comment prendre son tour de poitrine femme

Tableau de correspondance donné a titre indicatif, les tailles pouvant varier d'un fabricant à l'autre.

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Guide des tailles • Les formes de soutiens-gorge • Choisir son effet poitrine • Les formes de culottes

Guide des tailles • Les formes de soutiens-gorge • Choisir son effet poitrine • Les fomres de culottes

80% des femmes portent une taille de soutien-gorge inadaptée. Et vous ?

Munissez-vous d’un mètre ruban.
Veillez à porter un soutien-gorge sans coque, ni mousse : elles fausseraient la mesure.
Mesurez votre tour de dessous de poitrine (prenez la mesure juste sous la poitrine). C’est la mesure 1 sur le croquis.
Mesurez votre tour de poitrine (prenez la mesure sur l’endroit le plus fort). C’est la mesure 2 sur le croquis.
Petite astuce : mesurez-vous devant un miroir afin de vérifier que le ruban est bien droit dans votre dos.

Exemple : Votre tour de dessous de poitrine (mesure 1) est de : 77cm alors votre taille est : 90 Votre tour de poitrine (mesure 2) est de : 90,5cm alors votre bonnet est : B Votre taille est donc 90B

Si vos mesures sont entre deux tailles, ou si vous hésitez, tout dépendra de la manière dont vous aimez porter votre soutien-gorge. Si vous desirez un maintien ferme sur tout le tour du soutien-gorge, alors il faut choisir le plus petit tour de sous-poitrine (la mesure1). A l’inverse, si vous préférez un porté confort, optez pour le tour de sous-poitrine le plus grand.

Mesurez votre tour de taille (prenez la mesure sur l’endroit le plus fin). C’est la mesure 1 sur le croquis.
Mesurez votre tour de hanches (prenez la mesure sur l’endroit le plus fort). C’est la mesure 2 sur le croquis.

Munissez-vous d’un mètre ruban
Veillez à porter un soutien gorge sans coque, ni mousse : elles fausseraient la mesure.
Mesurez votre tour de poitrine (prenez la mesure sur l’endroit le plus fort). C’est la mesure 1 sur le croquis.
Mesurez votre tour de taille (prenez la mesure sur l’endroit le plus fin). C’est la mesure 2 sur le croquis.
Mesurez votre tour de hanches (prenez la mesure sur l’endroit le plus fort). Cest la mesure 3 sur le croquis.

Comment connaître sa taille de poitrine ?

Connaître sa taille de poitrine est essentiel pour choisir les bons sous-vêtements. La plupart des femmes sont convaincues de savoir quel soutien-gorge acheter, pourtant parfois elle réalisent - tard - qu'il est trop petit ou trop grand. Voici les étapes pour connaître la taille de sa poitrine.

Etape n°1 : mesurer la taille du tour de poitrine

Dans un premier temps, il convient de mesurer la taille du tour de poitrine. Pour cela :

Il est nécessaire d'avoir un mètre ruban, ou tout autre outil souple - qui puisse s'enrouler - qui indique les graduations au moins jusqu'à 110 cm. Sans cela, il est possible d'utiliser un accessoire non gradué - foulard, ficelle... La mesure sera alors reportée sur une règle.
Appliquer l'accessoire de mesure au niveau du bout des seins, à l'endroit des tétons, puis faire le tour, de manière horizontale, en passant par le dos et sous les aisselles.
Pour connaître la taille de poitrine exacte, il est important de veiller à conserver une position immobile et debout, et d'être nue.
Une fois le mètre tendu, sans qu'il n'appuie trop sur les seins, noter la taille du tour de poitrine.

Etape n°2 : mesurer la taille de poitrine sous les seins

Il s'agit lors de cette 2ème étape de mesurer de la même manière le dessous de la poitrine. Le mètre ruban se place alors autour du buste juste en-dessous des seins. Pour un résultat exact, il est important de ne pas gonfler ou rétracter sa cage thoracique : prendre la mesure après l'expiration.

comment prendre son tour de poitrine femme

Etape n°3 : comment savoir sa taille de poitrine à partir des mesures de tour et de dessous de seins ?

Une fois les mesures relevées, il faut utiliser un tableau de concordance adapté. Les tailles des soutien-gorges comprennent un nombre et une lettre. Le nombre correspond au tour de poitrine et la lettre à la profondeur du bonnet.

Correspondance entre taille de poitrine sous les seins et tour de poitrine :

La mesure obtenue à l'étape 2 doit être reportée dans le tableau suivant :

Calcul de la profondeur du bonnet :

La mesure obtenue à l'étape 2 - sous les seins - est soustraite à celle obtenue à l'étape 1 - tour de poitrine. Le résultat de la différence est reporté dans le tableau de correspondance suivant :

Exemple pour connaître sa taille de poitrine :

La mesure du tour de poitrine sur les seins indique 69, et la mesure sous les seins indique 50.

La taille du tour de poitrine correspond à un 85.
Le bonnet est obtenu en soustrayant les 2 mesures : 69 - 50 = 19. Cela correspond à un bonnet D.

Le soutien-gorge doit être choisi en 85 D.

Pourquoi connaître sa taille de poitrine ?

En En portant un soutien-gorge à la bonne taille, la femme s'offre 2 avantages :

Le confort. Un soutien-gorge trop serré peut être oppressant. A contrario, un soutien-gorge trop lâche ne joue pas son rôle de soutien.
La mise en valeur de la poitrine. Le soutien-gorge trop petit écrase les seins alors que le soutien-gorge trop grand se voit sous les vêtements. En choisissant la bonne taille, les seins sont d'autant mieux mis en valeur.

Quelle est la taille moyenne d'une poitrine de femme ?

En France, les femmes portent en moyenne un bonnet C. Leur tour de poitrine moyen est égal à 93.

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Comment Mesurer Son Tour De Poitrine?

Guide détaillé pour mesurer son tour de poitrine : astuces et techniques.

Vous vous interrogez sur la méthode exacte pour mesurer votre tour de poitrine de façon précise? Que ce soit pour déterminer la taille idéale de votre soutien-gorge ou pour ajuster vos vêtements à votre silhouette, ce guide détaillé est conçu pour vous aider à réaliser ces mesures avec exactitude et facilité. Découvrez les étapes clés pour obtenir des mesures fiables.

Étape 1 : Préparation avant la prise de mesures

La préparation est une étape cruciale avant de commencer à mesurer votre tour de poitrine. Assurez-vous d'avoir à disposition un mètre ruban souple et un soutien-gorge bien ajusté, correspondant à votre taille actuelle. Si vous avez des doutes sur votre taille de soutien-gorge, n'hésitez pas à consulter notre guide détaillé des tailles de soutien-gorge pour plus de précisions. Il est également recommandé de porter un t-shirt fin et ajusté pour que le mètre ruban puisse se positionner correctement et à plat sur votre peau, garantissant ainsi une mesure plus précise.

Étape 2 : Technique Précise pour Mesurer Votre Tour de Poitrine

Une fois que vous êtes correctement préparée, il est temps de procéder à la mesure de votre tour de poitrine. Pour cela, positionnez le mètre ruban en dessous de vos aisselles, passant autour de la partie la plus pleine de votre poitrine, juste au-dessus des omoplates et du buste. Veillez à maintenir le mètre ruban bien horizontal et à plat, assurant ainsi qu'il soit parallèle au sol aussi bien sur le devant que sur l'arrière de votre corps. Notez la mesure en centimètres. Il est conseillé de répéter cette opération plusieurs fois pour garantir l'exactitude de votre mesure de poitrine.

Étape 3 : Détermination de Votre Taille de Vêtement ou Soutien-Gorge

Une fois que vous avez mesuré avec précision votre tour de poitrine, il est possible de déterminer la taille adéquate de vos vêtements ou de votre soutien-gorge. Pour ce faire, référez-vous au tableau de correspondance des tailles ou au guide des tailles fourni par les fabricants, que vous pouvez trouver en ligne ou dans les magasins de lingerie spécialisés. Ces ressources sont essentielles pour choisir la taille la plus adaptée à vos mesures et à votre morphologie.

Conclusion : L'Importance Cruciale de Mesurer Correctement son Tour de Poitrine

Mesurer précisément son tour de poitrine est un aspect fondamental pour sélectionner la taille idéale de vêtements et de soutien-gorge. En suivant attentivement ces étapes, vous serez en mesure de prendre vos mesures de manière exacte et confortable, assurant un ajustement optimal pour vos vêtements et lingerie. N'attendez plus, munissez-vous de votre mètre ruban et commencez dès à présent à mesurer votre tour de poitrine pour un confort et une élégance assurés !

Comment mesurer son tour de poitrine ?

Placez le mètre ruban sous vos aisselles et autour de votre poitrine, juste au niveau des omoplates et du buste, de manière horizontale. Veillez à ce que le mètre ruban soit bien à plat et à la même hauteur sur le devant et sur le dos. Répétez l'opération plusieurs fois pour vous assurer d'avoir pris correctement votre mesure de poitrine.

Comment déterminer la taille correspondante à votre tour de poitrine ?

Après avoir mesuré votre tour de poitrine, consultez le tableau de correspondance des tailles ou le guide de taille des fabricants, disponibles en ligne ou dans les boutiques de lingerie. Ces outils vous aideront à choisir la taille qui correspond à votre mesure et à votre morphologie.

Quels sont les outils nécessaires pour prendre son tour de poitrine ?

Il vous faudra un mètre ruban et un soutien-gorge ajusté à votre taille exacte. Porter un t-shirt mince peut également être utile pour permettre au mètre ruban d'être bien à plat sur votre peau.

Comment choisir la bonne taille de soutien-gorge ?

Il est crucial de bien mesurer son tour de poitrine pour choisir la bonne taille de soutien-gorge. Ensuite, utilisez le tableau de correspondance des tailles ou le guide de taille des fabricants pour déterminer la taille qui correspond à votre mesure.

Comment prendre la mesure du tour de taille ?

Placez le mètre ruban autour de votre taille, à peu près au niveau du nombril. Assurez-vous que le mètre ruban est à plat et horizontal. Notez la mesure en centimètres.

Quelle est l'importance de bien mesurer son tour de poitrine ?

Mesurer correctement son tour de poitrine est essentiel pour choisir la bonne taille de vêtements ou de soutien-gorge. Une mesure précise garantit un ajustement parfait pour vos vêtements et sous-vêtements.

Comment choisir la bonne taille de vêtements ?

Prenez vos mesures (tour de poitrine, tour de taille, tour de hanches) et référez-vous au guide des tailles du fabricant ou au tableau de correspondance des tailles. Chaque marque a ses propres normes, il est donc important de consulter ces guides à chaque fois que vous achetez des vêtements d'une nouvelle marque.

Qu'est-ce que le tour de hanches ?

Le tour de hanches se mesure à l'endroit le plus large de vos hanches. La mesure doit être prise horizontalement et à plat. Cette mesure est importante pour choisir la bonne taille de pantalons, de jupes et de culottes.

Qu'est-ce que le tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'endroit le plus étroit de votre taille, généralement au niveau du nombril. Cette mesure est importante pour choisir la bonne taille de pantalons, de jupes et de ceintures.

Comment prendre ses mesures pour les sous-vêtements ?

Prenez vos mesures (tour de poitrine, tour de taille, tour de hanches) et référez-vous au guide des tailles du fabricant ou au tableau de correspondance des tailles pour choisir la taille qui correspond à vos mesures et à votre morphologie.

Lucie est passionnée par la mode et la lingerie depuis son plus jeune âge. Diplômée en design de mode de l'Institut de Paris, elle a travaillé avec plusieurs grandes marques de lingerie en Europe avant de se consacrer pleinement à l'écriture. Lucie croit fermement que la lingerie n'est pas seulement un vêtement, mais une expression de soi. À travers ses articles, elle explore l'évolution de la lingerie, les tendances actuelles et la manière dont ces pièces intimes façonnent la confiance et l'identité des femmes. Lorsqu'elle n'écrit pas, Lucie aime voyager, découvrir de nouvelles cultures et, bien sûr, dénicher de nouvelles pièces de lingerie pour sa collection personnelle.

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Tour de Poitrine : connaitre sa taille de soutien-gorge

Nombreuses sont les femmes qui portent la même taille de soutien-gorge pendant plusieurs années. Et pourtant, il est important de changer régulièrement de soutien-gorge : la poitrine évolue et votre corps aussi, et un soutien-gorge à la bonne taille devient vite inadapté.

Découvrez quels sont les risques à porter un soutien-gorge inadapté et comment mesurer la bonne taille de soutien-gorge.

Comment connaitre mesurer sa taille de soutien-gorge

Pourquoi faut-il porter la bonne taille de soutien-gorge ?

Votre poitrine évolue tout au long de votre vie, que ce soit dû à des modifications hormonales comme la grossesse, ou à des pertes et prises de poids.

Lorsque votre soutien-gorge n’est plus adapté, il risque tout d’abord de ne pas maintenir votre poitrine, ce qui peut causer de nombreux problèmes, esthétiques mais aussi de santé.

En effet, une poitrine alourdie peut créer une posture voûtée ou avachie, à l’origine de nombreuses douleurs du dos et des lombaires, mais aussi du cou, des cervicales et même des épaules et des bras.

C’est d’ailleurs pour cette raison que les femmes à forte poitrine peuvent avoir mal au dos ou au cou.

Mais ce n’est pas tout : un soutien-gorge trop serré va causer des problèmes de peau dus au renfoncement des bretelles ou des armatures dans la peau, ce qui peut à long terme occasionner des cicatrices. Pour avoir une belle poitrine , le choix du soutien gorge est primordial.

Quand faut-il changer de taille de soutien-gorge ?

Il est recommandé de mesurer sa taille de soutien-gorge environ 1 fois par an afin d’ajuster son soutien-gorge à sa morphologie. Mais surtout, on recommande de changer son soutien-gorge dans les cas suivants :

Votre poitrine est oppressée ou déborde du soutien-gorge, ce qui provoque de l’inconfort ;
Votre soutien-gorge est trop lâche et vos bonnets font des plis : le maintien ne sera alors pas bon ;
La bande de votre soutien-gorge laisse des marques ou crée des petits bourrelets : le soutien-gorge est alors trop petit ;
La bande de votre soutien-gorge remonte dans le dos : le soutien-gorge est alors trop grand ;
Les armatures remontent alors qu’elles sont censées coller au corps pour soutenir la poitrine : le soutien-gorge est alors trop grand.

Parfois, ajuster les bretelles et les agrafes suffit. Mais si le problème persiste, alors il faudra mesurer à nouveau votre taille de soutien-gorge pour en changer.

Comment mesurer sa taille de soutien-gorge ?

Pour mesurer votre taille de soutien-gorge, il suffit de prendre les mensurations de votre tour de poitrine et de votre tour de dos .

Pour le tour de dos, il faut placer le mètre juste en dessous des sein s et ne pas le serrer trop. Voici un tableau pour vous aider à trouver votre taille de soutien-gorge en fonction de vos mensurations du dos :

Pour le tour de poitrine, placez le mètre à la pointe du sein et passez-le sous les aisselles et sous les omoplates. Ensuite, faites la différence entre votre tour de poitrine et votre tour de dos, et référez-vous au tableau suivant :

Un soutien-gorge adapté vous permettra de vous prémunir contre bien des problèmes de santé mais aussi d’éviter les aspects peu esthétiques. Et ce n’est pas si compliqué finalement !

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Conseils Lingerie par Lemon Curve

Comment choisir son soutien-gorge ?

Comment calculer sa taille de soutien-gorge ?

Le saviez-vous ? 70 à 80% des femmes ne portent pas la bonne taille de soutien-gorge. Et oui ! Nombreuses sont celles d'entre vous qui avez la même taille de soutien-gorge depuis des années, voire des décénnies. Pourtant mesdames, votre corps évolue au fil des années et votre poitrine avec, il est donc important de prendre régulièrement vos mensurations et de connaître votre taille exacte pour que le soutien-gorge soit utile et soutienne correctement votre poitrine.

Calculer ma taille de soutien-gorge :

1. Entrez votre tour de dos (en cm)

2. Entrez votre tour de poitrine (en cm)

3. Sélectionnez une marque Albertine Maillot Amoena Anais Lingerie Anita Aristoc Athéna Aubade Aubade Maillots Aubade Men Axami lingerie Banana Moon Beauty Night Becquet Berlei Bestform Bestform maillot Bijoux Indiscrets Billet Doux Brigitte Bardot Bruno Banani LM Bye Bra Cache Coeur Lingerie Cache Coeur Maillot de Bain Calvin Klein EUROPE Underwear - Lingerie Tendance Camille Cerf x Pomm Poire Carriwell Chantelle Charnos Cleo by Panache Curvy Kate Curvy Kate Maillot Damart Daniel Hechter Dim DKNY Dodo Homewear Dorcel Dorina Elomi Elomi Bain Fantasie Fantasie Bain Femilet Fiore Flux Undies Freya Freya Active Freya Maillots Gerard Pasquier Gossard Honey Play box Huit Lingerie Iconic Implicite Ipanema Janine Robin Jolidon Kamasutra - Les plaisirs du massage sensuel Karl Lagerfeld Lascana Le Bourget Leg Avenue Lemon Curve Lilysilk Livia Louisa Bracq Love to Love Luz Collection Lytess MAGIC bodyfashion Maison Close Maison Lejaby Maline Bodywear Marie Jo Marie Jo Swim Midnight Lingerie Miraclesuit Miradonna by Miraclesuit Miss Sans Complexe Mixgliss Morgan Lingerie Nael Naf Naf homewear Natori Navayo Obsessive OH LÀ LÀ CHÉRI Panache Passionata Playtex Pomm Poire Pretty Polly Prima Donna Prima Donna Maillot Puma Underwear Réelle Paris Rip Curl Sans Complexe Sans Complexe Bain Satisfyer Scandale eco-lingerie Scantilly Sculptresse Seafolly Shock Absorber Simone Pérèle Skarlett Blue Sloggi Sorio Triumph Valege Venca Vercella Vita Wacoal lingerie Watercult Wonderbra

NOS SOUTIENS-GORGE

QUELLES SONT MES MENSURATIONS POITRINE ?

Pour prendre vos mensurations poitrine, il vous suffit de vous munir d’un mètre-ruban et de mesurer deux critères importants : votre tour de dos et votre tour de poitrine. Ces deux mesures sont essentielles quant au choix de votre taille de soutien-gorge. Il est très important de se tenir bien droite lors des mesures pour s'assurer de la justesse de ces dernières. Par ailleurs, il faut bien veiller à mesurer toujours au même endroit car mesurer quelques centimètres au dessus ou au dessous peut significativement changer votre taille réèlle. Enfin, pensez bien à vous mesurer déshabillée car les vêtements pourraient fausser les mesures qui doivent être le plus juste possible.

1. Pour mesurer la circonférence de votre tour de dos :

Tenez-vous debout et placez le mètre bien à plat juste au-dessous de vos seins en évitant de trop le serrer ou de le tenir trop lache pour ne pas fausser les mesures.

2. Pour connaître votre profondeur de bonnet, il faut mesurer la circonférence de votre tour de poitrine :

Tenez-vous bien droite et placez le mètre bien horizontalement et bien à plat sur votre poitrine au niveau de la pointe des seins. Il doit passer sous les aisselles et sur les omoplates. C’est ensuite la différence entre votre tour de poitrine et votre tour de dos qui va déterminer votre taille de bonnet. Si par exemple votre tour de dos est de 75 cm et votre tour de poitrine est de 90 cm il suffit de calculer la différence. 90 - 75 = 15 Vous faites un bonnet B.

En effet, ces indications sont valables uniquement pour les tailles françaises. Les tailles internationales peuvent vous proposer des doubles bonnets, il faut bien veiller à convertir une taille internationale en taille française pour ne pas vous tromper. Heureusement sur Lemon Curve, toutes les tailles sont converties en tailles françaises, pas de risque de vous tromper ! Attention également, votre taille de soutien-gorge peur varier en fonction de la marque de lingerie. Veillez à bien vous renseigner à propos de la marque que vous achetez, surtout si c'est la première fois, certaines marques taillent petit et d'autres taillent plutôt grand. Encore une fois, sur Lemon Curve, les expertes lingerie vous conseilent sur la taille à prendre en fonction de chaque marque. La Lemon Team vous conseille de refaire la mesure de votre taille de soutien-gorge environ une fois par an ou juste avant d' acheter un soutien-gorge . En effet, la poitrine des femmes a tendance à évoluer tout au long de leur vie, avec l'âge, les grosses, les pertes ou les prises de poids. Il est également déconseillé de porter un même soutien-gorge pendant des années car il va s'affaisser au fil du temps, le tour de dos va avoir tendance à s'élargir et donc à offrir moins de maintien à la poitrine. Il est important lors de l' achat d'un soutien-gorge de se sentir bien avec une agrafe au cran intermédiaire, en effet comme le soutien-gorge aura tendance à s'élargir avec le temps, vous pourrez donc le resserez à votre convenance avec les crans disponibles. Si au contraire, vous achetez un soutien-gorge que vous mettez déjà au cran le plus sérré, vous n'aurez pas la possibilité de le resserer en cas de relachement du tour de dos.

COMMENT AJUSTER PARFAITEMENT MON SOUTIEN-GORGE ?

Une fois vos mensurations prises et votre taille exacte obtenue, passez à l’essayage du soutien-gorge. Cela peut paraître simple, mais il existe quelques astuces pour le porter correctement :

Les agrafes :

Les bretelles :

COMMENT ÊTRE SÛRE QUE MON SOUTIEN-GORGE ME CORRESPOND ?

Votre soutien-gorge vous gêne ? C’est certainement le signe que vous portez un soutien-gorge qui n’est pas adapté à votre morphologie ou qui n’est pas à votre taille. Un bon soutien-gorge est un soutien-gorge que l’on oublie au quotidien. Dans les cas suivants, il convient de le changer :

Votre poitrine est oppressée :

Le buste s’affaisse ou vos bonnets font des plis :

La bande de votre soutien-gorge vous coupe la peau :

La bande remonte dans le dos :

L’armature ne colle pas au corps et vous gêne :

QUELS SONT LES RISQUES SI JE PORTE UN SOUTIEN-GORGE INADAPTÉ ?

Sachez qu'une taille mal mesurée, des bretelles trop fines ou mal placées empêchent les mouvements naturels du buste et ne maintiennent pas correctement la poitrine. Au-delà de l’aspect esthétique d’une silhouette alourdie, le port d’un soutien-gorge mal adapté peut entraîner beaucoup de problèmes de santé que les femmes ignorent. Il est donc crucial de bien calculer sa taille de soutien-gorge pour choisir LE soutien-gorge qui sera parfaitement adapté à votre morphologie et qui sublimera votre silhouette. Les femmes dont la poitrine est mal soutenue peuvent rencontrer des problèmes pour se tenir droite correctement et adoptent souvent une position « avachie » qui entraîne des douleurs musculaires aux épaules, aux bras, au niveau de la colonne vertébrale ou du dos mais aussi des tensions au niveau du cou et des cervicales. Ces douleurs sont fréquentes chez les femmes à forte poitrine et occasionnent fréquemment, des maux de tête importants. Il est donc essentiel de porter un soutien-gorge parfaitement adapté, surtout lorsque l'on a une forte poitrine. Le renouvellement des soutiens-gorge est donc essentiel au bien être. Des problèmes de peau peuvent être aussi la conséquence d’un soutien-gorge trop serré. Les armatures peuvent provoquer des escarres en dessous et sur les côtés de la poitrine en s’enfonçant trop dans la peau. Cela ne se remarque pas immédiatement mais peut, sur le long terme, donner l’aspect d’une cicatrice aux endroits où le soutien-gorge s’est trop enfoncé dans la peau. La lingerie coton est très largement recommandé pour les peaux fragiles. En effet, une lingerie en tulle ou une autre matière peut parfois aggresser les peaux les plus sensibles et leur causes des marques. Si vous avez une peau sensibles, privilégiez la lingerie en coton, matière hypoallergénique qui respectera votre intimité et votre bien-être. Afin d’éviter de rencontrer ces problèmes de santé, veillez donc bien à porter un soutien-gorge à votre taille, et surtout, adapté à votre physionomie personnelle. Gardez à l’esprit qu’un soutien-gorge adapté agit non seulement au niveau de votre santé, mais aussi de votre silhouette et de votre humeur ! Il est conseillé de mesurer votre taille de soutien-gorge une fois par an ou juste avant d'acheter de la lingerie. En effet, la taille de notre poitrine évolue tout au long de notre vie avec l'âge, les grossesses, les pertes et les prises de poids. C’est aussi la raison pour laquelle il est important de changer sa lingerie et de ne pas porter un soutien-gorge pendant des années.

Voici tous les conseils de Lemon Curve pour bien prendre vos mensurations et ajuster votre soutien-gorge. • Comment être sure que mon soutien-gorge me correspond ? • Comment sublimer les petites poitrines ? • Nos conseils pour trouver votre soutien-gorge grande taille • L'astuce du Soutien-gorge dos nu pour une invisibilité parfaite sous vos vêtements

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Taille de Soutien-Gorge : comment la calculer ? | Lemoncurve

Comment calculer sa taille de soutien-gorge ? : la Lemon Team vous dit tout

Décryptage de tendances et conseils lingerie , Lemon Curve met tout son savoir-faire à votre disposition. Bien comprendre comment choisir ses sous-vêtements et maillots de bain n’est pas toujours chose aisée, c’est pourquoi la Lemon Team vous a concocté des conseils, astuces et articles qui sauront vous orienter facilement. Commencez dès maintenant avec notre article spécial « Comment calculer sa taille de soutien-gorge ? ».

Afin de vous apporter toutes les réponses aux questions que vous pouvez vous poser lors de votre shopping, la Lemon Team enquête tous les mois sur de nombreux sujets liés à la lingerie et aux maillots de bain . Dans notre page « Comment calculer sa taille de soutien-gorge ? », nous nous sommes efforcés d’être le plus précis et clair possible afin de vous guider au mieux dans vos achats. En plus de notre conseil lingerie , vous retrouverez quelques visuels pour illustrer nos propos et également une sélection de produits minutieusement choisis.

Vous sublimer, c’est notre mission au quotidien ! Pour ce faire, il est de notre devoir de nous renseigner au préalable sur les différents types de lingerie qui existent, vos styles préférés ou encore les tendances de l’année 2024. Grâce à ces enquêtes, nous sommes en mesure de vous offrir des conseils professionnels et avisés, tel que notre article « Comment calculer sa taille de soutien-gorge ? ».

Nous mettons un point d’honneur à vous fournir tous les éléments essentiels qui vous permettront de choisir vos dessous, chaque conseil Lemon Curve a donc été élaboré avec soin, et tous les articles sur « Comment choisir son soutien-gorge ? » ne dérogent pas à la règle !

N’attendez plus pour découvrir tous nos dossiers et astuces. Que vous cherchiez un conseil soutien gorge , une astuce pour ranger votre lingerie, une info sur la marque Aubade ou encore les actualités des dernières tendances 2024, vous êtes au bon endroit sur Lemon Curve !

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Taille de Soutien Gorge Fr, US ou UK

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Calculer sa taille de soutien-gorge

Cet outil détermine votre taille française exacte de soutien-gorge en fonction de votre tour de poitrine et votre tour de dessous de poitrine (juste en dessous de votre poitrine et avant votre taille).

L'outil fournit aussi la taille en mesure anglo-saxonne (US ou UK) et européenne.

Attention, selon la marque du soutien-gorge ou votre morphologie, la taille peut ne pas être adaptée. Rien ne remplace d'essayer. Attention également, le calculateur vous donne le bonnet le plus juste. Il se peut, dans certains cas, que le bonnet supérieur soit mieux adapté.

Votre taille de soutien-gorge en tailles US , UK ou UE

Si vous connaissez votre taille française, vous pouvez entrer celle-ci et alors l'outil vous donnera son équivalent en tailles US, UK et UE.

Si vous achetez votre soutien-gorge sur internet, vous pouvez trouver des tailles US (États-Unis), UK (Royaume-Uni) ou UE (Union Européenne) qui sont différentes des tailles françaises. Le calculateur vous donne la correspondance pour les tailles française les plus courantes. Attention, le calculateur ne vérifie pas l'existence de la taille chez les fabricants.

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Comment prendre ses mensurations ?

Article publié le 02/06/2014 | mis à jour le 17/11/2023 couture

Pour être sûr de toujours choisir la bonne taille, le plus simple est de régulièrement prendre ses mensurations. Selon la situation, il est nécessaire de mesurer son tour de taille, de poitrine, sa longueur d'entrejambe ou encore son tour de cou.

Avec l'aide d'une personne et d'un mètre ruban , les mensurations se mesurent en un tour de main. Et pour être sûr de ne pas se tromper de taille en magasin ou avant de créer un vêtement, il est préférable de prendre certaines mesures. Ainsi, l'achat d'une chemise bien taillée demande le tour de cou , la largeur d'épaules et parfois le tour de taille . Un pantalon nécessite la longueur d'entrejambes , le tour de ceinture ou de taille .

Par ailleurs, bien choisir la taille de son soutien-gorge implique d'autres mesures que celle du tour de poitrine, afin de trouver le tour de dos et la profondeur du bonnet.

Les conseils avant de prendre vos mensurations

Porter une tenue près du corps.
Se faire aider par une autre personne, si possible.
Se munir d'un mètre ruban.

Mensurations : prendre ses mesures de base (femme)

Ce tutoriel est centré sur la prise des mesures pour une femme . L'idéal est de se placer devant un miroir pour prendre ces mesures.

Tour de poitrine , au plus fort du buste, en vérifiant que le ruban est bien horizontal.
Tour de taille , autour de la partie la plus fine de la taille.
Hauteur de buste , de la base du coup à la ligne de la taille.
Tour de bassin , au plus fort des fesses, avec le ruban horizontal.
Tour de bras , au niveau du biceps, là où le bras est le plus fort.
Longueur de bras , de l'épaule au poignet en passant derrière le coude et en repliant le bras
Longueur de robe , de la ligne de la taille à la longueur souhaitée.

Mensurations : prendre ses mesures complémentaires (femme)

La vidéo ci-dessus est complétée par celle-ci pour la prise de mesures moins courantes (tour de poignet, avant-bras etc). Certaines de ses mesures doivent être prise avec l'aide d'une autre personne, et des rubans sont utilisés pour faciliter le repérage des différentes lignes.

Tour de poignet , au niveau de l'os saillant.
Longeur de l'avant-bras , de l'os du poignet jusqu'au coude.
Tour de cou , juste à la base du cou, sans serrer.
Longueur des épaules , de la base du cou à la pointe de l'épaule.
Carure de face , sur le buste, d'un pli de l'aisselle à l'autre.
Écart poitrine , d'une pointe de sein à l'autre.
Hauteur poitrine , de la base du cou à la ligne de poitrine.
Hauteur de bassin , de la ligne de taille à la ligne de bassin.
Hauteur côté , du dessous de l'aisselle à la ligne de taille.
Hauteur milieu buste , du creux de la gorge à la ligne de taille.
Hauteur milieu dos , de la base de la nuque à la ligne de taille.
Hauteur de dos , du haut de l'épaule à la ligne de taille.
Carure de dos , d'un pli de l'aisselle à l'autre.

Prise de mesures homme

Cette vidéo se concentre sur les mensurations basiques du haut du corps pour des hommes.

Tour de cou, au niveau de la pomme d'Adam.
Tour de poitrine, au niveau le plus fort du thorax.
Tour de taille, à l'endroit le plus fin.
Tour de ceinture, deux à trois centimètres au-dessous du nombril.

Comment prendre ses mesures pour un pantalon homme ?

Dans cette vidéo, il s'agit des mesures à prendre pour la confection d'un pantalon pour homme .

Tour de taille , soit en utilisant un pantalon à plat, soit en prenant la mesure au niveau de la taille, là où le pantalon se pose naturellement.
Longueur entrejambe , depuis l'entrejambre jusqu'au bas du pantalon.

Prendre ses mesures - Femme - Longueur de bras

La longueur de bras sert essentiellement aux chemisiers ou aux pulls et tee-shirts .

Positionner les bras bien droits le long du corps.
Prendre la mesure du début de l'épaule jusqu'à l'os du poignet.

Prendre ses mesures - Homme - Largeur d'épaule

La largeur d'épaule est nécessaire pour la confection ou l'achat de chemises .

Relâcher les bras et se faire aider par quelqu'un.
Prendre la mesure en-dessous de la nuque.
Étirer le ruban entre les deux os, en épousant la forme du dos.

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Les Conseils

Comment connaître sa taille de soutien-gorge ?

Porter de la lingerie adaptée en fonction non seulement de sa morphologie mais aussi de sa taille exacte est d’une importance souvent sous-évaluée. Les dessous structurent la silhouette, influencent le tombé des vêtements et impactent le niveau de confort tout au long de la journée, c'est pourquoi ils ne doivent être ni trop petits ni trop grands. Dans ces conditions, on comprend mieux pourquoi il est primordial de déterminer précisément sa taille de soutien-gorge. Mais entre tour de poitrine et profondeur de bonnet on s’y perd souvent ! Alors comment faire ?

Prendre ses mesures correctement

Pour commencer, il vous faudra un mètre ruban et si possible, quelqu’un pour vous aider. Enlevez vos vêtements, tenez-vous bien droite et ne gonflez pas votre cage thoracique. A présent, mesurez votre tour de poitrine : Enroulez le ruban bien à l’horizontal et sans serrer autour de votre buste, en le faisant passer sous vos aisselles et sur la pointe des seins. Notez la mesure obtenue. Ensuite, mesurez votre tour de dos (aussi appelé tour de buste) : Faites comme pour l’étape précédente mais en prenant cette fois la mesure juste sous votre poitrine. Notez le résultat obtenu.

Déterminer sa taille de soutien-gorge en fonction de ses mensurations

Une fois que vous avez votre taille, vous pouvez connaître votre profondeur de bonnet en effectuant l’opération suivante : “Tour de poitrine - tour de dos = profondeur de bonnet” En fonction du résultat obtenu, vous n’avez plus qu’à vous reporter au tableau suivant pour connaître votre taille de bonnet :

Exemple : si votre tour de poitrine mesure 93 CM et votre tour de dos mesure 78 CM, votre taille de soutien-gorge est 95B. Cela peut être surprenant d’obtenir une taille de lingerie très différente de ce que vous avez l’habitude de porter, mais essayez et vous remarquerez l’amélioration au niveau du maintien de votre poitrine et de la mise en valeur de votre corps. Une autre solution pour calculer votre taille exacte de soutien-gorge une fois que vous avez votre tour de poitrine et votre tour de dos, est d’utiliser notre calculateur de taille DIM que vous trouverez ci-dessous. Il vous suffit de sélectionner vos mensurations et votre taille de soutien-gorge apparaitra !

Tour de poitrine À prendre au niveau de la pointe des seins

Tour de Dos À prendre sous la poitrine

Astuces : Pensez à bien adapter les bretelles car la longueur entre le haut de l'épaule et la pointe du sein diffère d'une femme à l'autre et préférez agrafer votre soutien-gorge au deuxième cran pour laisser un peu de marge en cas d’évolution de votre poitrine. Toutes ces mesures et ces conseils s’appliquent également pour le choix de votre maillot de bain !

Besoin de trouver la lingerie idéale chez DIM ? Jetez un œil à nos nouveautés ainsi qu'à notre collection de soutiens-gorge et de culottes qui s'adapte à toutes les tailles et toutes les morphologies !

Je craque pour ce produit

Comment calculer sa taille de soutien-gorge ?

Pour calculer votre taille de soutien-gorge il faut s’appuyer sur deux mesures : votre tour de dos (à prendre sous la poitrine) et votre tour de poitrine (à prendre au niveau de la pointe des seins). Le tour de dos correspond en général au chiffre du soutien-gorge, arrondi à la hausse pour plus de confort (cela va de 75 à 115). Ensuite, il suffit de soustraire ce chiffre à celui du tour de poitrine et vous obtiendrez un chiffre qui correspond à un bonnet (voir le tableau de correspondance plus haut).

Notre Sélection Soutien-gorge

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Comment mesurer son tour de taille

Cet article a été coécrit par Laila Ajani . Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco. Laila est experte en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entrainement individuel, en course de fond et en haltérophilie (épreuves olympiques). Laila est certifiée par National Strength & Conditioning Association (NSCA) et USA Powerlifting (USAPL). Elle est également spécialiste en exercices correctifs (CES). Cet article a été consulté 250 316 fois.

Votre tour de taille est une mensuration importante pour toutes sortes de choses, qu'il s'agisse de choisir des vêtements ou déterminer si vous avez une bonne corpulence. Vous pouvez prendre cette mesure facilement avec seulement un mètre-ruban souple.

Mesurer son tour de taille

Laila Ajani

Notre experte est d'accord : « Pour mesurer votre tour de taille, trouvez l'endroit le plus étroit, qui se situe généralement un peu plus haut que ce que tous les gens pensent ! C'est normalement un peu au-dessus du nombril. Si vous désirez aussi mesurer votre tour de hanches, c'est le contraire. Vous devez mesurer vos hanches et votre fessier à l'endroit le plus large. »

Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos.

Interpréter le résultat

Si votre tour de taille est beaucoup plus élevé que la fourchette recommandée pour votre sexe, il pourrait être avisé d'en parler avec un médecin.

Si votre indice de masse corporelle indique que vous êtes en surpoids ou obèse, consultez votre médecin pour savoir comment perdre du poids et garder une corpulence saine.
Si vous voulez suivre les changements de votre tour de taille, mesurez-le tous les mois. Cela peut être utile pour surveiller votre état de santé ou un changement de corpulence si vous devez porter des vêtements faits sur mesure pour un évènement important comme un mariage, un gala, une pièce de théâtre, etc.

wikiHows en relation

↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

À propos de ce wikiHow

Pour mesurer votre tour de taille, commencez par relever ou retirer votre chemise, puis tenez-vous droit et expirez. Dans cette position, positionnez l’extrémité d’un mètre de couturière sur votre nombril et faites-le passer autour de votre corps au niveau le plus étroit de votre taille. Le mètre doit être serré tout en étant parallèle au sol.

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/ Nutrition
/ Régimes alimentaires et perte de poids

Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Comment éliminer la graisse du ventre rapidement ?

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
Arrêter de fumer : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Tout savoir sur le tour de buste

par Julia Fontana
| 25 April 2021

Pour que vos vêtements soient parfaitement ajustés, il est nécessaire de connaître précisément votre tour de buste, de taille et de hanches. D’autres mensurations (longueur de bras et largeur d’épaules) peuvent également être utiles. Ces mesures peuvent être prises de manière simple et précise. Découvrez quelques astuces pour vous aider.

Comment mesurer le tour de buste ?

Le tour de buste est déterminé en plaçant le mètre ruban autour de votre buste, sous votre poitrine, puis en prenant la mesure.

Comment mesurer son tour de buste chez la femme ?

Pour mesurer votre tour de buste, il convient de :

Prendre vos mesures en sous-vêtements ;
Marquer votre taille à l’aide d’un ruban.

Comment mesurer son tour de buste chez l’homme ?

La prise de mesure du tour de poitrine est une étape importante pour obtenir de bonnes mensurations. Pour mesurer votre tour de poitrine :

Tenez-vous le dos droit sans bomber le torse ;
Passez le mètre sous les aisselles et sur la partie haute des pectoraux.

Le mètre ruban ne doit pas tomber dans votre dos, sous vos omoplates. Voici quelques astuces pour vous aider :

Adoptez une posture naturelle sans tirer les épaules en arrière ou les rentrer en avant ;
Ne portez pas de vêtements épais.

Comment mesurer sa poitrine et son tour de hanches ?

Connaître la mesure de votre tour de hanche s vous permet de choisir la bonne taille de vêtements. Voici quelques astuces :

Prélevez une mesure précise

Pour ce faire, vous aurez besoin d’un miroir suffisamment haut. Vous pouvez mesurer vous-même votre tour de hanches . Utilisez un miroir pour vérifier que le mètre ruban est bien placé.

Déshabillez-vous et joignez vos pieds ;
Il convient ensuite de faire la différence entre votre taille et vos hanches et de trouver l’endroit le plus large ;
Après avoir placé le mètre ruban, déplacez-le de quelques centimètres vers le haut ou vers le bas.
Utilisez un ruban souple

Évitez d’utiliser un ruban métallique. En effet, ce type de ruban manque de souplesse et n’est pas adapté à la prise de mensurations corporelles.

Comment mesurer le tour du bassin ?

Pour mesurer votre tour de bassin, vous n’avez qu’à placer le mètre ruban au-dessus des hanches, à l’endroit le plus large. Il ne s’agit pas de mesurer vos hanches, mais le bas du bassin.

Taille de poitrine : quelle taille de soutien-gorge choisir ?

La poitrine des femmes évolue tout au long de leur vie en raison des pertes ou des prises de poids ou avec l’âge. Si vous portez un même soutien-gorge durant des années, le tour de dos offrira moins de maintien à la poitrine. Si votre soutien-gorge vous gêne, il est probable qu’il ne soit plus à votre taille ou qu’il ne soit pas adapté à votre morphologie . Dans les cas suivants, pensez à le changer :

Votre poitrine est oppressée : il est essentiel de choisir une bonne taille de soutien-gorge pour votre confort. En plus de gêner, un bonnet trop petit est peu esthétique.
La bande remonte dans le dos : le tour de dos et le bas des bonnets du soutien-gorge doivent être à la même hauteur. Ainsi, il convient de choisir une taille de tour de dos inférieure. Si votre taille de bonnet vous convient, gardez-la.
Vos bonnets font des plis ou votre buste s’affaisse : un soutien-gorge trop large vous fait gagner quelques années supplémentaires et alourdit la silhouette. De plus, il ne pourra pas maintenir correctement vos seins. Si vous portez un décolleté, ce défaut sera particulièrement flagrant.
La bande du soutien-gorge laisse des marques sur votre peau : lorsque vous ôtez votre soutien-gorge, il ne doit laisser aucune marque et ne doit pas créer de bourrelets. Dans le cas contraire, optez pour une taille plus grande, car le soutien-gorge n’est certainement pas à la bonne taille.
L’armature vous gêne : les armatures permettent de maintenir les seins. Si elles remontent sur votre poitrine, cela peut être gênant et provoquer des douleurs. N’hésitez pas à choisir une taille plus grande. En cas de gêne sous les bras, il se peut que les bonnets soient trop petits. Dans ce cas, pensez à augmenter leur taille.

À titre indicatif :

Si le tour de buste est compris entre 58 et 62, la taille du soutien-gorge est de 75 ;
Si le tour de buste est compris entre 63 et 67, la taille du soutien-gorge est de 80 ;
Si le tour de buste est compris entre 68 et 72, la taille du soutien-gorge est de 85 ;
Si le tour de buste est compris entre 73 et 77, la taille du soutien-gorge est de 90 ;
Si le tour de buste est compris entre 78 et 82, la taille du soutien-gorge est de 95 ;
Si le tour de buste est compris entre 83 et 87, la taille du soutien-gorge est de 100 ;
Si le tour de buste est compris entre 88 et 92, la taille du soutien-gorge est de 105 ;
Si le tour de buste est compris entre 93 et 97 la taille du soutien-gorge est de 110 ;
Si le tour de buste est compris entre 98 et 102, la taille du soutien-gorge est de 115.

Comment se calcule la taille d’un soutien-gorge ?

Il n’est pas toujours facile de connaître la taille exacte d’un soutien-gorge. Pourtant, il s’agit d’une étape indispensable pour bien le choisir. Il est préférable de faire prendre vos mensurations par un tiers, par exemple une vendeuse de lingerie. Vous pouvez également mesurer votre tour de dos. Pour ce faire, il vous suffit de placer le mètre ruban autour de votre buste, sous la poitrine. Il faudra ensuite mesurer son bonnet en plaçant le mètre ruban à la pointe du sein. Référez-vous au tableau de correspondance des bonnets et suivez les étapes suivantes :

Mesurez votre tour de dos : placez le mètre sous votre poitrine et ajoutez 15 ;
Mesurez votre tour de poitrine : placez le mètre à la pointe du sein. Déterminez ensuite la profondeur des bonnets.

Quel bonnet pour soutien-gorge ?

Pour déterminer votre profondeur de bonnet, il convient de mesurer la circonférence de votre tour de poitrine. Adoptez une posture droite et placez le mètre à plat au niveau de la pointe des seins, sur votre poitrine, en le faisant passer sur les omoplates et sous les aisselles. La taille de bonnet sera en fonction de la différence entre votre tour de poitrine et votre tour de dos. À titre indicatif, si votre tour de poitrine est de 90 cm et votre tour de dos de 75 cm, vous n’aurez qu’à calculer la différence :

90 – 75 = 15. Si la différence est de 15, cela signifie que vous faites un bonnet B.

Ces indications sont seulement valables pour les tailles françaises.

Quelle différence entre bonnet b et c ?

La taille de bonnet correspond à la lettre après la taille de dos. Il s’agit de la différence entre votre tour de cage thoracique et votre tour de poitrine.

Pour un bonnet B, la différence est de 15 cm, tandis que pour un bonnet C, elle est de 17 cm.

Quelle est la taille au-dessus de 90B ?

La taille de soutien-gorge peut dépendre de la marque de lingerie. Ainsi, avant d’en acheter, pensez à vous renseigner sur la marque. La taille au-dessus de 90B est 90C.

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Comment trouver ta taille de brassière de sport Nike

Guide d'achat.

Grâce aux conseils de notre designer de brassières de sport Nike, apprends comment prendre tes mesures pour trouver ta taille de brassière et choisir le modèle qui sera le mieux ajusté et le plus confortable pour toi.

Comment prendre vos mesures pour trouver votre taille de brassière de sport Nike

Pour beaucoup d'athlètes, la brassière de sport est l'un des éléments essentiels de la tenue d'entraînement. Et pour cause : Tara Sweeney, designer technique de brassières de sport Nike, estime que celle-ci compte parmi les vêtements les plus techniques d'une garde-robe sportive.

Et pour trouver celle qui ira parfaitement, il ne suffit pas de connaître ses mensurations. « Pour choisir la meilleure brassière de sport, il faut trouver le bon compromis entre son confort et un maintien adapté à la taille et à la fermeté de sa poitrine, sa morphologie et l'activité prévue. », explique Tara Sweeney.

Voici ses conseils pour prendre ses mesures et trouver la bonne taille de brassière de sport et pour choisir la brassière Nike la mieux adaptée à chaque activité.

(Contenu apparenté : Les meilleures brassières de sport à maintien supérieur Nike à essayer )

D'après Tara Sweeney, pour bien déterminer sa taille de brassière de sport Nike, le mieux est de porter un soutien-gorge non doublé qui laisse le décolleté dégagé.

Commence par mesurer ton tour de cage thoracique (au niveau du bandeau inférieur du soutien-gorge, juste sous la poitrine). Mesure ensuite ta taille de bonnet.

Elle indique également : « Pour bien choisir ta brassière de sport Nike, il faut mesurer ta taille de bonnet. Pars du sternum, au milieu de ta poitrine, et mesure en passant par le point le plus élevé du sein, jusqu'où s'arrête la poitrine de l'autre côté. Garde le mètre ruban bien parallèle au sol. »

Essaie notre outil de mesure pour te lancer.

Trouve ta taille de brassière

Trouve ta taille de brassière avec ce questionnaire en deux étapes. Avant de commencer, enfile un soutien-gorge non doublé qui épouse la forme naturelle de ta poitrine : pas de brassière légère ni de soutien-gorge rembourré.

Pour commencer, prends tes mesures sous la poitrine.

Mesure au niveau du bandeau inférieur du soutien-gorge, juste sous la poitrine. Ajuste bien le mètre ruban. Arrondis la mesure à l'entier supérieur le plus proche. Si tu n'as pas de mètre ruban, tu peux réaliser la mesure avec une ficelle et une règle. Suis les instructions ci-dessus. Pose la ficelle sur une surface plane pour la mesurer avec la règle.

Ensuite, mesure ta taille de bonnet.

En gardant le mètre ruban parallèle au sol, passe par le point le plus élevé de ton sein. Mesure à partir du sternum jusqu'où s'arrête la poitrine de l'autre côté (là où se situerait l'armature du soutien-gorge). Arrondis la mesure à l'entier supérieur le plus proche.

Ta taille de brassière Nike

3 façons de savoir si ta brassière de sport est à la bonne taille.

Pour vérifier qu'une brassière de sport te va parfaitement, suis ces trois étapes simples lors d'un essayage en magasin (ou chez toi).

1. Vérifie les bretelles

Tara Sweeney estime que : « Les bretelles sont essentielles pour une brassière bien ajustée. Elles contribuent à diriger la tension sur la nuque et sous les bras pour répartir le poids de la poitrine et réduire la pression appliquée sur le bandeau inférieur. »

D'après Tara Sweeney, voici les signes possibles que ta brassière de sport n'est pas à ta taille :

La brassière est peut-être trop grande si tu as sans arrêt besoin de réajuster les bretelles, ou si celles-ci sont trop écartées sur tes épaules.
La brassière est peut-être trop petite si les bretelles tirent sur la nuque et qu'elles laissent des marques sur tes épaules.

Les bretelles réglables sont un bon moyen de s'assurer que ta brassière de sport est bien ajustée. Mais Tara Sweeney avertit qu'il ne faut pas se contenter de les resserrer lorsqu'en réalité, c'est la brassière elle-même qui ne va pas, avec par exemple « un bonnet trop grand ou un bandeau trop large ».

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2. Détermine l'ajustement du bandeau

En termes de fonctionnalité, le bandeau inférieur d'une brassière de sport est l'atout principal de ton vêtement, indique Tara Sweeney. « C'est la base de toute brassière. Il doit bien épouser ta cage thoracique, juste en dessous du tissu mammaire. [Le bandeau] doit bien tenir, sans être inconfortable. N'oublie pas que tu as besoin de respirer ! »

Si tu peux passer deux doigts sous le bandeau sans forcer lorsque tu la portes, ta brassière est bien ajustée. Voici quelques astuces supplémentaires :

La brassière est probablement trop grande si le bandeau remonte et si le bonnet n'offre aucun maintien et est trop lâche quand tu lèves les bras.
La brassière est probablement trop petite si le bandeau est tellement serré que tu as du mal à prendre une grande inspiration et à bouger librement.
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Fin de la fenêtre de dialogue.

3. Reproduis l'activité pour laquelle tu souhaites porter la brassière

Une bonne brassière de sport doit te donner confiance pour pratiquer ton activité ou ta discipline. Selon Tara Sweeney, la meilleure façon de tester cela est de reproduire les mouvements que tu feras en la portant, que ce soit un enchaînement de yoga ou un squat complet. Elle ajoute : « Demande-toi ce qui sera le plus confortable pendant ton activité. »

Elle explique également : « Un même type de brassière de sport ne convient pas à tout le monde. » Imagine par exemple deux personnes avec la même taille de bandeau et de bonnet, en pleine séance de yoga. L'une de ces personnes préfère peut-être une brassière légère pas trop ajustée qui permet le mouvement naturel des deux seins, tandis que l'autre recherchera une brassière plus serrée à encolure haute pour que rien ne glisse dans les postures inversées.

Il n'y a pas un choix qui soit meilleur que l'autre. La façon dont ta brassière de sport s'adapte à tes formes et à tes mouvements est aussi unique que tu l'es.

Facteurs additionnels à prendre en compte pour trouver la brassière de sport qui te va vraiment le mieux

Selon Tara Sweeney, bien que l'ajustement des bretelles et du bandeau soit le moyen le plus direct de vérifier si une brassière te va bien, d'autres signes peuvent indiquer que tu n'as pas la bonne taille.

Souvent, avec une brassière trop petite :

L'encolure et/ou la partie au niveau des aisselles écrasent la poitrine ou la font ressortir sur les côtés de la brassière.
L'encolure et/ou la partie au niveau des aisselles sont situées trop bas sur le buste.
La partie bonnet est trop courte, le bandeau peut donc remonter et être placé sur la partie inférieure de la poitrine plutôt que juste en dessous du tissu mammaire.

Souvent, avec une brassière trop grande :

La partie bonnet est pliée ou plissée à cause d'un excès de tissu.
L'encolure et/ou la partie au niveau des aisselles sont situées trop haut sur le buste et peuvent causer des irritations sur le cou ou sous les bras.
Aucune compression ni aucun maintien n'est fourni et les seins bougent trop librement.

Trouve la bonne brassière de sport Nike faite pour toi

Voici les quatre types principaux de brassières de sport Nike et les caractéristiques de leur ajustement au corps :

1. Nike Alate : pour un effet seconde peau

Ces brassières sont conçues pour être aussi confortables qu'une seconde peau. Leur tissu doux et non comprimant et leur coupe faite pour éviter les frictions permet le mouvement naturel de la poitrine. Tu auras le choix entre plusieurs modèles plus ou moins couvrants. La brassière Alate Minimalist, par exemple, a des bretelles très fines et une coupe discrète. L'encolure de l'Alate Curve, en revanche, est plus haute et son bandeau plus bas.

Voir les brassières Nike Alate

Nike Alate Minimalist

Brassière de sport rembourrée à maintien léger pour femme, 44,99 €.

Nike Zenvy Strappy

54,99 €.

Nike Alate All U

Brassière de sport à maintien léger avec doublure légère et encolure en u pour femme, 34,99 €.

Nike Zenvy

Brassière de sport longue rembourrée à maintien normal pour femme, 59,99 €.

Débardeur de sport rembourré à maintien normal pour femme

Nike Alate (M)

Brassière de sport à maintien normal avec doublure légère pour l'allaitement pour femme (maternité).

Nike Alate Coverage

29,99 €, 49,99 €.

Nike Zenvy Tie-Dye

2. nike swoosh : confort et maintien optimal pour une concentration maximale.

Si pour faire du sport, tu recherches une brassière sans fioritures qui soit bien ajustée, ne laisse pas trop bouger la poitrine et offre un bon maintien pour tous types d'activités, il te faut une brassière de sport Nike Swoosh. La gamme propose différents types d'encolures et des modèles rembourrés ou non, pour que chaque athlète puisse se concentrer pleinement sur l'activité choisie.

Voir les brassières Nike Swoosh

Nike Swoosh Medium Support

Brassière de sport rembourrée pour femme, 42,99 €.

Nike Swoosh Light Support

Brassière de sport non rembourrée pour femme.

Nike Swoosh High Support

Brassière de sport réglable non rembourrée pour femme.

Nike Swoosh Flyknit

Brassière de sport non rembourrée à maintien supérieur pour femme, 89,99 €.

Nike Swoosh

Nike Trail Swoosh On-The-Run

Brassière de sport à maintien normal et doublure légère pour femme.

Jordan Sport

Brassière de sport rembourrée à maintien normal et logo jumpman pour femme.

Nike Swoosh Front Zip

Brassière de sport rembourrée à maintien normal pour femme.

Nike Swoosh à maintien normal

Brassière de sport rembourrée pour femme, 47,99 €, 3. nike indy : liberté de mouvement et liberté d'expression.

Avec ses différentes encolures (col en V, col en U ou coupe longue), ses couleurs vives et ses coupes uniques, la gamme de brassières de sport Nike Indy a un caractère ludique et expressif. Ce type de brassière est fait pour souligner et épouser la forme de ton corps, avec des bretelles ajustables et des bonnets amovibles.

Comme les brassières Alate, elles sont moins restrictives et laissent une bonne liberté de mouvement à la poitrine, tout en offrant un maintien adapté à tous types de mouvements. Grâce aux bretelles ajustables et aux bonnets amovibles, elles s'adaptent encore mieux à tes besoins.

Voir les brassières Nike Indy

Maintien léger Nike Indy

Brassière de sport réglable rembourrée pour femme.

Maintien supérieur Nike Indy

Maintien normal Nike Indy

39,99 €.

Brassière de sport rembourrée à maintien léger et col en V pour femme

Nike Pro Indy Plunge

33,99 €

Nike Indy City Essential

Brassière de sport à maintien léger avec doublure légère pour femme, 74,99 €.

31,99 €

Brassière de sport réglable rembourrée pour femme (grande taille)

52,49 €

4. nike alpha : à ajuster pour un maintien optimal personnalisé.

Comme la gamme Nike Swoosh, les brassières de sport Nike Alpha sont faites pour offrir un maintien exceptionnel et limiter les mouvements de la poitrine. Les bretelles larges sont ajustables, ce qui permet de personnaliser ta brassière comme tu le souhaites. Certains modèles disposent également d'un zip à l'avant pour s'enlever facilement.

Rédaction : Julia Sullivan, coach personnelle certifiée par l'ACE.

Voir la collection de brassières de sport Nike

Brassière de sport rembourrée ajustable à maintien supérieur pour femme

64,99 €.

Nike Pro Swoosh

Brassière de sport pour fille, 32,99 €.

Date de première publication : 17 janvier 2022

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Connaissez-vous tous les bienfaits de la natation pour le corps et l’esprit ?

Un sport idéal pour bien dormir et prendre soin de la qualité de son sommeil

Au risque de vous surprendre, comme tous les sports, la natation peut avoir un impact bénéfique sur votre sommeil. En effet, la dépense physique combinée à la relaxation mentale peut aider à réguler le cycle veille-sommeil , ce qui améliore la qualité de notre sommeil. Cela dit, l’exercice physique augmente la température corporelle, ce qui peut retarder l’endormissement ! Mieux vaut donc éviter de nager trop tard dans la journée.

Faire de la natation : quels sont les avantages pour la santé mentale ?

La natation n'a pas que des bienfaits physiques sur notre corps, elle impacte également notre mental !

La natation est un excellent moyen de soulager le stress et l’anxiété : l’eau a un effet apaisant et le mouvement régulier peut aider à libérer les tensions, ce qui favorise la relaxation et le bien-être général.
La natation est aussi un sport propice à la réflexion et à la méditation . Dans cet élément liquide, notre esprit trouve une clarté rare, libéré des distractions extérieures.
Elle stimule aussi la libération d’endorphines dans le cerveau, des « hormones du bonheur », qui favorisent le bien-être et peuvent aider à améliorer l’humeur.
Apprendre à nager ou à améliorer ses compétences en natation peut être un défi gratifiant . À mesure que vous développez vos compétences et votre endurance, votre estime et votre confiance en vous peut augmenter et vous donner un sentiment d’accomplissement et de satisfaction personnelle ! « Chaque longueur parcourue, chaque record battu, représente une victoire personnelle qui nourrit notre confiance en nos capacités et notre détermination », souligne Latif Diouane.
Enfin, l a natation peut être une activité sociale très stimulante. En participant à des cours en groupe ou en nageant avec des amis vous avez tout le loisir de socialiser tout en prenant soin de votre santé !

Entraînement : comment maximiser les bienfaits de la natation ?

Travaillez régulièrement vos techniques de nage pour améliorer votre efficacité dans l'eau et réduire le risque de blessures.
Accordez surtout une attention particulière à votre technique de respiration pour maintenir un bon rythme de nage et améliorer votre endurance.
Pendant une séance, alternez les périodes d'effort intense et les périodes de récupération pour améliorer votre condition cardiovasculaire et votre endurance.
Alternez aussi entre différents types de nage (crawl, brasse, dos crawlé et papillon), cela permet de solliciter différents groupes musculaires et d'éviter la monotonie.
Augmentez progressivement la distance et l'intensité de vos séances d'entraînement pour éviter les blessures et permettre à votre corps de s'adapter en douceur.
Réalisez des exercices de renforcement musculaire hors de l'eau pour compléter votre entraînement. Concentrez-vous sur les muscles du haut du corps, du bas du dos, des abdominaux et des jambes pour améliorer votre puissance.
Ne négligez pas l'échauffement avant de nager et la phase de récupération après l'entraînement. Ils préviennent les blessures et favorisent la récupération musculaire.
Assurez-vous d'être bien hydraté(e) avant, pendant et après l'entraînement . Adoptez aussi une alimentation équilibrée pour soutenir vos performances et votre récupération.

Quel échauffement réaliser pour éviter les blessures ?

Comme indiqué ci-dessus, un bon échauffement est essentiel pour prévenir les blessures.

Dans un premier temps, misez sur quelques minutes de cardio léger . Vous pouvez par exemple courir ou faire de la marche rapide au bord de la piscine en faisant attention à ne pas glisser. Quelques minutes de vélo stationnaire augmenteront aussi le flux sanguin vers vos muscles et les prépareront à l'effort.

Dans un second temps, enchaînez quelques étirements dynamiques : étirez vos bras, vos épaules, votre dos, vos cuisses et vos mollets. Des exercices d'activation musculaire comme les fentes, les squats ou la planche permettront aussi de renforcer vos muscles stabilisateurs et de prévenir les déséquilibres musculaires.

Terminez enfin votre échauffement en nageant tranquillement quelques longueurs. " Écoutez toujours votre corps et adaptez votre échauffement en fonction de vos besoins individuels et de votre condition physique", conseille Latif Diouane.

Faut-il prévoir des accessoires pour s’entraîner ?

Toutes les nages peuvent être adaptées en fonction du niveau, des éventuelles pathologies ou des groupes musculaires que l’on souhaite travailler, rappelle l'expert. Pour cibler particulièrement certains groupes musculaires, il est tout à fait possible de faire appel à des accessoires comme des palmes , un pull-buoys ou une planche . En plus du traditionnel bonnet et des lunettes de piscine, un tuba peut aussi être utilisé pour éviter de relever la tête en brasse ou en crawl.

En conclusion, la natation s'impose comme une discipline holistique. Accessible et polyvalente, elle offre une multitude d'avantages et s'intègre parfaitement dans un mode de vie sain et équilibré. Qu'elle soit pratiquée pour entretenir son corps, pour se relaxer ou pour créer du lien social , elle apporte des bienfaits durables à la fois pour le corps et l'esprit !

Fédération Française de Natation (FFN)

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