine de donald trump .

Trois nouvelles marques accusées de « cheapflation » par Foodwatch

Comment ce comédien a fait passer des « fake news » dans les médias anglais

Le « Guide du manifestant arrêté » fait son retour

Le Royaume-Uni peut-il vraiment créer une « génération sans tabac » ?

L’arnaque à la dépanneuse, nouveau fléau sur les autoroutes françaises

Le studio ghibli de miyazaki recevra une palme d’or d’honneur à cannes, gagnant de la « star ac », pierre garnier sort son premier album le 7 juin, ce restaurant vous offre du vin si vous venez dîner sans votre smartphone.

L’Arcom tance Patrick Cohen pour ses propos sur la mort de Thomas à Crépol

Zendaya et Natasha St-Pier sont dans le Fil des Stars

Un éléphant de cirque s’échappe et s’offre une balade en pleine ville

Inès Reg et Natasha St-Pier auraient fait la paix après leur embrouille

Laurent Ruquier soutient Inès Reg, sa partenaire dans « Mask Singer »

« On y va pour faire du hand », pour Guillaume Gille, la pression est positive

Jo de paris2024 : j-100 avant les jeux olympiques, nadal ramené sur terre par de minaur au 2e tour à barcelone.

Un skipper français tombé de son bateau retrouvé mort au large de l’Espagne

live Manchester City-Real Madrid : Le Real s'en sort encore, cette équipe est increvable

Williams remporte une Flèche wallonne apocalyptique devant Vauquelin

À quelle heure et sur quelle chaîne regarder Bayern - Arsenal ce soir ?

À quelle heure et sur quelle chaîne voir City - Real ce mercredi soir ?

• Statut de la commande
• Expédition et livraison
• Guides des tailles
• Nous contacter
• Politique de confidentialité
• Conditions générales de vente
• Conditions d'utilisation
• Envoyez-nous vos commentaires

Recherches populaires

• Air Force 1

Meilleures suggestions

Membres : livraison et retours gratuits sous 30 jours. En savoir plus Rejoignez-nous

Leggings pour femme

Les mesures indiquées dans les guides des tailles correspondent aux mesures des différentes parties du corps. Trouve la bonne taille dans le tableau ci-dessous. Fais défiler la page horizontalement pour voir plus de tailles. Les tailles maternité Nike (M) correspondent aux tailles d'avant grossesse.

Afin de les rendre plus inclusives, nos grandes tailles font actuellement l'objet de modifications. Si tu commandes des articles en tailles 0X à 4X, tu peux utiliser le guide des tailles ci-dessous. Si l'article que tu commandes est disponible uniquement dans les tailles 1X, 2X et 3X, consulte les informations indiquées dans le guide des tailles ci-dessus.

Comment prendre les mesures

• TOUR DE TAILLE : prends les mesures autour de la partie la plus étroite de la taille (en général, en dessous des côtes), tout en gardant le ruban bien horizontal.
• TOUR DE HANCHES : prends les mesures autour de la partie la plus large des hanches, tout en gardant le ruban bien horizontal.

Informations complémentaires sur les tailles

• Tailles à coupe courte (163 cm au maximum) : la longueur d'entrejambe est 5 cm plus courte et la taille est 1 cm plus courte que notre coupe standard. Tailles à coupe longue (173 à 183 cm) : la longueur d'entrejambe est 5 cm plus longue et la taille est 1,5 cm plus longue que notre coupe standard.
• Les tailles longues et courtes ne sont disponibles que pour certains modèles. La longueur d'entrejambe correspond à la longueur du vêtement, de la couture d'entrejambe à l'ourlet du bas. Retrouve les informations liées à la longueur d'entrejambe sur chaque page produit.

Coupe longue

Découvre notre option la plus longue. Les leggings à coupe longue sont conçus pour tomber sous la cheville. Ils assurent une protection totale et une grande liberté de mouvement.

Longueur 7/8

Une longueur qui va avec tout. Ces leggings tombent à peu près au niveau de la cheville ou juste au-dessus pour accentuer la taille.

Coupe courte

Ni trop courts, ni trop longs : ces leggings sont juste comme il faut. Ils tombent à peu près sous le mollet et sont parfaits pour des séances intenses à la salle.

Tu cherches un modèle respirant, mais tu trouves que les shorts ne te couvrent pas suffisamment ? Le corsaire est un excellent compromis. Il tombe à peu près à mi-mollet ou juste au-dessus.

Notre option la plus courte. La longueur du cycliste va du genou jusqu'en haut de la cuisse. Il est idéal pour les entraînements par temps chaud ou de haute intensité.

Taille mi-haute

Notre coupe mi-haute tombe à peu près juste en dessous de la taille (la partie la plus petite de ton torse) pour t'offrir une protection optimale pendant tes exercices de souplesse et tes étirements.

Taille haute

Notre taille haute tombe à peu près au-dessus ou au niveau de la taille pour t'offrir une protection renforcée et un bon maintien quand tu bouges.

Taille pour maternité

Et un legging pour deux ? Nos leggings de maternité intègrent une taille repliable conçue pour évoluer avec ton ventre avant, pendant et après la grossesse.

Pour toutes les morphologies

Le sport convient à toutes les morphologies, peu importe la taille. Et pour garder la motivation, il est essentiel de trouver la coupe adaptée. C'est pourquoi nous avons repensé nos leggings de manière plus inclusive. Nous proposons un large choix de tailles, avec des modèles plus stylés les uns que les autres.

Tu fais partie des athlètes grande taille ? Grâce à vos avis, nous avons amélioré nos coupes afin qu'elles correspondent à tes besoins spécifiques. Tu cherches des tailles élargies ? Nous avons les options courtes et longues qu'il te faut pour une coupe plus personnalisée.

Maya mesure 175 cm Elle porte une taille S

Amber mesure 175 cm Elle porte une taille L

Mahala mesure 179 cm Elle porte une taille 2X

• Looks de stars
• Tendances mode
• Inspirations
• Tendances Beauté
• Soins visage et corps
• Forme et minceur
• Adresses beauté
• Fashion Week
• Séries et télévision
• Pleine vie assurance

Cette crème amincissante aux effets scientifiquement prouvés promet une perte de 1 cm du tour de taille

Grâce à ses actifs puissants, cette crème amincissante offre une solution efficace contre la cellulite et promet une réduction significative du tour de taille.

En complément d’une alimentation équilibrée et d’une routine sportive , l’application d’une crème amincissante est une bonne solution pour aider à affiner la silhouette et estomper l’aspect de la cellulite.  Vous ne savez pas laquelle choisir parmi les nombreuses références proposées sur le marché. Ne cherchez pas plus loin ! La Crème Corps Contours & Silhouette Liposculpt AC de Biologique Recherche , aux résultats prouvés scientifiquement, est le produit qu’il vous faut pour retrouver une peau plus lisse, ferme et tonique. Découvrez ce  soin minceur multi-bénéfices qui promet des résultats visibles et durables.

Un soin minceur et anti-cellulite aux résultats cliniquement prouvés

Le Liposculpt AC de Biologique Recherche est bien plus qu’une simple crème pour le corps. Grâce à ses actifs lipolytiques et drainants, il agit en profondeur pour aider à réduire l’aspect de la cellulite et à affiner les contours de la silhouette. En ciblant à la fois la cellulite adipeuse et aqueuse, ce soin favorise l’élimination des amas graisseux et de l’eau stockée dans les tissus, pour une peau visiblement plus lisse et tonique. Et les résultats sont là. Des tests d’efficacité ont été réalisés par la marque sur un panel de femmes âgées de 19 à 50 ans, après 56 jours d’utilisation biquotidienne du produit. Les effets sont impressionnants : en moyenne, une perte de 1 cm du tour de taille et de 0,9cm du tour de cuisse a été observée. De plus, la peau est raffermie, lissée et son aspect capitonné est nettement diminué. Ces résultats concrets font du Liposculpt AC un allié de choix dans votre routine beauté.

Pour qui et comment l’utiliser ?

Liposculpt AC

Optimiser les bienfaits de sa crème amincissante

Pour tirer le meilleur parti de votre crème amincissante, voici quelques astuces simples à intégrer dans votre routine beauté : 1. Exfoliation douce : avant d’appliquer votre crème minceur, pensez à exfolier votre peau pour éliminer les cellules mortes et favoriser une meilleure absorption des actifs. Optez pour un gommage doux adapté à votre type de peau, à utiliser une à deux fois par semaine. 2. Massage tonique : lors de l’application de votre crème, prenez le temps de masser fermement les zones concernées. Les mouvements circulaires stimuleront la circulation sanguine et favoriseront le drainage des toxines, pour des résultats encore plus visibles. 3. Hydratation complète : pour une action renforcée, associez l’utilisation de votre crème minceur à une hydratation quotidienne de l’intérieur. Veillez à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et à consommer des aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes. 4. Alimentation équilibrée : une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour optimiser les effets de votre crème minceur. Favorisez les aliments riches en nutriments essentiels, tels que les protéines maigres, les fruits et les légumes, et limitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés.

En suivant ces conseils simples, vous pourrez maximiser les bienfaits de votre crème amincissante et prendre soin de votre peau de manière holistique. N’oubliez pas que la régularité et la patience sont les clés d’une silhouette plus ferme et plus tonique.

Ce sport oublié est efficace pour fondre après 50 ans

Ce fruit de saison est votre meilleur allié pour réduire la graisse abdominale, voici le fruit de printemps à consommer pour se débarrasser de sa graisse abdominale.

• • Cette crème amincissante aux effets scientifiquement prouvés promet une perte de 1 cm du tour de taille
• • Autrefois jugée vulgaire, cette manucure controversée fait un retour surprenant dans la tendance ce printemps
• • Voici la coloration (très) mémérisante à absolument éviter après 50 ans

Vous aimerez aussi

Selon un médecin, voici le type de riz à consommer pour ne pas gonfler du ventre

Articles les + lus.

5 races de chiens allemands

• Lire dans l’app
• Copier le lien Lien copié

Berger, brachet, braque… connaissez-vous les principales races de chiens allemands ? On fait le point sur les caractéristiques physiques et les particularités de cinq races originaires d'outre-Rhin.

Berger allemand

Brachet allemand, chien d'arrêt allemand, braque allemand, spitz allemand.

Il existe de très nombreuses races de chiens originaires d’Allemagne, de grandes taille s ou de petites tailles : leonberg , doberman , boxer , teckel ... Le Figaro vous en présente 5.

Le berger allemand est l'un des chiens les plus connus et les plus appréciés en France. Robuste, dynamique et endurant, cet animal est apparu en Allemagne à la fin du XIXe siècle. C'est un capitaine de l'armée allemande qui a réalisé ce croisement. Son but était de créer un chien de berger idéal. Souvent utilisé par les forces de police , le berger allemand est également un compagnon parfait pour les familles. Très attaché à son maître, il ne supporte pas la solitude .

• Taille : 55 à 65 cm
• Poids : 22 à 44 kg

Tout comme le berger allemand, le brachet est un chien robuste qui se montre affectueux envers son maître. C'est le résultat d'un croisement entre le brachet de Westphalie, le brachet du Sauerland et des chiens locaux. Caractérisé par une petite taille , une tête allongée et des oreilles longues, le brachet allemand possède un poil court . Les personnes souhaitant adopter un brachet allemand doivent pouvoir satisfaire son grand besoin de sortie. En montagne, ce chien excelle dans la chasse au lièvre et à la recherche de gros gibier.

• Taille : 40 à 53 cm

Endurant, souple et rapide, le chien d'arrêt allemand à poil long ou à poil dur est un compagnon qui apprécie vivre à la campagne. C'est un chasseur qui a besoin de se dépenser au quotidien. Avec un poids d'environ 30 kg et une taille de 60 cm au garrot, ce chien est reconnaissable à ses oreilles tombantes et à ses yeux de couleur marron. Le chien d'arrêt allemand est facile à éduquer et aime la vie de famille. Il s'entend à merveille avec les enfants et peut cohabiter avec les autres animaux de la maison.

• Taille des mâles : 60-70 cm
• Taille des femelles : 58-68 cm

Le braque allemand à poil court ou dur est également un chien de chasse. Athlétique, endurant, intelligent et puissant, il excelle dans la chasse au gibier à plumes, mais se montre de plus en plus polyvalent. Son poids est compris entre 25 et 30 kg. Quant à sa taille au garrot, elle peut aller jusqu'à 66 cm. Le braque allemand est doté d'un crâne large, d'un museau long et d'oreilles tombantes. Cet animal peut tout à fait cohabiter avec des enfants . Il a besoin de courir et appréciera une vie à la campagne, dans un grand jardin.

Le spitz allemand possède un poil long et une queue touffue. Il appartient au groupe 5, dit de « chiens de type spitz et de type primitif  ». Il est reconnaissable à ses airs de renard et à son regard malicieux. Intelligent et élégant, cet animal de compagnie doit être brossé régulièrement. Il mesure jusqu'à 38 cm au garrot et pèse jusqu'à 20 kg. Ce petit chien a tendance à aboyer souvent et à se méfier des inconnus. C'est un bon chien de garde qui est fidèle à son maître . Il obéit facilement et se montre réceptif aux instructions qui lui sont données. Contrairement à ses camarades ci-dessus, le spitz allemand peut vivre en appartement . Il aura cependant besoin de sorties et de longues promenades .

• 5 races de chiens italiens
• Saurez-vous nommer les races de ces 10 chiens célèbres du cinéma ?
• Quelles sont les races de chiens dits limiers ?

Partager via :

Plus d'options

Troll gentil

le 17/04/2024 à 09:41

J'ai peine à croire qu'un chien soit plus allemand que belge ou autrichien. Tout au plus une curiosité du langage sans conséquence. Comme l'assiette anglaise ou la bouillie bordelaise

Comment prendre soin de son animal après une opération ?

Comme pour les êtres humains, aider chiens et chats à se remettre d'une opération facilite la guérison. Mais le retour postopératoire peut apparaître stressant et compliqué à gérer. Quels réflexes adopter pour assurer des conditions de convalescence optimales ?

Chien destructeur : comment corriger ce comportement ?

Votre chien a tendance à détruire son environnement ? Au-delà des dégâts occasionnés, un tel comportement peut être dangereux pour les animaux. Pourquoi certains chiens sont-ils destructeurs ? Comment améliorer cette situation ?

• Résultats des élections
• Guerre en Ukraine
• Tension Iran-Etats Unis
• Corée-Du-Nord
• Actualité politique en temps réel
• Analyses, débats politiques et sociétaux
• Actualité et réseaux sociaux
• Programme TV en ce moment
• Programme TV TNT
• Séries Netflix, HBO, OCS et TV
• Election et photos Miss France 2024
• Programme TV Canalsat
• Programme TV Free
• Programme TV SFR
• Actu people
• Calendriers et résultats des matchs en direct
• Coupe du monde de rugby 2023
• Jeux olympiques
• Actualité cyclisme
• Résultats, classement général Tour De France
• Qualifications Euro 2024
• Classement Ligue 1
• Classement Top 14
• Transferts football
• Coupe du monde 2022
• Ballon d'Or France Football
• Horoscope du jour
• Guide du mariage
• Recettes de cuisine
• Brigitte Macron
• Apéritif dînatoire
• Recette pâte à crêpe
• Tendance bijoux
• Meghan Markle
• Gainer son corps
• Fiches et guides des médicaments
• Astuces et conseils bien-être
• Santé et sexualité
• Index des maladies
• Conseils alimentation, nutrition et santé
• L'encyclopédie des organes
• Conseils en psychologie
• La pollution va t-elle nous tuer ?
• Apnée du sommeil : Comment mieux dormir ?
• 15 mythes sur les vertus des aliments
• Guide d'achat maison et jardin
• Guide d'achat santé et beauté
• Guide d’achat high-tech
• Guide d'achat smartphones et tablettes
• Comment choisir le meilleur extracteur de jus ?
• Quelle est la meilleure montre connectée ?
• Quel est le meilleur home cinéma sans fil ?
• Comparatif semelle gel
• Quel épilateur électrique choisir ?
• Meilleurs VPN de 2023
• Résultats Bac
• Révisions du Bac
• Annuaire des écoles de commerce
• Les entreprises qui recrutent
• Trouver un stage
• Résultats Brevet des collèges
• Classement des écoles de commerce
• Trouver une alternance
• Agenda étudiant : JPO, salons…
• Succession de Johnny Hallyday
• Sorties cinéma
• Guide arts et expositions
• Actualité musicale
• Actualité jeux-vidéo
• Citations et proverbes
• Réservation de spectacles et théâtre
• Sortir à Paris
• Histoire de France
• Langue française
• Code promo Wish
• Code promo Cdiscount
• Code promo SheIn
• Code promo eBay
• Code promo AliExpess
• Code promo Deliveroo
• Code promo Nike
• Code promo Sephora
• Code promo Showroomprive
• Code promo Asos
• Toutes les offres d'emploi
• Emploi à Paris
• Emploi à Lyon
• Emploi à Toulouse
• Emploi à Nantes
• Emploi à Bordeaux
• Emploi commercial
• Emploi contrôleur de gestion
• Emploi logistique
• Emploi communication
• Nos fiches métiers
• Annonces immobilières
• Achat appartement Paris
• Achat appartement Nice
• Achat appartement Cannes
• Achat appartement Bordeaux
• Achat appartement Lyon
• Achat appartement Aix-en-provence
• Achat maison Bordeaux
• Achat maison Marseille
• Achat maison Montpellier
• Simulateur de seuil de richesse
• Actualité économique et analyses
• Impôts sur le revenu : simulateur
• Palmarès des villes où investir dans l'immobilier
• Studios et 2-pièces : les loyers ville par ville
• Calculer l'impôt à payer
• Barême des droits de succession et donation
• Indice de référence des loyers (IRL)
• En France, les hauts revenus sont-ils tous des «riches»?
• Carte familles nombreuses : jusqu’à 75 % de réduction sur les billets de train
• Guide des croisières
• Guide voyage Jordanie
• Guide voyage Namibie
• Guide voyage Maroc
• Guide voyage New York
• Guide voyage Birmanie
• Guide voyage Lille
• Guide voyage Antilles
• Guide voyage Japon
• Guide voyage Amsterdam
• Le Figaro Magazine
• Madame Figaro
• Le Figaro Hors-Série
• Le Figaro Histoire
• TV Magazine
• F, l'art de vivre
• SCPI de rendement
• Changer d’assurance de prêt immobilier
• Le Village de l'emploi avis
• Alarme maison
• Demande de carte grise en ligne
• Définition du portage salarial
• Stress et troubles du sommeil
• A savoir en France
• Annonces légales
• Comprendre le vin
• Tops et sélections
• Domaines et vignerons
• Economie du vin
• Foire aux vins
• Magazine du vin
• Cocktails et mixologie
• Terroir et viticulture
• Résultats des élections Hauts-de-Seine
• Résultats des élections Seine-Saint-Denis
• Résultats des élections Val-de-Marne
• Résultats des élections Val-d'Oise
• Résultats des élections Yvelines
• Résultats des élections Var
• Résultats des élections Alpes-Maritimes
• Résultats des élections Essonne
• Résultats des élections Nord
• Résultats des élections Auvergne-Rhône-Alpes
• Résultats des élections Bourgogne-Franche-Comté
• Résultats des élections Bretagne
• Résultats des élections Centre-Val de Loire
• Résultats des élections Corse
• Résultats des élections Grand Est
• Résultats des élections Hauts-de-France
• Résultats des élections Ile-de-France
• Résultats des élections Normandie
• Résultats des élections Nouvelle-Aquitaine
• Résultats des élections Occitanie
• Résultats des élections Pays de la Loire
• Résultats des élections Provence-Alpes-Côte d'Azur
• Résultats des élections Paris
• Résultats des élections Marseille
• Résultats des élections Lyon
• Résultats des élections Toulouse
• Résultats des élections Nice
• Résultats des élections Nantes
• Résultats des élections Montpellier
• Résultats des élections Strasbourg
• Résultats des élections Bordeaux
• Résultats des élections Lille
• Résultats des élections Rennes
• Résultats des élections Reims
• Résultats des élections Saint-Étienne
• Le Figaro Bordeaux
• Le Figaro Lyon
• Le Figaro Nantes
• Le Figaro Nice

À tout moment, vous pouvez modifier vos choix via le bouton “paramétrer les cookies” en bas de page.