a quel endroit mesurer son tour de taille

Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

hyperglycémie (glycémie élevée) .
hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

les maladies cardiovasculaires ;
l'hypertension ;
le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

a quel endroit mesurer son tour de taille

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Comment éliminer la graisse du ventre rapidement ?

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
Arrêter de fumer : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Tour de taille chez l'adulte, quelle est la mesure idéale ?

Les risques en détails

S'il est possible d'être en surpoids et en bonne santé ; à l'inverse, avoir un poids normal mais un périmètre abdominal augmenté peut être un facteur de troubles du métabolisme. Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste

Risques pathologiques chez la femme (source 1) :

insuffisance coronarienne ;
diabète de type 2 ;
cancer colorectal.

Risques chez l'homme :

cancer colorectal ;
HTA (hypertension artérielle)

Comment se mesure le tour de taille ?

Le périmètre abdominal ou tour de taille se mesure en centimètre à l'aide d'un mètre ruban à mi-chemin entre la 12ème côte la crête iliaque, les pieds légèrement séparés et expiration normale.

Retrouvez tous les conseils dans notre article dédié : Comment mesurer son tour de taille ? ".

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Tour de taille : les mesures à connaître pour surveiller sa ligne et sa santé

Avant d’acheter des vêtements, mieux vaut connaître son tour de taille afin que les pièces nous aillent comme un gant. Mais cela n’est pas uniquement utile pour faire des choix vestimentaires. Il s’agit également d’un indicateur de surpoids et d’obésité. Comment mesure-t-on son tour de taille ? On fait le point.

Remonter son t-shirt, prendre un mètre-ruban puis l’enrouler autour de son ventre. Ce sont les gestes que l’on réalise lorsque l’on souhaite mesurer son tour de taille , qui correspond à la partie la plus creuse de l’abdomen, située au-dessus ou en-dessous du nombril. Cette mesure permet notamment sélectionner des vêtements adaptés à notre silhouette. Mais ce n'est pas tout : elle peut également donner des indications sur notre santé car elle permet d’identifier un surpoids ou une obésité.

Le tour de taille, un indicateur utilisé en complément de l’IMC

Pour déterminer si l’on est en surpoids ou si l’on souffre d’obésité , il ne suffit pas de se peser et de connaître son poids. D’autres indicateurs sont également utiles. Parmi eux, on retrouve l’indice de masse corporelle (IMC), qui est utilisé comme une mesure de l’excès de poids, comme l'indique la Haute Autorité de Santé (HAS). Pour le calculer mon IMC et estimer ma masse grasse, il faut diviser son poids par le carré de sa taille.

"Il faut toutefois rester prudent à la lecture de ce tableau : pour un même IMC, la composition corporelle et la répartition du tissu adipeux peut en effet varier d’un individu à l’autre avec des risques de complications variables. En outre, certains individus comme des sportifs de haut niveau peuvent avoir un IMC élevé sans pour autant présenter d’excès de masse grasse", peut-on lire sur le site de l’Inserm .

Autre marqueur à prendre en compte : le tour de taille . D’après l’Assurance maladie , cette mesure permet d’apprécier l’excès de graisse au niveau de l’abdomen . "L’excès de graisse abdominale est associé, indépendamment de l’IMC, au développement des complications métaboliques et vasculaires de l’obésité" , précise la HAS.

Tour de taille : quelles sont les mensurations recommandées ?

En France, l’obésité abdominale est définie par un tour de taille supérieur ou égal à 80 cm chez la gente féminine et à 94 cm chez la gente masculine, selon la HAS. D’après Assurance maladie, "il est alors associé au développement des complications métaboliques (comme le diabète, l’augmentation du cholestérol et/ou des triglycérides dans le sang) et à l’augmentation du risque cardiovasculaire." En clair, il est recommandé d'avoir un tour de taille de moins de 80 cm pour une femme. Pour un homme, il est conseillé d'avoir un tour de taille de moins de 94 cm.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer correctement son tour de taille , il convient de respecter des conditions précises. La HAS et l’Assurance maladie recommandent de le faire directement sur la peau. Il est ainsi préférable de ne pas porter de vêtements pendant que l’on mesure sa taille. Si cela n’est pas possible, il est préférable de le faire sur des vêtements légers.

Les deux institutions conseillent de se tenir debout les pieds joints avec les bras relâchés de chaque côté du corps. On mesure notre tour de taille à la fin d’une expiration normale. Pour cela, on se munit d’un mètre-ruban, que l’on place horizontalement "à mi-distance entre la partie inférieure de la dernière côte et la partie la plus haute de l’os du bassin."

On enroule ensuite ce mètre de couturière autour de sa taille. Il est préconisé de veiller à ce que le mètre-ruban soit à l’horizontale dans le dos et sur le ventre . Il convient ensuite de lire "la mesure au dixième de centimètre au niveau du ruban" et de noter les valeurs, détaille la HAS.

Tour de taille : comment perdre sa graisse abdominale ?

Pour diminuer sa graisse abdominale , il est recommandé de modifier son hygiène de vie . Pour cela, il convient de changer ses habitudes alimentaires , de réduire ses apports caloriques et d'adopter une alimentation équilibrée et variée . "Manger des produits sains en quantités raisonnables et boire beaucoup d’eau, sont les règles d’or de la prévention de l’obésité. Un accompagnement diététique personnalisé peut s’avérer bénéfique", peut-on lire sur le site de l’hôpital de La Tour , situé dans le canton de Genève (Suisse).

Autre conseil : bouger le plus souvent possible. Il convient donc de pratiquer une activité physique régulière pour éliminer la graisse située au niveau de la ceinture abdominale . D’après l’hôpital de La Tour, il faudrait idéalement pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine (ou 75 minutes d’activité intense). Une bonne nuit de sommeil , dont la durée est estimée entre 7 et 8 heures, favorise aussi la diminution de la graisse abdominale.

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Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

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Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8, pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille. Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants. Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge. On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse. Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3. La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes. On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru. Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle. La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

Vous voulez maigrir ? Alors, téléchargez mon menu hebdomadaire minceur gratuitement ou jetez un œil à ma Bible minceur .

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture : Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Pour perdre du tour de taille, faites 10 000 pas par jour

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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25 Astuces Simples Pour Maigrir Vite (Sans Promesses Bidon !)

La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

L'alcool favorise l'augmentation du tour de taille

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Buvez moins de sodas pour perdre du tour de taille

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts.

Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez :

50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer
Comment diminuer radicalement votre masse grasse
8 règles pour un ventre plat et ferme
Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine
12 erreurs courantes à éviter pour avoir un ventre plat

Découvrez comment avoir un ventre plat et ferme rapidement :

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Commentaire

La stature : correspond à la hauteur de l'enfant. Placez l'enfant pieds nus contre un mur. Tracez un trait au dessus de sa tête et mesurez la distance entre le sol et ce trait.

Comment bien mesurer son tour de taille ?

Il est de notoriété que l’ IMC (Indice de Masse Corporelle) est la mesure la plus sûre pour évaluer l’état pondéral du corps et prédire les complications que cela peut engendrer. Cependant, l’IMC n’est qu’une valeur globale qui ne prend pas en considération les différentes spécificités individuelles telle que la répartition de la graisse dans le corps. C’est à cet effet que mesurer son tour de taille prend toute son utilité et donne des renseignements capitaux en complément de l’IMC.

Qu’est ce que le tour de taille ?

Pourquoi mesurer son tour de taille ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Les livres de sémiologie médicale recommandent de prendre son tour de taille avec un mètre-ruban à mi-distance entre la dernière côte et l’os du bassin, à la fin d’une expiration normale, sans appliquer de pression sur la peau et sans contracter ses muscles (1) . Le plus souvent le tour de taille se mesure juste au dessus du nombril. Mal mesurer son tour de taille peut sérieusement fausser le résultat et donc l’interprétation. Selon le consensus d’experts de l’ International Diabetes Federation (4) , le seuil toléré en Europe est de 94 cm chez les hommes et 80 cm chez les femmes . Cependant, un autre consensus, le Adult Treatment Panel Guidelines III (5) , recommande comme seuil 120 cm chez les hommes et 88 cm chez les femmes mais celui-ci ne prend pas en compte les différences ethniques.

Sources et références

(1) Précis de Sémiologie, Rose Marie Hamladji. OPU 1980. (2) Guidelines on Overweight and Obesity: Electronic Textbook. NIH (3) Chan JM, Rimm EB, Colditz GA,Stampfer MJ, Willett WC. Obesity, fat distribution, and weight gain as risk factors for clinical diabetes in men. Diabetes Care. 1994;17:961-969. (4) The IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. International Diabetes Federation. 8/3/2007. (5) Executive Summary of The Third Report of The National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, And Treatment of High Blood Cholesterol In Adults (Adult Treatment Panel III). JAMA 2001; 285: 2486-97.

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Comment prendre ses mensurations ?

Article publié le 02/06/2014 | mis à jour le 17/11/2023 couture

Pour être sûr de toujours choisir la bonne taille, le plus simple est de régulièrement prendre ses mensurations. Selon la situation, il est nécessaire de mesurer son tour de taille, de poitrine, sa longueur d'entrejambe ou encore son tour de cou.

Avec l'aide d'une personne et d'un mètre ruban , les mensurations se mesurent en un tour de main. Et pour être sûr de ne pas se tromper de taille en magasin ou avant de créer un vêtement, il est préférable de prendre certaines mesures. Ainsi, l'achat d'une chemise bien taillée demande le tour de cou , la largeur d'épaules et parfois le tour de taille . Un pantalon nécessite la longueur d'entrejambes , le tour de ceinture ou de taille .

Par ailleurs, bien choisir la taille de son soutien-gorge implique d'autres mesures que celle du tour de poitrine, afin de trouver le tour de dos et la profondeur du bonnet.

Les conseils avant de prendre vos mensurations

Porter une tenue près du corps.
Se faire aider par une autre personne, si possible.
Se munir d'un mètre ruban.

Mensurations : prendre ses mesures de base (femme)

Ce tutoriel est centré sur la prise des mesures pour une femme . L'idéal est de se placer devant un miroir pour prendre ces mesures.

Tour de poitrine , au plus fort du buste, en vérifiant que le ruban est bien horizontal.
Tour de taille , autour de la partie la plus fine de la taille.
Hauteur de buste , de la base du coup à la ligne de la taille.
Tour de bassin , au plus fort des fesses, avec le ruban horizontal.
Tour de bras , au niveau du biceps, là où le bras est le plus fort.
Longueur de bras , de l'épaule au poignet en passant derrière le coude et en repliant le bras
Longueur de robe , de la ligne de la taille à la longueur souhaitée.

Mensurations : prendre ses mesures complémentaires (femme)

La vidéo ci-dessus est complétée par celle-ci pour la prise de mesures moins courantes (tour de poignet, avant-bras etc). Certaines de ses mesures doivent être prise avec l'aide d'une autre personne, et des rubans sont utilisés pour faciliter le repérage des différentes lignes.

Tour de poignet , au niveau de l'os saillant.
Longeur de l'avant-bras , de l'os du poignet jusqu'au coude.
Tour de cou , juste à la base du cou, sans serrer.
Longueur des épaules , de la base du cou à la pointe de l'épaule.
Carure de face , sur le buste, d'un pli de l'aisselle à l'autre.
Écart poitrine , d'une pointe de sein à l'autre.
Hauteur poitrine , de la base du cou à la ligne de poitrine.
Hauteur de bassin , de la ligne de taille à la ligne de bassin.
Hauteur côté , du dessous de l'aisselle à la ligne de taille.
Hauteur milieu buste , du creux de la gorge à la ligne de taille.
Hauteur milieu dos , de la base de la nuque à la ligne de taille.
Hauteur de dos , du haut de l'épaule à la ligne de taille.
Carure de dos , d'un pli de l'aisselle à l'autre.

Prise de mesures homme

Cette vidéo se concentre sur les mensurations basiques du haut du corps pour des hommes.

Tour de cou, au niveau de la pomme d'Adam.
Tour de poitrine, au niveau le plus fort du thorax.
Tour de taille, à l'endroit le plus fin.
Tour de ceinture, deux à trois centimètres au-dessous du nombril.

Comment prendre ses mesures pour un pantalon homme ?

Dans cette vidéo, il s'agit des mesures à prendre pour la confection d'un pantalon pour homme .

Tour de taille , soit en utilisant un pantalon à plat, soit en prenant la mesure au niveau de la taille, là où le pantalon se pose naturellement.
Longueur entrejambe , depuis l'entrejambre jusqu'au bas du pantalon.

Prendre ses mesures - Femme - Longueur de bras

La longueur de bras sert essentiellement aux chemisiers ou aux pulls et tee-shirts .

Positionner les bras bien droits le long du corps.
Prendre la mesure du début de l'épaule jusqu'à l'os du poignet.

Prendre ses mesures - Homme - Largeur d'épaule

La largeur d'épaule est nécessaire pour la confection ou l'achat de chemises .

Relâcher les bras et se faire aider par quelqu'un.
Prendre la mesure en-dessous de la nuque.
Étirer le ruban entre les deux os, en épousant la forme du dos.

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Mesurer son tour de poignet (pour bracelets)

Vous souhaitez que votre Mala vous aille à la perfection ? Nous vous proposons un petit guide pour mesurer votre poignet :

Utilisez un mètre-ruban
Mesurez la circonférence de votre poignet en ajustant le mètre-ruban juste au-dessus de l’os de votre poignet, ou à l’endroit où vous aimez porter vos bracelets.
Pour un bracelet standard : Ajoutez 1 cm à votre mesure
Pour un bracelet serré : Choisissez la mesure telle que vous l’avez prise
Pour un bracelet large : Ajoutez 2 cm à votre mesure

Lorsque vous commandez : Veuillez sélectionner la taille dans la liste déroulante “Taille”, nous nous assurerons que votre bracelet vous aille parfaitement. Par défaut, tous nos malas sont ajustés à une taille standard, mais n’hésitez pas à nous contacter si vous préférez que votre Mala soit un peu plus large ou plus serré.

Remarque : Si vous n’avez pas de mètre-ruban, utilisez un bout de ficelle pour mesurer votre poignet, puis placez la ficelle sur une règle afin d’obtenir la mesure en centimètres

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Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes ?

IMC ou tour de taille ?

Les maladies liées à un excès de graisse abdominale, graisse sous-cutanée et graisse viscérale : quelle différence , tour de taille : la mesure idéale pour les hommes et les femmes.

Tour de taille trop élevé : Que faire ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Il est donc important de prendre en compte d’autres critères pour évaluer le sous-poids, le surpoids et l’obésité. Le tour de taille, notamment, s’avère être un indicateur de choix en terme de risques pour la santé. C’est en tous les cas la conclusion d’une étude anglaise menée pendant plusieurs années par des chercheurs de l’université de la City à Londres.

Même lorsqu’on a un poids considéré comme « normal », au regard de l’IMC, avoir un tour de taille trop élevé augmente la probabilité de souffrir de plusieurs maladies ou problèmes de santé, comme :

l’ hypertension ;

l’ hypercholestérolémie ;

les maladies cardiovasculaires ;

le diabète de type 2 ;

certains cancers.

Plus encore, l’excès de graisse abdominale peut même grignoter quelques années d’espérance de vie… « Le tour de taille est plus prédictif d’éventuels problèmes de santé », explique le Dr Boris Hansel. « Car l’ excès de graisse abdominale est toxique pour l’organisme. Elle enrobe les viscères et perturbe le fonctionnement métabolique ». Il faut néanmoins faire la différence entre la graisse sous-cutanée, c’est-à-dire les bourrelets du ventre que l’on peut pincer entre ses doigts, et la graisse viscérale, qui se localise sous les muscles abdominaux et qui donne au final un ventre « dur », où l’on ne parvient pas à saisir du gras.

La graisse sous-cutanée et la graisse viscérale sont deux types de graisse corporelle qui ont des effets différents sur la santé. Alors que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale est profondément enfouie dans l’abdomen et entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins.

La graisse sous-cutanée est souvent considérée comme une « bonne » graisse car elle protège les organes et régule la température corporelle. Elle est également visible sous la peau, ce qui la rend facile à mesurer et à surveiller. Cependant, lorsque la quantité de graisse sous-cutanée devient excessive, elle peut entraîner un surpoids ou une obésité, qui sont associés à diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

En revanche, la graisse viscérale est souvent considérée comme une « mauvaise » graisse car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé, même en petite quantité. L’accumulation de graisse viscérale peut entraîner une inflammation et des dommages aux organes internes, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’autres problèmes de santé graves.

Bon à savoir : même les personnes minces peuvent avoir de la graisse viscérale. Les mesures telles que la circonférence de la taille et le pourcentage de graisse corporelle totale peuvent aider à identifier l’accumulation de graisse viscérale.

Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits):

80 à 88 cm pour une femme ;

94 à 102 cm pour un homme.

Faut-il abandonner le calcul de l’IMC au profit de la mesure du tour de taille pour autant ? « Non, ils sont complémentaires », répond notre spécialiste. Lorsque le tour de taille dépasse les valeurs de références, c’est le signe qu’il y a probablement trop de graisse abdominale. Cela permet de réagir et de prendre les mesures nécessaires. Mais cela reste une probabilité, qui reste à confirmer par d’autres examens. Ce n’est pas parce que l’on a du ventre que l’on a forcément du diabète ou une maladie cardiovasculaire ».

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

En cas de tour de taille trop élevé, le médecin peut prescrire un bilan sanguin, afin de mesurer la glycémie à jeun , les taux de cholestérol et de triglycérides . En parallèle, il peut aussi mesurer la pression artérielle du patient. Si deux de ces bilans sont au-dessus de la norme, on peut suspecter une accumulation de graisse viscérale.

Seule bonne nouvelle, cette graisse est plus facile à déloger. Pour cela, il faut bouger au quotidien (marcher, monter les escaliers…) et pratiquer, en plus, une activité sportive d’endurance d’intensité modérée d’au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes 5 fois par semaine. En parallèle, il est conseillé d’adopter une alimentation variée et équilibrée , voire de réduire ses apports caloriques en se faisant accompagner d’un médecin-nutritionniste ou d’un diététicien. On évite notamment l’excès de graisses saturées, de sucre raffiné et d’aliments transformés, et on pense à boire beaucoup d’eau.

Le stress chronique peut aussi augmenter la quantité de graisse viscérale dans le corps, il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, afin de déstresser. Enfin, il est important de maintenir un sommeil de qualité . Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de cortisol, une hormone qui contribue à l’accumulation de graisse viscérale. Il est donc recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par nuit pour réduire le niveau de cortisol et perdre de la graisse viscérale.

Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.

Trouvez l’emplacement correct : le tour de taille doit être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche.

En position debout, expirez doucement et mesurez le tour de taille en centimètres. La mesure doit être prise après une expiration normale.

Répétez la mesure : pour plus de précision, il est recommandé de prendre la mesure deux fois et de faire la moyenne des deux.

Evitez de prendre cette mesure par-dessus des vêtements amples ou épais.

Notez que le tour de hanches, le pourcentage de graisse corporelle ou encore le niveau d’activité physique sont aussi d’autres facteurs intéressants à prendre en compte, pour évaluer d’éventuelles risques en matière de santé.

A lire aussi :

Votre rapport taille/hanches est-il dans la norme ?

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Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

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Mesurer correctement son tour de taille

Mesurer soi-même son tour de taille avec un mètre ruban n’est pas sorcier. Il convient cependant de veiller à quelques détails.

Vous pouvez mesurer votre tour de taille par trois méthodes différentes. Choisissez celle qui est la plus simple pour vous, sachant que le mètre ruban ne doit pas glisser. Maintenez une extrémité du ruban sur le ventre avec un doigt et faites-le passer derrière votre dos. Les rubans à enrouleur permettant de fixer l’amorce conviennent particulièrement bien. Saisir l’extrémité du ruban avec deux doigts là où elle coïncide avec l’amorce, puis desserrer et lire le tour de taille à cet endroit.

Maintenir le ruban à l’horizontale au niveau du nombril
Repérer avec les doigts la partie supérieure de l’os pelvien et disposer le mètre ruban à l’horizontale immédiatement au-dessus
Repérer avec les doigts la partie la plus basse (côte) du thorax et la partie la plus haute de l’os pelvien et placer entre les deux le mètre ruban, au milieu et à l’horizontale, en lui faisant faire le tour de l’abdomen.

Mesurer à chaque fois de la même façon et dans les mêmes conditions est plus important que la méthode utilisée pour mesurer, ce qui signifie:

utiliser toujours la même méthode de mesure
mesurer de préférence le matin avant de manger / de boire et après être allé aux toilettes
mesurer debout, sans vêtements
mesurer à la fin d’une expiration normale (c’est-à-dire ni une inspiration complète, ni une expiration complète)
mesurer en maintenant toujours le mètre ruban tendu et à l’horizontale
mesurer à température ambiante identique

En plus de la graisse abdominale, certains médicaments ainsi que le cycle féminin peuvent influer sur le tour de taille.

Ces outils vous aideront à perdre du poids

Combien mesurez-vous?

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Consommation de calories.

Quel est votre poids? Honnêtement.

de Prof. Dr med. David Fäh ,

publié le 20.09.2017, ajusté le 05.10.2018

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Comment bien prendre les mensurations de son corps ?

Être en forme Approuvé par la science

Chaque corps est unique et la silhouette de chaque personne est différente. Si vous souhaitez prendre vos mensurations avant un régime , il est important de comprendre que votre corps est singulier.

Mais, il existe des catégories générales basées sur des formes comme :

Le rectangle : Votre tour de hanche est sensiblement égal à votre tour de buste et votre tour de taille.
Le triangle : Votre buste et vos épaules sont plus étroits que vos hanches.
Le triangle inversé : Vos épaules et votre buste sont plus larges que vos hanches.
Le sablier : Vous avez une taille très marquée. Votre buste et vos hanches sont sensiblement de la même taille.

Plusieurs facteurs affectent votre morphologie comme votre structure osseuse, la largeur de votre bassin, votre taille et votre génétique.

Cependant, mesurer son corps ou prendre ses mensurations est un excellent moyen de suivre votre évolution si vous souhaitez perdre du poids.

Le rapport taille/hanches mesure le rapport entre votre tour de taille et votre tour de hanche. C’est un bon indicateur du surpoids et de risque de certaines maladies comme le diabète de type 2.

Voici comment bien prendre les mesures de votre corps et un tableau de suivi des mensurations pour contrôler votre progression pour les femmes et les hommes.

1 Les conseils avant de prendre vos mensurations

Pour que vos mesures soient les plus précises possibles, voici quelques conseils :

Ne portez aucun vêtement ou des vêtements très ajustés pour ne pas fausser les résultats d’un jour à l’autre. Les vêtements compressifs comme les leggins peuvent fournir des mesures imprécises.
Ne vous crispez pas et détendez-vous le plus possible.
Utilisez un ruban flexible pour bien prendre vos mensurations.
Prenez vos mesures le matin à jeun pour éviter les ballonnements d’après repas.
Placez-vous devant un miroir pour vous assurer de prendre la mesure au même endroit.
Ajustez le ruban autour de vous sans trop serrer.
Effectuez une mesure par semaine.
Tenez un tableau de suivi ou utilisez une application mobile pour suivre votre progression.

2 Comment et où prendre vos mesures ?

Les mesures courantes pour suivre les résultats de votre perte de poids dans le cadre d’un régime sont :

Taille : Le tour de taille se situe au-dessus de votre nombril et en dessous de votre cage thoracique. Au niveau le plus étroit de votre sangle abdominale.

Hanches : Mesurez au niveau le plus large de vos hanches ou de vos fesses. Effectuez cette mesure du corps devant un miroir pour garder le ruban parallèle au sol.

Cuisses : Entourez le ruban autour de la partie la plus large de vos cuisses. Cette mesure doit être effectuée debout et sans contracter les muscles de vos jambes.

Bras : Mesurez la partie la plus large de votre bras ayant le bras détendu. Effectuez la mesure séparément sur chaque bras. Chaque individu a très souvent un bras plus large que l’autre.

Poitrine : Enroulez le ruban sous vos aisselles et au niveau de la partie la plus large de vos seins, généralement les mamelons.

Buste : Mesurez la partie la plus large de votre buste. Vous devez passer sous les aisselles et autour de vos omoplates.

3 Pourquoi votre tour de taille et de hanches sont-ils importants ?

Les mesures de votre tour de taille et de votre tour de hanches n’indiquent pas toujours des risques pour la santé. Mais, la prise de ces mensurations peut être un bon indicateur de votre état de santé.

De nombreuses études ont révélé un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 à un tour de taille élevé.

Le ratio taille/hanches (RTH) est la division de votre tour de taille par votre tour de hanches. Ce ratio peut être utilisé par votre médecin pour voir si vous êtes en surpoids.

Exemple : SI vous avez un tour de taille de 82 cm et un tour de hanches de 92 cm : 82/92 = 0,89

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé un ratio taille/hanches supérieur à 0,85 pour la femme et 0,9 chez un homme indique un risque accru de développer certaines maladies comme de l’hypertension ou le diabète de type 2.

Si votre ratio est supérieur à ces recommandations, une alimentation saine et une activité physique pourront améliorer vos mensurations et votre énergie.

Sachez que de nombreuses personnes avec un IMC sain peuvent avoir un excès de graisse autour de la sangle abdominale et augmenter leur risque de problèmes de santé.

Plusieurs études scientifiques suggèrent que ce ratio taille/hanches serait plus précis que l’IMC pour déterminer les risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré.

4 Tableau de suivi de vos résultats

Ce tableau de suivi vous aidera à évaluer vos progrès . Vous pouvez l’imprimer ou tout simplement le reproduire sur une feuille.

C’est également une source de motivation supplémentaire de constater une diminution de vos mensurations.

Ne vous fixez pas d’objectif trop ambitieux. Les objectifs de résultats comme « je veux atteindre 65 kg » peuvent diminuer votre motivation.

Fixez-vous plutôt des actions à faire chaque semaine pour atteindre votre objectif de perte de poids comme :

Je ferais du sport 3 fois par semaine
Je ne mange plus de biscuits ou des sucreries
Je mange une portion de légumes à chaque repas
Je mange un petit déjeuner sain et protéiné

Définir des actions réalisables au quotidien vous aideront à garder la motivation et atteindre votre objectif .

5 Quels facteurs affectent vos mensurations ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer des mensurations différentes selon les individus.

La structure osseuse : Votre structure osseuse détermine en partie vos mensurations. La largeur de votre bassin ne peut pas être modifiée ni même la largeur de votre buste. En revanche, l’excès de graisse viscérale et sous-cutanée peut être déstocké.

La génétique : Vos gênes expliquent comment votre corps stocke les graisses. Certaines personnes peuvent avoir de la graisse corporelle au niveau des cuisses ou des hanches tandis que d’autres peuvent en avoir davantage dans les bras ou autour du ventre.

Le sexe : Les femmes ont tendance à accumuler de la graisse sous-cutanée au niveau des cuisses et des hanches. Contrairement aux hommes qui accumulent de la graisse viscérale au niveau de l’abdomen. Sachez que la graisse viscérale est nettement plus nocive que la graisse sous-cutanée pour votre santé.

Le stress : Le stress libère une hormone appelée le cortisol. Cette hormone favorise l’accumulation de graisse et la prise de poids. Si vous êtes au régime, détendez-vous un maximum, pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.

La ménopause : La ménopause peut également expliquer une modification du stockage des graisses.

À retenir

Rester motivé est très important pour perdre du poids à long terme .

Prendre vos mensurations peut vous aider à entretenir cette motivation. N’oubliez pas de fêter les petites victoires au cours de votre régime.

Le rapport taille/hanches est un bon indice de surpoids, il peut déterminer votre risque de certaines maladies comme le diabète de type 2.

Le plus important est de comprendre comment ses mensurations comme le tour de taille peuvent vous aider à améliorer votre santé globale .

Les mensurations à suivre pour perdre du poids sont la taille, la poitrine, le buste, les cuisses, les hanches et les bras.

Détendez-vous, adoptez une alimentation saine, pratiquez une activité physique régulière et vous atteindrez votre objectif.

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Comment mesurer votre tour de col et votre longueur de manche

Cet article a été coécrit par David Pew . David Pew est tailleur professionnel et propriétaire de Sew Generously situé à Seattle, Washington. Il a plus d'une décennie d'expérience, et il est spécialisé dans les travaux de retouche et de couture sur mesure. Il s’appuie sur son expérience, ses compétences et son sens du détail pour produire des articles d’une excellente qualité. Cet article a été consulté 56 807 fois.

Si vous envisagez d'acheter une chemise habillée pour vous-même ou un ami de sexe masculin, il est important d'avoir les bonnes mesures du cou et des manches. Ces mesures sont faciles à prendre et permettent d'obtenir une chemise élégante et bien ajustée. Suivez ces étapes pour déterminer vos mesures, ainsi que la taille de chemise exacte.

Mesurer son tour de col

Si vous avez pris la mesure au millimètre près, arrondissez au centimètre supérieur. Pas exemple si votre tour de col mesuré est 38,5 cm, arrondissez à 39 cm.
Votre tour de col doit se situer entre environ 35 et 49 centimètres.

Mesurer sa longueur de manche

Déterminer sa taille de chemise

Le tableau ci-dessus montre une « approximation » des longueurs de manche par rapport aux tailles de chemises. La longueur des manches peut être plus ou moins longue en fonction de votre taille et d'autres facteurs, tels que la longueur naturelle de vos bras.
Lorsque vous essayez une chemise, vous devez vous sentir à l'aise au niveau du col et surtout pas serré au cou. Vous devez pouvoir mettre deux doigts l'un sur l'autre dans la chemise avec facilité.
Si vous allez faire vos achats dans un magasin, demandez que l'on mesure votre tour de col et votre longueur de manche !
Lors de l'achat d'une veste que vous allez porter sur votre chemise, les manches doivent être suffisamment longues pour que 1 à 1,5 cm de tissu de la chemise dépasse de la veste au niveau des poignets.
Assurez-vous de bien lire la composition de la chemise, au cas où celle-ci rétrécirait au lavage.

wikiHows en relation

↑ http://www.askmen.com/fashion/fashiontip_300/397_fashion_advice.html
↑ http://www.labonnetaille.com/guide-des-tailles/vetements/chemises

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Comment mesurer son tour de tête

Guide d'achat.

Découvre comment mesurer ton tour de tête et trouve la taille parfaite pour tes chapeaux, bonnets et casquettes Nike.

Que tu mettes une casquette de running , un bonnet cozy ou un bob , connaître ta taille t'aidera à trouver un modèle ajusté et confortable.

Comment fonctionnent les tailles de bonnets et de casquettes ? Comment trouver la bonne taille ? Suis ce guide pour apprendre à mesurer avec précision ton tour de tête et trouver la taille Nike correspondante.

(Contenu apparenté : Comment mesurer son pied pour connaître sa pointure )

Voir les bonnets, bobs et casquettes Nike

Nike Dri-FIT Club

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17,99 €.

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Casquette de tennis sans structure.

1. Pour trouver la bonne taille, commence par mesurer ton tour de tête avec un mètre ruban. Place le mètre ruban autour de ta tête, au niveau de ton front (à environ 2 cm de tes sourcils).

2. Pour plus de précision, le mètre ruban doit passer juste au-dessus de tes oreilles et en dessous du petit relief à l'arrière de ta tête.

Tu n'as pas de mètre ruban ? Utilise un morceau de ficelle en suivant les mêmes instructions. Mesure ensuite la ficelle à l'aide d'une règle. Note la mesure, qui représente la circonférence de ta tête en centimètres.

(Contenu apparenté : Comment trouver sa taille de pantalon Nike pour femme )

Comment trouver sa taille de bonnets et casquettes

Compare ta mesure à celles du guide des tailles des bonnets, casquettes et accessoires pour la tête Nike pour trouver ta taille. Par exemple, si ton tour de tête mesure 56 centimètres, tu feras une taille 7, donc entre S et M.

(Contenu apparenté : Comment connaître ta taille de gant )

Qu'est-ce qu'une « taille unique » ?

Certains modèles Nike, comme les bonnets et plusieurs casquettes, ne sont disponibles qu'en taille unique. Ces tailles uniques sont généralement adaptées aux tours de tête compris entre 54 et 61 centimètres. Les bonnets sont assez extensibles et conviennent donc à la plupart des têtes. On retrouve des bandes réglables sur certains modèles, mais aussi des fermetures à boucle ou à bouton-pression. Parfait pour l'ajuster comme tu veux !

Rédaction : Jessica Murri

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Date de première publication : 28 juillet 2023

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Guerre en Ukraine : «plus de 30.000» soldats russes engagés dans la nouvelle offensive

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Le secrétaire du Conseil de sécurité nationale et de défense de l'Ukraine estime néanmoins que la deuxième ville du pays, Kharkiv, ne serait «pas menacée» .

Faits Essentiels

04:39 Blinken effectue une visite surprise en Ukraine pour rassurer à propos du soutien américain
18:39 «30.000» soldats russes engagés dans la nouvelle offensive, Kharkiv «pas menacée» indique un haut responsable ukrainien
13:14 Quatre morts en Ukraine occupée et dans une région russe frontalière
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En Russie, des individus font dérailler un train de marchandises près de Volgograd

Des «personnes non-autorisées» ont fait dérailler un train de marchandises près de Volgograd, dans le sud-ouest de la Russie, ont annoncé mardi les agences de presse russes. «Le déraillement de wagons s'est produit en gare de Kotlouban (..) dans la région de Volgograd après l'intervention de personnes non autorisées» , ont indiqué les agences Tass, Ria Novosti et Izvestia.

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Blinken effectue une visite surprise en Ukraine pour rassurer à propos du soutien américain

Le chef de la diplomatie américaine Antony Blinken est arrivé mardi matin à Kiev pour une visite surprise censée rassurer les Ukrainiens sur le soutien continu des États-Unis, et promettre un flot d'armements au moment où la Russie mène une offensive dans la région de Kharkiv (nord-est).

Blinken, dont c'est la quatrième visite à Kiev depuis le début de l'invasion russe en février 2022, est arrivé par train de nuit en provenance de la Pologne et doit notamment rencontrer le président ukrainien Volodymyr Zelensky, selon un journaliste de l'AFP l'accompagnant.

«Ce voyage a d'abord pour but d'envoyer un signal fort pour rassurer les Ukrainiens qui se trouvent manifestement dans une situation très difficile, à la fois en raison de l'intensification des combats sur le front de l'Est, mais aussi parce que les Russes étendent maintenant leurs attaques transfrontalières à Kharkiv» , a indiqué à des journalistes un haut responsable américain à bord du train transportant le secrétaire d'État.

Le secrétaire d’État américain entend notamment «détailler comment notre aide sera mise en œuvre de manière à renforcer leurs défenses et à leur permettre de reprendre l'initiative» sur le champ de bataille, a-t-il ajouté sous couvert d'anonymat.

Les États-Unis font «tout ce qui est humainement possible» pour fournir des armes à l'Ukraine, selon la Maison-Blanche

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Une nouvelle enveloppe d'aide va être annoncée «dans les prochains jours» , a ajouté M. Sullivan, conseiller à la sécurité nationale, lors d'un point de presse. La Russie a lancé vendredi une offensive surprise contre la région de Kharkiv.

Pour le département d'État américain, le remaniement militaire russe montre que Poutine est «désespéré»

Les États-Unis estiment que le limogeage du ministre de la Défense russe montre que le président Vladimir Poutine est «désespéré» face au coût de la guerre en Ukraine , a déclaré lundi le porte-parole du département d'État.

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Il précise que 5762 habitants au total ont été évacués de ces zones depuis le début des combats. L'évacuation d'environ 1600 autres personnes était prévue ce lundi, en dépit d'une « situation assez compliquée », selon lui.

Poutine remanie la défense russe en vue d'une longue confrontation en Ukraine

La nomination en Russie de l'économiste Andreï Belooussov au poste de ministre de la Défense montre que Vladimir Poutine se prépare à une longue confrontation en Ukraine et mise sur l'économie de guerre pour la remporter, estiment des analystes. Pour eux, cette nomination signale que le Kremlin prépare la Russie à une guerre de plusieurs années contre l'Ukraine, où l'équilibre entre approvisionnement et production d'armes pourrait déterminer qui sortira vainqueur. «Le principal point à retenir est que Vladimir Poutine se prépare à une longue confrontation avec l'Occident» , résume à l’AFP Ben Noble, professeur agrégé de politique russe à l'University College de Londres.

À lire aussi Russie : Vladimir Poutine limoge le ministre de la Défense Sergueï Choïgou, remplacé par Andreï Belooussov

M. Belooussov croit fermement à la doctrine selon laquelle la Russie est entourée d'un «cercle d'ennemis» et il est le seul parmi l'équipe d'économistes du président Poutine à soutenir l'annexion de la Crimée en 2014, qui a été suivie par des sanctions sévères, relève une source citée par le site d'information en langue russe The Bell.

Au moment où la Russie compte porter le budget de défense à quelque 30% des dépenses totales du gouvernement, Vladimir Poutine «doit s'orienter encore plus vers une économie de guerre et des dépenses militaires efficaces - et Andrei Belooussov est l'un des dirigeants économiques en qui il a le plus confiance» , explique Ben Noble. «L'objectif de Poutine est d'améliorer l'efficacité de la production d'armes et de répondre de manière optimale aux besoins militaires» , renchérit Tatiana Stanovaya, fondatrice du cabinet de conseil R.Politik. «Dans ce contexte, Belooussov est un choix logique» .

Quelle est la situation autour de Kharkiv ?

La Serbie réaffirme son attachement à l'«intégrité territoriale» de l'Ukraine

Le nouveau premier ministre serbe, dont le pays est un proche allié de Moscou, a réaffirmé lundi l'attachement de la Serbie à l' «intégrité territoriale» de l'Ukraine lors d'une rencontre avec le chef de la diplomatie ukrainienne, Dmytro Kouleba, en visite à Belgrade. «Le premier ministre (Milos) Vucevic a souligné que la Serbie était attachée au respect du droit international et de l'intégrité territoriale de chaque État membre des Nations unies, dont de l'Ukraine» , a indiqué dans un communiqué le cabinet du chef du gouvernement serbe.

Au cours de sa visite - sa première en Serbie depuis février 2022 - Dmytro Kouleba a également rencontré le président Aleksandar Vucic et devait s'entretenir avec la présidente du Parlement et ancienne Première ministre, Ana Brnabic.

L'Ukraine affirme avoir déjoué des attentats à la bombe russes le 9 mai à Kiev

L'Ukraine a déclaré lundi avoir déjoué une opération russe visant à déclencher une série d'attentats à la bombe sur les marchés des constructeurs et près d'un café à Kiev, ainsi que dans une entreprise de défense à Lviv, dans l'ouest du pays. Deux agents militaires russes soupçonnés d'être impliqués dans le complot présumé ont été arrêtés et 19 engins explosifs ont été saisis, a écrit le bureau du procureur général sur l'application Telegram. Le Service de sécurité de l'Ukraine (SBU) a déclaré dans un communiqué que quatre bombes étaient destinées à exploser dans la capitale le 9 mai, jour où la Russie célèbre la victoire soviétique sur l'Allemagne nazie en 1945. «Selon le plan des services spéciaux russes, les explosifs devaient exploser pendant les heures de pointe des supermarchés afin de causer un maximum de dégâts à la population civile» , a indiqué l'agence sur Telegram. La Russie n'a pas fait de commentaire dans l'immédiat. À Kiev, les explosifs destinés aux marchés des constructeurs ont été déguisés en paquets de thé, tandis qu'une bombe a été placée dans une voiture pour exploser près d'un café, selon le SBU. L'attentat de Lviv devait avoir lieu en février dernier, selon le SBU. Une entreprise de défense non identifiée était la cible, selon les procureurs.

Zelensky limoge son commandant des troupes de Kharkiv, au lendemain de l'offensive russe

Un jour après le début de l'offensive surprise russe, l'Ukraine a nommé le général de brigade Mykhailo Drapatyi pour prendre le commandement du front de Kharkiv, a rapporté le média RBC-Ukraine. Mykhailo Drapatyi avait déjà dirigé la libération de la région méridionale de Kherson en novembre 2022 avant d'occuper le poste de chef adjoint de l'état-major général.

Cette décision intervient alors que des rapports indiquent que les défenses ukrainiennes ont été «construites au mauvais endroit» pour stopper l'offensive russe de Kharkiv. Kiev construit désormais des lignes de défense dans des positions plus «tactiquement avantageuses» après avoir constaté que les principales batailles se déroulaient là où les positions n'étaient «pas équipées» , a déclaré Yuriy Butusov, un journaliste ukrainien travaillant sur la ligne de front.

La Russie élargit le front de Kharkiv en Ukraine, selon le gouverneur

La Russie poursuit son offensive terrestre dans la région ukrainienne de Kharkiv, attaquant de nouvelles zones avec de petits groupes pour tenter d'élargir le front et d'affaiblir les forces ukrainiennes, a déclaré le gouverneur de la région. Cette avancée pourrait éloigner une partie des forces épuisées de Kiev de l'est du pays, où la Russie progresse lentement. «L'ennemi essaie délibérément d'étirer la ligne de front, en attaquant par petits groupes, mais dans de nouvelles directions» , a déclaré le gouverneur Oleh Syniehubov dans des commentaires télévisés.

L'Ukraine est sur la défensive après un ralentissement de plusieurs mois des livraisons d'aide militaire occidentale, en particulier américaine, qui a laissé à la Russie un avantage encore plus grand en termes d'effectifs et de munitions. Dans le Nord-Est, les forces russes progressent dans plusieurs directions, notamment près de la ville de Vovchansk et vers le village de Lyptsi, a indiqué Oleh Syniehubov. Les forces de Kiev parviennent à contenir les troupes de Moscou, mais la menace d'une extension des combats à de nouvelles localités est bien réelle, a-t-il averti.

En Espagne, un retraité jugé pour l'envoi de lettres piégées à Sánchez et à l'ambassade d’Ukraine

Un retraité espagnol est accusé d'avoir envoyé des lettres piégées aux ambassades d'Ukraine et des États-Unis ainsi qu'au premier ministre socialiste Pedro Sánchez fin 2022. Il a comparu lundi devant un tribunal madrilène, où il encourt plus de vingt ans de prison. Pompeyo Gonzalez Pascual, un septuagénaire pro-russe du nord de l'Espagne qui s'est opposé à ce que les pays occidentaux aident l'Ukraine à se défendre contre l'invasion russe, est poursuivi pour des faits de terrorisme ayant entraîné des blessures et pour fabrication d'engins explosifs.

Ce retraité avait envoyé fin 2022 six lettres contenant des explosifs à Pedro Sánchez, à sa ministre de la Défense, aux ambassades d'Ukraine et des États-Unis, à une entreprise d'armes qui fabrique de lance-grenades donnés par Madrid à Kiev, et à une base militaire espagnole. Lors de l'ouverture de l'une de ces lettres, un vigile de l'ambassade d'Ukraine à Madrid avait été légèrement blessé par la déflagration. Les autres lettres avaient été interceptées par le personnel de sécurité des sites concernés.

Selon le parquet, ce retraité était opposé au soutien à l'Ukraine annoncé par Madrid et Washington après l'invasion russe et aurait cherché à «modifier ces positions» et à déstabiliser le «vivre-ensemble pacifique de la société espagnole» .

Quatre morts en Ukraine occupée et dans une région russe frontalière

Une frappe sur la localité de Krasnodon, dans la région ukrainienne occupée de Lougansk (Est), a fait lundi au moins quatre morts et sept blessés, ont indiqué les autorités d'occupation russes. «Un incendie violent s'est déclenché à la suite d'une frappe sur la zone industrielle de Krasnodon (...). Malheureusement, nous savons déjà que trois personnes sont mortes et quatre autres ont été blessées» , a déclaré le responsable russe de la région, Léonid Passetchnik, sur Telegram. Dans un message distinct, il a imputé cette frappe aux forces armées ukrainiennes. La ville de Krasnodon, située près de la frontière avec la Russie, à environ 45 kilomètres au sud-est de Lougansk, la capitale régionale, est sous contrôle russe depuis 2014 et connue pour ses mines de charbon.

Dans la région russe de Koursk, frontalière de l'Ukraine, une femme a par ailleurs été tuée et trois personnes blessées lors d'une attaque de drones visant des véhicules dans le village de Popovo-Lejatchi, a indiqué le gouvernement régional. Dans un communiqué sur Telegram, cette source a dénoncé une attaque de «terroristes ukrainiens» . Des régions russes frontalières, en particulier celles de Belgorod et de Koursk, sont très régulièrement visées par des attaques de drones et des frappes d'artillerie ukrainiennes.

Le premier ministre de Suède prêt à accueillir des armes nucléaires en temps de guerre

Le premier ministre suédois Ulf Kristersson s'est dit ouvert au déploiement d'armes nucléaires en Suède en temps de guerre, au moment où les critiques plaident pour leur interdiction sur le sol du nouveau membre de l'Otan.

Le parlement suédois va se prononcer en juin sur l'accord bilatéral de coopération en matière de défense (DCA) conclu avec les Etats-Unis qui permettra aux Américains d'accéder aux bases militaires suédoises et d'y entreposer équipements et armes.

La Suède a mis fin à 200 ans de non-alignement militaire en adhérant à l'Otan en mars. Plusieurs ONG dont la Société suédoise de paix et d'arbitrage, qui milite pour la paix, ont appelé le gouvernement à inscrire dans l'accord l'interdiction de déployer des armes nucléaires sur le sol suédois. Le gouvernement a dit à plusieurs reprises qu'une telle mention n'était pas nécessaire, citant «un consensus large sur les armes nucléaires» en Suède ainsi qu'une décision du parlement interdisant les armes nucléaires en temps de paix.

Mais le premier ministre suédois a estimé que la situation devait être appréciée différemment en cas de guerre. «En temps de guerre, c'est une question complètement différente, cela dépendrait complètement de ce qui se passerait» , a-t-il dit à la radio publique.

Arrestation en Russie d'un ex-employé de Yandex accusé de «haute trahison»

Un ancien employé du joyau de la tech russe Yandex, accusé d'avoir financé les activités des forces armées ukrainiennes, a été arrêté pour «haute trahison» , ont indiqué lundi les services russes de sécurité (FSB).

L'arrestation a eu lieu dans la région de Nijni Novgorod, à 400 km à l'est de Moscou, selon un communiqué du FSB . «Il a été établi» que cet homme «a effectué un virement de ses propres moyens financiers vers le compte d'une fondation enregistrée en Ukraine pour acquérir des véhicules blindés, des munitions, des équipements et des médicaments pour les forces armées ukrainiennes» , affirme le communiqué.

Il avait brièvement quitté la Russie après l'annonce d'une mobilisation partielle en septembre 2022, quelques mois après le début de l'offensive en Ukraine, puis était revenu, selon la même source. Une enquête pour «haute trahison» a été ouverte à son encontre.

Par ailleurs, le FSB a annoncé lundi que cinq «agents des services spéciaux ukrainiens» avaient été condamnés à de lourdes peines de prison pour espionnage en Crimée, péninsule annexée par la Russie en 2014. Accusés d'avoir collecté et transmis aux services spéciaux ukrainiens des informations sur la localisation et le nombre des unités des forces russes dans la zone de l'opération russe en Ukraine, ils ont écopé de peines allant de 11 à 16 ans de prison, selon la même source.

Le pétrole monte après les frappes ukrainiennes sur des sites énergétiques russes

Les prix du pétrole montaient légèrement lundi, poussés par de nouvelles frappes ukrainiennes sur les infrastructures énergétiques russes. Les investisseurs attendent cependant aussi des données clefs sur l'inflation aux Etats-Unis plus tard dans la semaine.

Vers 09H30 GMT (11H30 à Paris), le prix du baril de Brent de la mer du Nord pour livraison en juillet prenait 0,27% à 83,01 dollars. Son équivalent américain, le baril de West Texas Intermediate (WTI), pour livraison en juin, gagnait 0,35% à 78,53 dollars.

À lire aussi Le pétrole oscille face à une situation géopolitique incertaine

Les deux références mondiales du brut profitaient encore de plusieurs facteurs haussiers de la semaine dernière comme des tensions géopolitiques en Russie et en Ukraine. «Les chiffres des exportations/importations chinoises, la baisse imprévue des stocks de pétrole brut (...) aux États-Unis et les nouveaux assauts ukrainiens contre les raffineries russes (ont) fait naître le spectre d'une demande croissante et d'une réduction de l'offre» , commente Tamas Varga, analyste chez PVM Energy.

Plus de 30 localités ukrainiennes sous le feu russe

Les combats continuent lundi dans la région de Kharkiv, où plus de 30 localités sont sous le feu russe et près de 6000 habitants ont été évacués selon le gouverneur régional. «Plus de 30 localités de la région de Kharkiv ont été touchées par des tirs d'artillerie et de mortier ennemis» , a indiqué sur les réseaux sociaux Oleg Synegoubov.

Les forces russes ont franchi la frontière depuis vendredi pour mener une offensive dans les directions de Lyptsi et Vovtchansk, deux localités situées respectivement à une vingtaine et une cinquantaine de kilomètres au nord-est de Kharkiv, la deuxième ville du pays. Moscou a mobilisé «jusqu'à cinq bataillons» , selon Kiev.

Lavrov sur les pays occidentaux : «S'ils veulent être sur le champ de bataille (...) c’est leur droit»

Le ministre russe des Affaires étrangères Sergueï Lavrov a averti ce lundi que la Russie était prête si l'Occident veut se battre pour l'Ukraine sur le front. Si les pays occidentaux veulent résoudre la crise ukrainienne en envoyant leurs troupes, «s'ils veulent être sur le champ de bataille» , «c'est leur droit» , a déclaré le chef de la diplomatie russe cité par l’agence de presse RIA. Le Kremlin a déclaré la semaine dernière que l'envoi de troupes de l'OTAN en Ukraine serait potentiellement extrêmement dangereux et que Moscou suivait de près les appels de l’Ukraine à une telle intervention.

Des drones ukrainiens ont endommagé des sites énergétiques russes, selon le SBU

L'Ukraine a revendiqué lundi avoir frappé un terminal pétrolier et une sous-station électrique respectivement dans les régions de Belgorod et de Lipetsk, dans l'ouest de la Russie, non loin de la frontière ukrainienne. «Des explosions ont eu lieu au terminal pétrolier de Oskolneftesnab près de la localité de Stari Oskol, ainsi qu'à la sous-station de Ieletskaïa d'une capacité de 500 kW» , a indiqué à l'AFP une source au sein du secteur de la défense ukrainienne.

Les services de sécurité ukrainiens (SBU) ont revendiqué auprès de Reuters cette attaque de drones. «L'industrie russe qui travaille à la guerre contre l'Ukraine restera une cible légitime pour le SBU. Les mesures visant à saper le potentiel militaire de l'ennemi se poursuivront» , a déclaré une source au sein du SBU.

Le chef de la diplomatie ukrainienne en première visite en Serbie

Le chef de la diplomatie ukrainienne Dmytro Kouleba s'est rendu dimanche à Belgrade où il a visité la capitale serbe en compagnie d'Olena Zelenska, l'épouse du président ukrainien Volodymyr Zelensky . Cet événement qui n'avait pas été officiellement annoncé aux médias intervient une dizaine de jours après la formation du nouveau gouvernement serbe, après les élections de décembre.

Il s’agit de sa première visite en Serbie depuis le début de l'invasion russe de l'Ukraine en février 2022. Ce lundi, le chef de la diplomatie rencontrera à Belgrade le premier ministre Milos Vucevic, a annoncé le cabinet du chef du gouvernement.

À lire aussi Marquée par le souvenir des frappes de l’Otan en 1999, la Serbie se retrouve tiraillée entre l’Europe et la Russie

Pays des Balkans qui négocie son adhésion à l'Union européenne, la Serbie chemine sur une ligne de crête entre Est et Ouest particulièrement étroite depuis l'invasion de l'Ukraine. Belgrade, qui soutient l'intégrité territoriale de l'Ukraine, a condamné la guerre à l'ONU mais refuse de s'aligner sur les sanctions des pays occidentaux contre Moscou.

Olena Zelenska a diffusé dimanche soir sur Instagram des images de sa visite de Belgrade en compagnie de Tamara Vucic, l'épouse du président serbe Aleksandar Vucic. En présence aussi du ministre serbe des Affaires étrangères, Marko Djuric, Olena Zelenska et Dmytro Kouleba ont visité la bibliothèque de la ville de Belgrade où une «étagère ukrainienne» a été inaugurée, puis la fortification de Kalemegdan.

En carte, l’avancée russe sur le front

La rumeur bruissait depuis des semaines : les Russes seraient sur le point d'ouvrir un nouveau front en attaquant la région de Kharkiv , la deuxième ville d'Ukraine, qui comptait 1,5 million d'habitants avant la guerre et qui ne se situe qu'à 30 kilomètres de la frontière russe.

C'est vendredi, au lendemain des célébrations du «Jour de la Victoire» le 9-mai , que l'opération a été lancée. Quelle est l'étendue de l’avancée russe ? Difficile, à ce stade, de le mesurer. D'après la carte Deep State - tenue par des pro-Ukrainiens et fondée sur des vidéos géolocalisées et authentifiées -, les Russes auraient avancé entre 3 et 5 kilomètres de profondeur sur deux tronçons frontaliers, de 20 kilomètres de long chacun.

Soit 100 à 150 kilomètres carrés conquis en trois jours, et effectivement une poignée de villages (en ruines...) passés sous contrôle russe. C'est faible comparé à la taille de l'oblast (31.000 km2, soit un peu plus que la Belgique), mais «c'est beaucoup pour de la reconnaissance offensive» , résume le général (2S) Olivier Kempf.

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Poutine limoge son ministre de la Défense Choïgou

Le président russe Vladimir Poutine a procédé dimanche soir à un remaniement surprise, qui a notamment acté le départ de son emblématique ministre de la Défense Sergueï Choïgou .

En poste depuis 2012, Sergueï Choïgou est remplacé par Andreï Belooussov, un économiste de formation, et devient secrétaire du Conseil de Sécurité, poste occupé jusque-là par Nikolaï Patrouchev, qui est lui démis de ses fonctions, selon un décret publié par le Kremlin.

«Choïgou continuera à travailler dans ce domaine, qu'il connaît bien, qu'il connaît très bien de l'intérieur, avec ses collègues et ses partenaires sur son ancien lieu de travail» , a rapidement précisé le porte-parole de la présidence russe, Dmitri Peskov, cité par les agences russes.

Ce remaniement intervient quelques jours après l’investiture de Vladimir Poutine pour un cinquième mandat, et à un moment où l'armée russe avance dans la région ukrainienne de Kharkiv et accentue sa pression dans le Donbass.

La ville de Kharkiv reste «calme», Vovtchansk assiégée

Le commandant en chef des forces ukrainiennes Oleksandr Syrsky a assuré que «les tentatives de percer nos défenses ont été stoppées» , mais il a admis que la situation dans la région de Kharkiv s'était «significativement dégradée» et restait «compliquée» . Les forces ukrainiennes «font tout ce qu'elles peuvent pour maintenir leurs lignes de défense et infliger des dégâts à l'ennemi» , a-t-il dit. «Malgré tous les événements qui se déroulent dans la région, (la ville de) Kharkiv est calme, nous ne voyons pas de gens partir» , a déclaré son maire, Igor Terekhov.

C’est la commune de Vovtchansk, au nord-est de Kharkiv, qui est assiégée pour l’heure. Le chef de la police de la région de Kharkiv, Volodymyr Tymochko, a déclaré que Vovtchansk était attaquée sur trois côtés et que les troupes russes se trouvaient à sa périphérie. «Malgré les combats actifs, la police continue d'évacuer» la population, a-t-il déclaré à l'AFP au point d'évacuation.

Des milliers de civils évacués

À Vovtchansk, commune de 3000 habitants, l'AFP a pu voir dimanche des personnes évacuées, la plupart âgées et désorientées. «Nous n'étions pas prêtes à partir» , a déclaré Lyouda Zelenskaya, 72 ans, son chat Zhora dans les bras. Comme elle, Liouba Konovalova, 70 ans, s'est remémorée «la nuit terrifiante» qui a précédé leur évacuation.

Selon Oleksiï Kharkivsky, un policier de Vovtchansk, «plusieurs personnes» sont mortes dans des bombardements samedi et «la ville est constamment sous les tirs» . «Artillerie, mortiers, les ennemis attaquent avec tout ce qu'ils ont» , a affirmé ce policier mobilisé pour évacuer les habitants.

Selon lui, quelque 1500 personnes ont été évacuées depuis vendredi de cette ville touchée par 32 attaques de drones au cours des dernières 24 heures. Dimanche, il y restait encore quelque 500 personnes, selon le gouverneur de la région de Kharkiv, Oleg Synegoubov. «Toutes les zones de la frontière nord sont sous le feu de l'ennemi presque 24 heures sur 24. La situation est difficile» , a déclaré le responsable sur les réseaux sociaux.

L'armée ukrainienne reconnaît des «succès tactiques» russes dans la région de Kharkiv

L'armée ukrainienne a reconnu lundi «des succès tactiques» de la Russie dans la région de Kharkiv, au nord-est de l’Ukraine, où Moscou lancé une offensive vendredi.

Dimanche, le ministère de la Défense avait lui-même revendiqué la prise de quatre localités très proches de la frontière - Gatichtché, Krasnoïé, Morokhovets et Oleïnikovo.

À lire aussi Ukraine: la vie sous les bombes des enfants de Kharkiv

«Actuellement, l'ennemi connaît des succès tactiques» , a reconnu tôt lundi l'état-major ukrainien dans un communiqué sur Facebook, ajoutant que «des combats se poursuivent dans la ville frontalière de Vovtchansk» , qui comptait quelque 3000 habitants avant l'offensive en cours et où Moscou a mobilisé «jusqu'à cinq bataillons» , selon Kiev.

Bienvenue dans ce direct

Bonjour, bienvenue dans ce direct consacré à la guerre en Ukraine. Vendredi, la Russie a lancé une offensive dans la région de Kharkiv . Tandis que Moscou revendique déjà la prise de localités, l'Ukraine procède à des évacuations pour protéger ses civils. Suivez ici, heure par heure, l’évolution de la situation.

Guerre en Ukraine : la Russie étend son offensive de printemps
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Ukraine : Emmanuel Macron espère «qu’on n’aura pas à partir en guerre»
guerre en Ukraine
Vladimir Poutine

le 13/05/2024 à 23:21

Kiev va regretter de ne pas avoir accepté un cessez le feu en 2022.

le 13/05/2024 à 23:14

L'Ukraine aurait une aviation, cela ferait 30000 cadavres !

LISIANTHUS83

le 13/05/2024 à 22:57

Fournir des armes, c'est humain ? Les USA sont terriblement pro guerre, quand ils connaîtront ce que sont les méfaits des guerres sur leur territoire, ils auront certainement un tout autre point de vue !

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Comment mesurer votre tour de taille
Étape 1 : Enlevez ou remontez vos vêtements. Ne prenez pas vos mesures sur des vêtements amples, épais et même fin. Vous risquez de fausser la prise de mesure de votre tour de taille. Étape 2 : trouver votre taille en localisant votre os de la hanche supérieure.
Tour de taille homme, femme
Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s'agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin). Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril. Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l'avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
Comment prendre ses mensurations
1) Tour de poitrine : bien horizontalement au niveau de la pointe des seins. 2) Tour de dessous de poitrine : Bien horizontalement juste sous les seins. 3) Tour de taille : bien horizontalement au creux de la taille. 4) Tour de bassin : bien horizontalement à l'endroit le plus fort. Mesure chez l'homme.
Comment bien mesurer son tour de taille
Prendre son tour de taille c'est mesurer la circonférence abdominale dans le but d'évaluer le panicule adipeux intra-abdominal (1) . Le tour de taille est un bon indicateur de santé. La graisse abdominale est la plus dangereuse du corps.
Comment prendre ses mensurations
Selon la situation, il est nécessaire de mesurer son tour de taille, de poitrine, sa longueur d'entrejambe ou encore son tour de cou. Avec l'aide d'une personne et d'un mètre ruban, les mensurations se mesurent en un tour de main.
Comment mesurer son tour de taille
Le tour de taille se prend au-dessus des hanches, en dessous des côtes, à l'endroit le plus étroit. Positionnez votre mètre ruban en entourant votre taille. Tenez-vous bien droit, respirez normalement (ne gonflez pas ou ne rentrez pas le ventre).
Comment prendre ses mensurations ? (Taille, Hanches, Cuisses
Pour mesurer correctement son tour de taille, prenez votre mètre de couturière et placez-le autour de votre taille, à l'endroit le plus creux. En principe, le mètre devrait passer entre votre cage thoracique et votre nombril.
Mesurer son tour de poignet (pour bracelets)
Mesurez la circonférence de votre poignet en ajustant le mètre-ruban juste au-dessus de l'os de votre poignet, ou à l'endroit où vous aimez porter vos bracelets. Pour un bracelet standard : Ajoutez 1 cm à votre mesure. Pour un bracelet serré : Choisissez la mesure telle que vous l'avez prise.
Comment mesurer son tour de taille sans mètre ruban
1. Retirez ou soulevez votre vêtement. Il sera préférable de mesurer votre taille directement sur votre peau, puisqu'un vêtement ou un sous-vêtement pourrait modifier la mesure [1] . 2. Situez votre taille naturelle. Celle-ci est située entre la cage thoracique et les hanches.
Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes
Comment mesurer son tour de taille ? Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.
Comment mesurer son tour de taille ?
Margot Chapelle. 68 subscribers. Subscribed. 82. 167K views 15 years ago. Comment mesurer son tour de taille ?: ce film explique comment mesurer son tour de taille correctement....
Tableaux de conversion et de correspondance pour l'habillement
Prendre les mesures : Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins. Le tour de taille est mesuré au creux de la taille. Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort. Jeans et pantalons femme : Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.
Mesurer correctement son tour de taille
Mesurer soi-même son tour de taille avec un mètre ruban n'est pas sorcier. Il convient cependant de veiller à quelques détails. Vous pouvez mesurer votre tour de taille par trois méthodes différentes. Choisissez celle qui est la plus simple pour vous, sachant que le mètre ruban ne doit pas glisser.
Comment bien prendre les mensurations de son corps
Taille : Le tour de taille se situe au-dessus de votre nombril et en dessous de votre cage thoracique. Au niveau le plus étroit de votre sangle abdominale. Hanches : Mesurez au niveau le plus large de vos hanches ou de vos fesses. Effectuez cette mesure du corps devant un miroir pour garder le ruban parallèle au sol.
Comment mesurer votre tour de col et votre longueur de manche
1. Commencez à prendre votre mesure. Enroulez le mètre-ruban autour de votre cou, en commençant à environ 2,5 cm de la rencontre de votre cou et de vos épaules. Cela devrait également coïncider avec la partie inférieure de la pomme d'Adam. 2. Tenez le ruban serré.
Comment mesurer son tour de tête
1. Pour trouver la bonne taille, commence par mesurer ton tour de tête avec un mètre ruban. Place le mètre ruban autour de ta tête, au niveau de ton front (à environ 2 cm de tes sourcils). 2. Pour plus de précision, le mètre ruban doit passer juste au-dessus de tes oreilles et en dessous du petit relief à l'arrière de ta tête.
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